brzuszki

ja też jestem zielony ale to co wiem to ci przekaże : na brzuch (chyba) dietę stosuje się właśnie wtedy gdy ma się trochę tłuszczu i jak mówisz że jesteś płaski to rób brzuszki i patrz na efekty a białko kupuje sie wtedy gdy jesteś całkiem suchy i jak zaczynasz pakować to dopiero za 4 mies. kupuj białko

to czyli co ? A6W nie potrzebnie robie ? -,- ehh... ? wydawało mi się ,że jak jestem chudy to łatwiej mi bedzie wyrzeźbić sobie brzuszek. To brzuszki tez mam robić czy moze lepiej pompki przed a6w i po a6w ? dieta na mase? poczytam i zobacze ale czy jest sens skoro narazie na pierwszym miejcu chce sobie wyrzebić bruszek a potem bede bral się za [...]

[...] na skakanke to podskoki w miejscu na dwoch nogach na jednej itd.mozesz wykonywac cwiczenia z wlasnym ciezarem czyli pompki,przysiady(to bardzo wazne nie zaniedbuj nog)brzuszki,podciaganie.Jezeli chodzi o trening na silowni to moim zdaniem jestes troche za mlody ale tak jak mowilem pogadaj z trenerem.Co do twojej wagi nie ma sie czym [...]

Dobra ale jak będę brał np. gainera i nie ćwiczył na siłowni tylko w domu tam pompki brzuszki i pompki tyłem na triceps to to coś mi da ? Czy gdy biorę gainera to można pić alkohol? Mam 1,69cm ważę 51kg lat 17. Jak proch mam brać do szkoły jak bym musiał to jakoś w szklance rozrobić... Proszę o odp. na pytania

Nie lepiej w twoim wieku pocwiczyc biegi, brzuszki, pompki?

[...] ręce na taborecie 3x7 Ewentualnie chwyt młotkowy... Piątek Nogi+przedramie Uda 3x15 przysiadów 2x15 wyskoki Łydki wspięcia na palce 4x12 Przedramiona Ściskacz 8x6 nawiajnie ćięzarka na gryfik 4x3 Codziennie Brzuch brzuszki na ławce skosnej4x30 unoszenie nóg wisząc na drążku4x10 (zastanawiam się czy moge już aerobiczną 6 weidera?)

Jakbym robił plecy barki kaptury i brzuszki to będzie okej czy za dużo jak na jeden dzień?

Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]

[...] tak, że dojdziesz do 12 dnia(przykładowo), a potem już nic więcej się nie odkryje, bo po prostu nie ma co (chyba, że ćwiczyłeś sporo na brzuch innymi ćwiczeniami, np. brzuszki na skosie ujemnym, albo bawiłeś się w martwe ciągi). Dodatkowo może dojść do przetrenowania tego mięśnia i efekty będą odwrotne. Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś [...]

[...] 2.Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4.Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 5.Uginanie ramion z hantlami 6.Wyciskanie fr. hantli 7.brzuszki/spięcia brzucha 3 treningi w tygodniu (np. pon, śr, pt), robisz 3 serie każdego ćwiczenia, zakres powtórzeń 6-12, brzuch możesz robić 3x max i to w zupełności [...]

Brzuszki to zalekkie cwiczenie, niby kazdy jest inny ale w wiekszosci przypadkow bardziej dziala jesli osoba wykonuje cwiczenia, w ktorych jest stanie wykonac max 15-20 powtorzen w serii. Kólko na prostych nogach, tzw. Rocky, allahy, maszyny itp. Do tego jak jzu bylo mowione zrzuc tluszcz. Dieta redukcyjna i trening areobowy 30 minut naczczo. [...]

Brzuszki, skakanka twoja masa nie zniknie a coś chociarz z niązrobisz Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w dżemie siła drzemie Wypuścić bąki z d...! Autobus - to brzmi tłumnie Najpierw kolacja, potem kopulacja Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska [...]

hehe te twarde to moze miesnie? ale nie jestem pewny rob brzuszki, nozyce, nie oszczedzaj sie na treningach, chodz na basen, nie jedz za duzo slodyczy itd, poszukaj w archiwum duzo tego bylo szczegolnie w dziale fitness

Gratuluję pomysłu, ale niestety mi się wydaje całkiem do kitu. Dlaczego ?!? Próbowałeś robić brzuszki na tym ?!? Po pierwsze niewygodnie. po drugie zgięcia pod kolanami będą napier...... od sztangi po trzecie jeszcze sztanga zleci na Ciebie i koniec... Ale jak chcesz to rób tak, tylko później nie płacz...

super ! teraz bede robil brzuszki w nowym stylu!

To ja już wolę robić brzuszki na podłodze niż Twoim sposobem.

M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana. do autora: Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)

Przy tej wadze i wzroście z czasem sam ci się ten kaloryfer pojawi. Chłopie rób sobie jakieś brzuszki i tyle. Na ćwiczenia masz jeszcze czas. Póki możesz to lataj z kolegami bo później będziesz jeszcze za tym tęsknił

[...] ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz. zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha: na skośne (skośne brzuszki itp.) na proste (napinanie itp.) na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie nóg do klatki leżąc na plecach) tak jak Mawashi napisał staraj się zjeść 4-5 [...]

Mogę robić takie ćwiczenia Barki i klatka piersiowa Poniedziałek Pozpiętki 2 x 8-12 powt./ Wyciskanie hantli na ławca 2 x 10 -12 , 8-10 powt./ Rościąganie spręzyn 2 x 10 - 12 powt./ Wiosłowanie w opadzie tułowia 2x 10-12 , 8-10 powt./ Unoszenie boczne 2 x 8-12 powt./ Wyciskanie z rotacją 2x 10 - 12 , 8-10 powt./ brzuch [...]