brzucha

[...] 1. 13x 4kg 2. 15x 4kg 3. 12x 4kg R: 20x, 15x 3kg 1. 12x 4kg 2. 12x 4kg 3. 12x 4kg R: 20x, 15x 2,5kg 1. 12x 4kg 2. 15x 4kg 3. 12x 5kg 2b. przyciąganie drążka siedząc do brzucha 3x 10 R: 15x 30szt., 15x 35szt. 1. 10x 40szt. 2. 10x 40szt. 3. 10x 40szt. R: 15x 30szt., 15x 35szt. 1. 12x 40szt. 2. 9x 42,5szt. 3. 10x 42,5szt. R: 15x 30szt., 15x [...]

Dudee. Oczywiście, że nie ma takiego mięśnia, ale mi chodzi raczej o widoczność. Możesz mieć 4 kostki widoczne, 6 widocznych (wtedy widoczny jest właśnie tzw. "sześciopak"), a nawet 8 (no ale tu to trzeba być po prostu mistrzem). Mięsnie proste brzucha składają się z 8 "kostek". Lepiej?

[...] ćwiczeń w domu i 2 tygodniach na siłowni widzę znaczną poprawę na brzuchu. Mięśnie czuję już zaraz pod skórą i tu pojawia się moje pytanie. Aby te mięśnie uwydatnić tak, żeby były ich zarysy widoczne muszę teraz robić trening siłowy, na masę czy na rzeźbę? aby byly widoczne musisz miec odpowiednio niski poziom bf ;) katowanie brzucha nic nie da

[...] na rowerku przez 30 minut (zgodnie z planem). Jeśli chodzi o moje ogólne możliwości w ramach treningu siłowego: - mam spore problemy z wszelkimi ćwiczeniami na mięśnie brzucha, bo mam w tych rejonach bardzo dużo do zrzucenia i zero mięśni ;), - mam popsute łokcie, tzw. łokieć golfisty (i jak noszę za ciężkie rzeczy lub za dużo macham rękami [...]

ja wybralbym te z tapicerka ze wzgledu na mozliwosc cwiczenia miesni brzucha, jesli potrzebujesz tylko do pompek to mozliwe ze magnus jest pewniejsza firma Zmieniony przez - Diamon Fray w dniu 2014-02-19 12:45:19

O tym jestem przekonany, że lepiej dołożyć te 10zł i mieć możliwość ćwiczenia brzucha. Problemem jest to, że nie jestem pewny co do deklarowanej wytrzymałości..

[...] Specjaliści od rehabilitacji uspokajają cyklistów. Podczas jazdy pracują niemal wszystkie grupy mięśni. Najbardziej obciążone są nogi, ale do wysiłku zmuszamy też mięśnie brzucha, rąk, klatki piersiowej. Kolarstwo dotlenia i sprawia, że nasz układ krwionośny pracuje sprawniej. Mimo że postawa cyklisty pochylonego nad kierownicą nie wygląda na [...]

No ale ja mimo tego ze jesstem szczuply chcialbym budowac miesnie z jednozesnym spaleniem tego tluszczu z brzucha. Wiec nie bardzo wiem co teraz :p

[...] ze inna silka to i wiecej sztang i sa z tym mniejszym bolcemna obciezenie ale kicha dalem tyle ile moje biedna małe dłonie były w stanie objac %-) - Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p - Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek pauzy w pełnym spięciu ( mocno kombinowalem niby było 70kg, ale cos lekko [...]

[...] linek na wyciagu 3 serie 6-8 Sroda Plecy Sciaganie wyciagu 3 serie 6-8 Wioslowanie sztanga 3 serie 6-8 Podciaganie 8-10 3 serie Przyciaganie drazka na szeroko do brzucha 3 serie 8-10 Martwy ciąg 6-8 4 serie Biceps+przedramie Uginanie rąk na modlitewniku 3 serie 6-8 Uginanie sztangielki na lawce sedzac 3 serie 6-8 Mlotki 3 serie 6-8 [...]

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej gdy celem jest jej redukcja w okolicach brzucha to najlepiej sprawdzi się johimbina. Możesz dołożyć do niej jakiś lekki spalacz typu Olimp TSE lub samą kofeinę. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-19 14:47:48

Żartujesz ? 5% to mają kulturyści na zawodach. Przy 10/12% krata powinna już być porządnie widoczna. Aczkolwiek nie widzę sensu w robieniu redukcji dla samego brzucha.

[...] na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Polecał bym diete z lekką nadwyżką + dodatkowo jakieś aeroby żeby brzucha się pozbyć.

[...] to owoce lubię, jem dużo bananów, podobno działają na masę. Chodzi mi o to abyście podali mi taką jakby dietę, nie za drogą, ale z efektami. Mam również problem z mięśniami brzucha, a mianowicie tzw. kaloryferem, problem w tym że widać go tylko gdy lekko napnę brzuch(dodatkowo jak napnę brzuch to żebra znikają), nie wiem czy na tych zdjęciach [...]

[...] oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie 110 biceps 44 i chce zgubić masę do 100/95kg proszę o pomoc.

[...] bardzo bolą wiec darowałem sobie xd najwyżej na basen pójde póżniej NOTKA Bardoz sły sen, zjadłem na kolacje kawalek kiełasy poleconej przez matke, po paru h miałem ból brzucha, myślalem ze herbata pomoże, ok 2 w nocy juz były mocne mdłosci, czułem że podchodzi mi pod gardło, brzuch i głowa bolały. przed 3 wymioty, lało się strasznie xd [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 4x 8 19/19 2. Wiosło sztangielkami leżąc na skosie 4x 8 8/7 3. Podciąganie nachwytem szeroko 3x 8 + 1x max op: 8/5 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 8 + 1x drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 6. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie 4x 8 1/0,5 7. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x 8 1/0,5 Nie [...]

[...] rodzinie od pokoleń każdy ćwiczył i dalej bracia i część kuzynów to robi. Tak się składa, że u mnie odkłada się praktycznie tylko na brzuchu i w udach, ogólnie w obrębie brzucha. Łapy mam cały czas wyrzeźbione a barki pocięte. A tak w ogóle to po co ja to piszę, jak i tak Ciebie to nie obchodzi, bo jesteś typowym Polaczkiem, który umie tylko [...]

Jaki teraz spalacz zastosować, bo największy problem mam z ruszeniem sadła z brzucha. Chociaż i tak przez ten miesiąc obwód się lekko zmniejszył. Czy lepiej teraz zrobić sobie przerwę od spalacza i tylko trzymać się diety i dalej ćwiczyć FBW ( bez aerobów)

[...] jak kupie centymetr krawiecki. Wiem ze ulany jestem ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami. Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal 8-)Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa :-) [...]