brzucha

[...] dostac bana na miesiac - jako glowna nagrode za nie czytanie podstaw. Co to znaczy, ze dopiero planujesz diete?! Od tego zalezy 90% efektow!!! W szczegolnosci wyglad brzucha. A wiec dorzuc ze 3 treningi tygodniowo i tak nic to nie da. Rob aero + interwaly,3-4 x tygodniowo. Abs - zbedny. Inne treningi - tez niewiele dadza. DIETA. Ps. [...]

Zawsze jest jakis teren do biegania. Tabata to zwykle interwaly. Ps. Abs to bezsensowny trening. Brzuch ksztaltuja siady, ciagi I ciezkie cwiczenia oraz bieganie. NIE cwiczenie brzucha! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-20 13:00:00

[...] badź koszulkę. Pas to pas i ma służyc w różnych sytuacjach. Niektóre skórzane pasy farbują więc nie wziąwszy prysznica po siłce można biegac z dośc pokaźną krechą wokół brzucha. To jest dopiero numer ! 7. I teraz chyba najważniejsze. Dlaczego rozmowa na forum skupia się na pasach dwóch, może trzech firm gdzie jedna z nich oferuje swój [...]

[...] wiem ze sobie robie na złość ale to jest co kocham;) tylko jak czytam na necie informacje na temat refluksu to calkiem wyglada inaczej niz u mnie bo ja mam wzdęcia i bole brzucha (nie mam zgagi, nie cofa mi sie jedzenie, mam apetyt) stosuje diete, biore suplementacje. Prowadze dziennik co jem kiedy, przed kazdym treningiem musze brać nospe, [...]

[...] Teraz uważam co jem przed treningiem, jeszcze pozycja siedząca jest dla mnie nie dogodna, bo jak długo siedzę to mnie brzuch boli i wzdyma mnie. Co do morfologi robię ja co jakiś czas i wyniki wychodzą dobrze, tak jak kał na pasożyty itp. A u ciebie występują boleści brzucha? wzdęcia? Zmieniony przez - energy9 w dniu 2013-01-14 13:45:23

Acha... ...moim celem jest jakies 10 kg dobrej jakosciowo masy miesniowej,bez zawalonego tluszczem brzucha. Po cyklu oczywiscie odblok.

Brzuch w splicie raz lub 2 w tygodniu. W zależności od planu... a boki brzucha robisz? :D Zawsze ćwiczysz płaską? Bo czasem warto odstawić płaski skos na kilka miesięcy. Po co maszyna w klatce - rób wolnymi ciężarami. Masz za dość mały zakres powtórzeń. Zamiast trzymać się sztywnego 12/10/8 zwiększaj ciężar i rób tyle powtórzeń aż zacznie cię [...]

[...] te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w ogóle nic nie jadłem. Teraz [...]

[...] powinno być okej. Jak masz czas to możesz robić przyśpieszanie metabolizmu sukcesywnie np. I tydzień 2500 II tydzień 2700 III tydzień 2900 Po tym czasie mierzysz fałdę z brzucha i ud i notujesz wynik. Za tydzień mierzysz fałde ponownie. Nie masuj się na ostro. Bo organizm jest pamiętliwy i szybko zaleje Cię znowu. pozdrawiam miwo ps. co do [...]

mnie trzy dni temu cos zlamalo przy ostrym skurczu miesni brzucha! nie moge sie nawet lezac obrucic na drugi bok! ani wstac ani usiasc! silny skurczowy bol w dolnej czesci kregoslupa promieniujacy na posladki ale odczuwalny na calym ciele potrafi sparalizowac tak ze mozna upascna twarz nie lapiac sie czegos! morzecie jakos pomoc!? siedze teraz [...]

[...] w siadzie w podporze o kolano 3s (8,10,12 powtórzeń na każda rękę) Trpiceps: -odwrotne pompki 3s (8,8,max powtórzeń) Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie paczek 3s (25 powtórzeń na każdą stronę) proste:spięcia brzucha 3s (30 powtórzeń) Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:38:16

[...] w bramie 3s Barki Wyciskanie sztangi stojac 3s Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Triceps Francus leżąc 3s Prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 2s Brzuch Spiecia brzucha z linka wyciagu 3s Unoszenie nog 3s Środa(B1-lekko) Nogi Przysiady ze sztanga 3s Uginanie nóg leżac 3s Wspiecia na palce siedzac na maszynie 3s Plecy Martwy ciąg 3s [...]

[...] Uginanie przedramion na hantlach chwytem mlotkowym 3x8-10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3x8-10 Piątek: Dół hipertrofia -Przysiad sztanga z przodu 3x8-10 Klasyczny martwy ciąg 3x8-10 uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Dwugłowe na maszynie siedząc 3x8-10 Wykorki z hantlami 3x10 Łydki 3x30 Wznosy nóg do brzucha na drązku 4x15

Jadłbym taki koktajl jako uzupełnienie białka w diecie. Natomiast nie będzie raczej miało znaczenia o jakiej porze dnia. Możesz brać zaraz po treningu brzucha ale nie umiem powiedzieć czy da to coś więcej niż np biorąc tego szejka rano czy wieczorem. Strzelałbym że nie - możesz dopytać kogoś kto zna się lepiej.

Może typowym endomorfikiem nie jestem, ale jestem takim mieszańcem najgorszych cech ekto i endo. Jeszcze powiem na czym by mi zależało. Chciałbym żeby tłuszcz z brzucha przeszedł mi na kończyny, choć oczywiście wiem że to jest nierealne. Prawda jest taka, że ja redukcji robić raczej nie mogę, bo już wyglądam chudo. Już nie mam pojęcia co zrobić z [...]

a mi tylko przybywa w dupie a leci z brzucha co ja mam zrobic?:)

[...] tutaj mieszalem obciazeniem, nie jest to jakis wielostaw wiec nawet sie nie rozpisuje :) Uginanie przedramion ze sztanga 22kg 3x 8-10 Na koniec treningu zrobilem 3 serie spiec lydek z obciazeniem na maszynie I spiecia brzucha na laweczce 2x 15 :) Po treningu 5 min dosc mocnego biegu I kilka serii burpess :D kilka min rozciagania I to koniec

[...] orkiszowej Potreningu Nalesniki z spora iloscia twarogu rozciapane z bananem dla smaku I troszke miodu, na wszystko cynamon I troszke masla zeby takie suche nie, bylo :D Trening Przysiady 4x10 Wyciskanie RAMPA ostatnia seria 86x3 (slabo) Podciaganie max 5 serii Wyciskanie zolnierskie Wyciskanie waskie Uginanie ramion ze sztanga Spiecia brzucha

[...] sie buduje :D Zmieniajac temat, ma ktos moze jakas skladanke najlepiej ostre motywacyjne techno czy cos w tym stylu. Dzis w szkole okolo 2 godz cardio w tym trening brzucha, pozniej ponad 2 godziny orlika i dosc mocnego biegania tam, a po orliku kilka kolek biegania na stadionie i 1 interwal, a jeszcze trening silowy trzeba zrobic :D

[...] +10kg 3p +1p +1p Wyciskanie żołnierskie 34 kg Prostowanie wyciąg 34 kg 2s 3s 30 kg Uginanie gryf lamany 20kg + gryf wykroki 12 kg hantla + przysiady z wyskokiem spiecia brzucha :D Poniżej zdjęcie (lekko krzywo bo robione przednią kamerką) sylwetka może super nie wyszła ale po to tu jestem żeby ją zmienić i nie ma co się wstydzić myślę! [...]