brzucha

Super rzeźba. Odwadniałeś się do fotek Emil? Dół brzucha imo przydałoby się jeszcze potraktować jakimś spalaczem miejscowym no i jędrność skóry bardzo cierpi z tego, co widzę. Ale jest bardzo si. Ładny poziom bf, trzeba przyznać.

mam trening 3 razy w tygodniu na siłe do trójboju i nie wiem jak go połączyć z treningiem brzucha. Opcje są 3 pomóżcie mi wybrać i co jest lepsze: 1. lekki trening brzucha po treningu na rozluźnienie + ciężko ABSII w dni nietreningowe (problemem jest tu regeneracja - czy te lekkie potreningowe brzuszki nie będą kolidowały z ABSII?) 2. brak [...]

[...] brzuchu mimo iz pod spodem miesnie są widoczne i twarde.Ten tłuszcz wkurz mnie :)) Jak i co powinienem robic i co z odzywek teraz zakupic zeby zwiekszyc mase o 2 do 3 kg,ale nie zatłuscic brzucha biorac pod uwage ,ze mam juz 44lata 170cm/77kg Czekam na fachowe porady,bo wiekszosc z Was ma kilku letni starz w tej dziedzinie :)) pozdro -stereoo44

[...] 2. Modlitewnik sztanga 3x10 3. Mloki na maszynie (linki) 3x10 Plecy - triceps 1. Sciaganie do karku 4x10 2. Sciaganie na maszynie do klatki 4x10,10,8,8 3. Sciaganie do brzucha 4x 10,10,8,8 4. Unoszenie z opadu 4x 10 1. Pompki na poreczach ( tu wchodzi za***iscie :) ) 2. Francuskie na skosnej sztanga 3x 10,10,8 3. Prostowanie na wyciagu [...]

że tłuszcz się odkłada albo ze są to miejsca tzw. stuborn fat u mężczyzn są one w dolnej częśći brzucha i z tyłu pleców

[...] siłowo czyli mało powtórzeń a pozostałe ćwiczenia tak jak wypychane maszyny siedzac chce robić na duzej liczbie powt., tak samo plecy martwy ciag i podciaganie sztangi do brzucha chce robić siłowo a pozostałe ćwiczenia typu wyciagi które sa bardziej do cwiczen kulturystycznych, barki chce tez trenowac bardziej siłowooznaczo to wiczenia robie [...]

swietna rzezba która zasługuje na uwagę.dopracujesz troche nogi(kilka cm wiecej)i kilka cm do ramion i mysle ze mozesz przestac cwiczyc skosne brzucha zeby talia troche sie zwęzyła i bedzie cacy w 100%.dobra robota

[...] wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 * Brzuch o Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego o Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek * Barki o Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z [...]

[...] wogule czuje sie ze to jest dobry trening :) nawet jak sie czasem poobijalem mialem pompke i to mi sie podoba waga na dzien dzisiejszy 80,5kg spadłem moze przez redukcje brzucha i kilka innych problemow ;/ więc w pasie 90,5cm czyli -7,5cm aeroby i trening brzucha co dwa dni daje w dupe co mnie masakrycznie cieszy łydka 40,5cm, udo 61cm, [...]

hmm w sumie moze byc tylko ze wiecej czasu powinienes poswiecic tricepsowi przeciesz on jest jedna z najwazniejszych parti podczas wyciskania na klate moze zrobisz go z bicepsem a przedramie dolozysz do nog i brzucha?

Daj fotki swojego brzucha teraz !

A mnie zastanawia- jeśli byś ćwiczył brzuch w dni nietreningowe, to czy po treningu tego brzucha też trzeba np. carbo brać?

Cześć micbar15 a czy ty na treningu brzucha wykonujesz 3 serie po 10 brzuszków, ze się dziwisz?? Ja kiedyś tu pisałem o swoim treningu i nie wygląda on tak jak innych. Bo ja przecież jak tu już mówili tylko (na tym forum) "nie umiem ćwiczyć".

Ja teraz robie mam rozpisany trening brzucha, ale moze ktorys dzien odpuszcze i sam siebie sprawdze ile dam rade

[...] robiłem mase przytyłem z 55 kg do aktualnie 69 kg niby to nie dużo ale jestem niski mam 165 cm wzrostu niestety ze wzrostem masy doszło mi sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i ud :/ w bani też mi poszło mam 37 cm jest twarda ale niestety troszkie płaksa:P koledzy muwią mi zebym sie wyrzezbił a wiec moje pytanko brzmi jak powienien [...]

Witam chciałem was prosic o sprawdzenie treningu na cięcie. Całość ma trwać ok 3-4tyg. Chodzi mi o spalenie od 3 do 5kg fat'u najbardziej z brzucha. Dietka wysokobiałkowa ok białko 3,5-4g/kg WW 3-4g/kg(tylko węgle o niskim IG) Tłuszcze 1g/kg. Moja obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy [...]

Bo to jest Rich na ostatniej. Zwróćcie uwagę na różnicę w "bruzdzie" brzucha

Zastanawiam sie czy warto to kupic ? moze ktoś urzywa? http://cgi.ebay.com/TOTAL-GYM-1000-CHUCK-NORRIS-EXERCISE-FITNESS-MACHINE_W0QQitemZ7250636928QQihZ015QQcategoryZ73935QQcmdZViewItem Planuje kupic ławke skośną (do treningu mięśni brzucha) wiec tak czy siak bedzie wydatek. A ten jedynie 2x drozszy jest od zwykłej ławki skośnej.

gdzieś w tym albo w drugim temacie doczytałem że to głównie na górę brzucha ćwiczenia... czy można zatem jednocześnie robić dół? czy poczekać na robienie dołu aż weidera skończę?

po ci szybkosc brzucha?