brzucha

[...] że młotek jest lepszy niż śrubokręt. Jak będziesz chcial wyrkręcić śrubkę to młotek będzi słabą opcją, podobnie jak śrubokręt będzie kiepski do wbijania gwoździ. Skosy brzucha nadmiernie rozbudowane mogą poszerzać talie, ale jesli proporcjonalnie to nich rozwijasz np, barki i nogi to mimo ze masz wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda [...]

Brzuch to też dużo genetyki, jedni mają mocne wypukłe "piłki", a są bardzo dobrzy zawodnicy którzy jednak mieśnie brzucha mają płaskie. Np Krzysiek Piekarz, świetna sylwetka, wielkie nabite mięsnie, wąska talia jednak m. brzucha ma dosyć płaskie. Trzeba po prostu nad nimi pracować. Skosów bym nie ruszał bo robiąc spięcia czy też jakiekolwiek inne [...]

[...] jak "ogarnięta" jest ta micha :-) Ja dziś dobry trening zrobiłem mimo 4godz snu :-) Trening - Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12,10, 7 - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, z mocnym rozciągnięciem pleców ale bez odchylania w tył 5s 15, 12, 10, 8, 8, 8 - Ściąganie z góry Dynamic – coś jak Hammer 5s 15,12, 10, 10, Rest pause – 10+4+2 - [...]

[...] może być powód tego iż brzuch wychodzi mi dobrze dopiero przy bf rzędu 10% i gdy jestem suchutki. Na masie gdy tylko podejdzie trochę woda a bf dalej nie przekracza dużo 10-12% brzuch znika mimo że na barkach boku nogi klatce tricu prążki i żyły. Genetyka czy słaba masa prostych brzucha? Dol brzucha nawet przy 10% bf nie wychodzi tylko żyłki

[...] ulozenia rak, to przednie reka moze w sam raz wystrzelic po linii prostej do twarzy przeciwnika, podczas jak bedziesz glaskal sie po brzuszku lechu. ;) Pisałeś że atakujecie po najkrótszej lini z punktu A do punktu B. Wg Ciebie szybciej uderzysz z klaty/brzucha w górę niż gość który trzyma łapę na wysokosci głowy i ma tylko wyprostować rękę??

"Pisałeś że atakujecie po najkrótszej lini z punktu A do punktu B. Wg Ciebie szybciej uderzysz z klaty/brzucha w górę niż gość który trzyma łapę na wysokosci głowy i ma tylko wyprostować rękę?" W najekonomiczniejszy sposob, co nie oznacza ze nie ma ciosow po luku. ;) Gdy trzyma sie rece na wysokosci twarzy to jak chcesz zaatakowac np. [...]

[...] do ściany. Teraz te 35kg spróbujemy trochę popiłować do 8p. Jak uparcie nie będzie szło to się cofniemy troszeczkę i na 10p bedziemy robić. Acha i afera jest o zaniedbywanie brzucha.... Trza będzie przestać bojkotować. Matko jak ja nie lubię brzucha robić! /SFD/2022/6/27/1b93f1d6e2da44df96065c7c507dbbaf.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

[...] No to byłam i zrobiłam. I jestem zadowolona, chociaz trening skończony przed czasem bo chłopa coś rozbierało... Oby nic złego się z tego nie wylęgło. Kilka dni temu robiłam brzucha i miałam niezłe zakwasy. To tak pomyślałam, ze jednak zakwasy przynajmniej świadczą o tym, ze robiłam brzuch, a nie jakieś prostowniki biodra czy cuś. I się zapaliłam [...]

...czyli jeśli niepotrzeba progresji przy ćwiczeniach brzucha i przy podciąganiu na drążku to rozumiem że wystarczy w każdej z kolejnych serii robić 12 powt. ........................60 sekund - no te 60 sekund między seriami napisałeś aby robić przerwy między seriami od 45-60 sekund ja jestem w stanie wykonać te 3 obiegi bez żadnych przerw [...]

a ja musze brzucha spalic czy w takim razie w dni, w ktore nie cwicze moge biegac czy nawalac w worek, czy lepiej poczekac az sie skaczy trening na mase ?

zdul- możesz stosować co trening inny rozstaw, albo co serię. Co do brzucha- nie szalejmy- bez progresji też powinno być oki- sakup się na krótkich przerwach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

w takim razie rozumiem że mogę wykonywać wręcz dowolne ćwiczenia na mięśnie brzucha .... a jeszcze proszę Cię abyś odpowiedział na moje pytanie dotyczące barków

Młody- oczywiście CYKLU I MR. Koks- NIE OSŁABIAJ-TRENINGI BRZUCHA SA DOKŁADNIE ROZPISANE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A wiec: 2.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim "PROG" W atlasie jest opisane ze nalezy przyciagac raczke do brzucha a nie do klatki, w takim razie ma pytanie, gdzie konkretnie nalezy przyciagac ta raczke wyzej nizej a moze to nie ma znaczenia?

aha , jeszcze jedno. W treningu mięśni brzucha robmimy 4 serie z maxymalną ilością powtórzeń ? Aha , unoszeni nóg w leżeniu , robię tak , żę nogi mam całkowicie proste i podnosze je do momentu aż są prostopadłe do ziemi. Dobrze ? pozdrawiam +Cahir+

brzucha ?? wstydze sie

brzucha ?? wstydze sie ok, jutro podlacze kamerke. w pasie 89 cd (jak sie najadlem ) wzrost 170 cm

a ja Kamikaze waze 65-67kg. kurde do swiat jade na mase i jem ile wlezie. od nowgo roku bede sie martwil i wtedy sie spytam co i jka by nie miac brzucha na wakacje

[...] hm...., z 35 na 38cm. Pozostałe wymiary na oko proporcjonalnie lekko w górę. Tłuszczyku ani nie przybywa ani nie ubywa, nie miałem z nim nigdy problemu. Problem to mięśnie brzucha. Bardzo oporne i chyba muszę cię prosić Michaił o kilka wskazówek lub dodatkowych ćwiczeń. Jadę bez supli, sporo białka+węglowodanów w jedzeniu 5/6x dziennie. Napewno [...]

[...] przerwie i mam do zrzucenia na początek 10 kg, mam 34 lata i 108 kg. Ćwiczę wszystkie grupy po 3-4 serie do 12 powtórzeń z podziałem na 5 x w tygodniu, na jednym treningu do brzucha i tali dodaję 2-3 grupy zgodnie z programem Pytanie mam następujące: czy trzymać sie tej ilości seri i powtórzeń? czy trening aerobowy 3 x w tygodniu po 20-30 min [...]