brzucha

Ew co do brzucha , dorzucić jakieś ćwiczenia ?

[...] aktywności fizycznej i od tego odjęte 500 kcal, czyli około 2500 kcal. Do tego intensywne aeroby minimum 4 razy w tygodniu, trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, trening brzucha co drugi dzień, samo zdrowe żarcie bez żadnych ustępstw i na koniec rozsądna suplementacja. Czasami jedynie deficyt zwieksza sie - ale nie przez mniej jedzenia, a [...]

[...] Po siłowni w domu drążek, brzuszki, "gzrzbiety" i rozciąganie SOBOTA tylko siłownia GRZBIET - podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia NOGI -przysiady (zwykłe) 3x max - wspęcia na palce w staniu z kimś na barkach Po siłowni jak w poniedziałek i piątek NIEDZIELA odpoczynek Moim celem [...]

[...] 2 - może jakiegoś rack pulla uda sie wcisnac 1. Podciąganie nachwyt/neutralne 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 3x8-10p 3. Przyciąganie uchwytu/linki wzdłuż brzucha na maszynie siedząc 2x8p - wtedy to out a zostaw rack pul 4. Ściąganie uchwytu górnego siedząc pojedynczo na rękę (na plecy) 2x8p - mysle, ze trzy solidne cwiczenia [...]

[...] poprawność, dodatkowo kazał mi robić ćwiczenia na nogi. W tym planie nie ma ćwiczeń na brzuch czy to oznacza że w tym pierwszym okresie mam zrezygnować z trenowania mięśni brzucha? Chciałem też spytać czy sauna po treningu, potem zimny prysznic i znów sauna będzie dobrym rozwiązaniem pod kątem regeneracji? Czy może wręcz przeciwnie organizm [...]

:) witam, chcialbym sie dowiedziec jak moge sobie chociaz lekko wyrzewbic miesnie brzucha i rak? mam 15lat i jestem "mizernej" budowy ciala

Mam te sama wade genetyczna. Zanim zaczalem cwiczyc na silowni moglem wlozyc sobie w dziure pod klatka calego kciuka. Teraz wciaz jest tam zaglebienie ale do poziomu brzucha dochodzi co najwyzej pol paznokcia. Wiec progres nastapil. Z tym, ze ja nigdy nie mialem problemow z wydolnoscia, gralem w pilke w klubach i nie przeszkadzalo mi to w zadnym [...]

[...] o nim relacje wielu ludzi i powiem jedno... Zniecheciło mnie. PS Cwiczeniami NICZEGO nie zmienisz w samym mostku. Mozesz co najwyzej zamaskowac troche wade. Jezeli jest nisko(tak jak w moim przypadku) to górne partie miesni brzucha, ogolnie klatka jej srodkowa część. Pzdr dla Ciebie Zmieniony przez - tit_num w dniu 2009-04-12 23:34:42

a tutaj dla porównania blizna z brzucha ale to inna historia, już wygojona

[...] to określ konkretnie sobie swój cel i mądrze go realizuj. Taka niska podaż kalorii napewno nie jest dla Ciebie chyba że w końcowych etapach reduckji. Skoro oceniasz swój poziom BF na około 20procent wejdź na konkretną redukcji i zejdź do takiego poziomu żeby mięśnie brzucha były dość widoczne i dopiero potem zacznij powolny proces budowy

Po zdjęciu widać, że nie masz jakichś specjalnych zaburzeń w rozlokowaniu tkanki tłuszczowej, po prostu żeby wyszła fajna krata i separacja mięśni brzucha musisz po prostu dociąć bardziej. Jak popatrzysz na górę ciała to też nie ma tam jakiejś suszy ot masz tkankę tłuszczową w miarę regularnie rozmieszczoną i żeby wyglądać lepiej musisz jeszcze [...]

Ale nabity, ale plastyka klatki czy miesnie brzucha bardzo średnie, a wręcz słabe, ale nogi, barki i ramiona oraz forma ogólnie bardzo dobre :-) mam nadzieję, że w Finlandii Robert go łyknie i to spokojnie :-D

[...] cz brać, to znaczy że już ****a nigdy nie można brać tych używek jak sie bierze w tych małych dawkach? 3.a tytoń? 4.podczas przeziębienia należy zaprzestać krete czy nadal brać? i przy okazji-czy jak sie nie weźmie krety(cały czas o dawke 0,03 chodzi) np raz na 2tyg, z jakiegoś powodu np ból brzucha, wstępne przeziębienie to stanie sie coś złego?

[...] Apka się nazywa Ramiona Trening z firmy Leap Fitness Group mają dużo takich apek i są one najwyżej oceniane z tego co widziałem, od nich mam również apke na spalanie z brzucha. Zamieścił bym screena z apki ale widzę, że nie ma takiej opcji na forum więc najlepiej jeżeli masz czas sprawdź ją po prostu sam :) Jest ona w androidowym sklepie

Ale takie apki z reguły niewiele dają 26 ćwiczeń w jednym treningu to jakieś nieporozumienie poza tym brzuch jeśli ma byc porządny to musi być dobra dieta i niski poziom tkanki tłuszczowej bez tego nie da się zrobić porządnego brzucha

[...] plus pompki na poręczach wydają mi się optymalne. Wcześnie popełniałem ten błąd, że robiłem za dużo, dziś wydaje mi się, że mam lepszy postęp, jeśli robię ten rozkład. Co do brzucha to nigdy nie jestem w ty m temacie pewny. Staram się dać zawsze ćwiczenie z przyciąganiem do miednicy i do żeber plus antyrotacja (rotacja na wyciągu i tutaj wydaje [...]

[...] przerabialem to pod koniec 2003 roku w pazdzierniku, od polowy wrzesnia czulem wlasnie duszenie na poczatku lekkie potem dochodzilo rwanie na wymioty w koncu wymioty i bole brzucha , zawroty głowy, przestraszyłem się, zaczołem szukać przyczyn przeszedlem wszystkie badania dotyczace jamy brzusznej i nietylko, w gastroskopii wyszlo zapalenie [...]

[...] że masz dużo samozaparcia niestety o nie idzie w parze. Co do pomysłu na rekompozycję to tutaj taki plan w ogóle nie ma racji bytu. Poziom tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha jest bardzo duży i przy takim obwodzie pasa nawet bym się nie przejmował za bardzo tym czy poziom tkanki mięśniowej się zmniejszy czy nie. Tutaj po prostu trzeba [...]

BOxer mam pytanko, czy ćwiczenie w pasie (szerokim elstycznym nie wiem jak się dokładnie nazywa) i stosowanie 3g ed HMB pomoze mi spalić z tłuszczu troche z brzucha ??tzn czy wogóle da jakiś efekt. Nie chciałbym robić redukcji bo mam tylko troszke za duży brzuch a reszta jest prawie nie otłuszczona.

Zamiennie polecam preparat FLEET - jest jeszcze lepszy, obu używa się przed badaniami obrazowymi (TK lub MRI) brzucha, miednicy bądź jelit; Fortrans ma poważną wadę - trzeba wypiś cztery litry tego, a smak odrzuca; Fleet pije się jedną szklankę po czym dopija się już normalną wodę w trakcie dnia.