brzucha

robisz mase a biegasz zeby troche brzucha zgubic? tak sie nie da , nie dasz rady zrobic i tego i tego.. z tym gainerem to slaby wybor, sporo cukrow, lepiej z pozywienia dodaj jakies wartosciowe wegle jak masz problem z nabieraniem fatu.. bcaa xtra moze i dobre jakosciowo ale cenowo juz nie.. spojrz na zawartosc bcaa w prochu to zmienisz zdanie.. [...]

[...] na trening progresywny? 12-10-8-6? Przydaloby mi sie podbic troche sily. No i jeszcze dwa pytania: czy zmniejszyc troche weglowodany zeby zminimalizowac ten przyrost brzucha podczas masowki? I znalazlem tu na forum przepis na maslo orzechowe, zrobilem i jest bardzo dobre. Obliczylem, ze jedna lyzka ma okolo 120 kcal. Czy moge uznac kilka [...]

I to wszystko czy może jeszcze jakieś inne ćwiczenia, takie, aby tych jakby nie patrzeć rozciętych mięśni brzucha nie narażać za bardzo.

właśnie najbardziej boje się o mięśnie brzucha, bo dość dużo czasu musiałem na nie poświęcić, a nie chce teraz wszystkiego zaprzepaścić

Nic Ci to nie da, oponki nie spali z brzucha.

[...] (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie rano cardio,interwały lub [...]

maciej1997, nie mam wystającego brzucha ani nic z tych rzeczy. Na początku nie miałem praktycznie mięśnia i chude łapy przez to zdecydowałem się ćwiczyć na mase co zresztą trener mi doradził ;) Zmieniony przez - Melwil w dniu 2012-12-19 22:07:49

[...] się niczym od słodyczy, niestety, bo przecież poza bakaliami to w tym i tak siedzi cukier czy tam miód. ;-) Ale wiesz, święta to święta i chyba rzadko kto trzyma krystalicznie czystą miskę. Tyle by w miarę mądrze je przejść, bo szkoda dotychczasowej pracy- sięgać po bardziej wartościowe rzeczy, no i nie opychać się do bólu brzucha,bo święta %-)

Witam, czy masz jeszcze ten pas? Jaki masz obwód brzucha, żebym nie zrobił tego samego błędu

Zaczynaj od mniejszego ciężaru.Te 40% będzie ok.Z 5 serii min. w ćwiczeniach siłowych. Pompki z elewacją to świetne ćwiczenie na klatkę piersiową i mięśnie brzucha(tak!). Najważniejsza jest odpowiednia pozycja-łopatki ściągnięte dół-tył,klatka wypięta,brzuch ściśnięty,dłonie zwrócone lekko do wewnątrz i mocny ścisk klatki pod koniec ruchu. [...]

[...] wypowiedzi dobitnie świadczą o tym, że masz problem z akceptacją siebie @@-) ... Co jeszcze dodam... uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha Niech żyje kretyńskie obcinanie węglowodanów w diecie. Piękny przykład zaindukowanej oporności insulinowej, czyt. rozregulowałaś w idiotyczny sposób swoją gospodarkę [...]

klate z barami jak robisz, to pamietaj by barki tylko "dobic" a nie porzadnie przetrenowac. moze byc z tymi aero tak jak napisales co do brzucha jest ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-20 13:08:51

[...] i od początku robił MC idealnie - małymi kroczkami do celu większe kalecto dla kręgosłupa sobie robisz tym czymś co się zwie "abs2" - zapomnij o tym, takie samo podejście do brzucha jak do innych partii - raz w tygodniu wystarczy przy takiej intensywności karate+siłownia jak masz - tym bardziej jak będziesz się starał przybrać na masie Zmieniony [...]

[...] masz ten w-f, ale wiesz zapewne że regularna aktywność fizyczna jest oprócz diety drugim kluczowym czynnikiem wpływającym na masę i skład ciała oraz -wygląd Twojego brzucha. Zrób tak jak isał Koniu, zapoznaj się z informacjami zawartymi w tematach podwieszonych, tutaj też masz pomocne info: [...]

Nie ćwiczę aż tyle brzucha ale robię różnorodne ćwiczenia i nie spieszę się z tym ale brzuch cały czas w napięciu muszę trochę schnąc na brzuch . To zostaje przy tym planie a np gdy cwiczę biceps to mogę czasem zamienić ćwiczenia np zamiast " UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)" bym zrobił Sobie [...]

No nie da się łapać 2 srok za jeden ogon. Nogi na tym nie ucierpią, ale będzie gorsza regeneracja agonistów i agonistów, tj reszty grzbietu, bicepsów, tylnego aktonu barków, tricepsa, prostych brzucha, zębatych itd

[...] plan na masę. Gdyż mi nie rozchodzi się o to, żeby być ogromnych rozmiarów, gdyż gram w piłkę i tam liczy się także szybkość, po prostu chciałbym żeby były widoczne mięśnie brzucha i powiększyć trochę rozmiary klatki, biceps, triceps. I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni [...]

[...] mięso mam dolegliwosci zołądkowe (odgrzewam jedzenie w mikrofali nie wiem czy to ma znaczenie) ... zawsze po okolo trzecim posilku mam uczucie wzdęcia mega , zgage, bole brzucha , biegunki itp...a zawsze na ten posilek jest mieso z kurczaka/schab + jakis ryz albo cos...nie wiem o co chodzi...robilem wszystkie badania typu gastroskopia , [...]

[...] raczej zły pomysł. Trening na masę, bez diety z większą ilością kcal niż potrzebujesz nie przyniesie Ci efektów za dużo. Trochę siła skoczy, nic więcej. Jeśli chcesz mięśni brzucha musisz zejść na ok. 10%BF (czyli tłuszczu w ciele). Żeby tego dokonać masz dwa wyjścia: 1. Totalna głodówka, potem jak schudniesz - masowanie. 2. Dieta na minus [...]

[...] raczej zły pomysł. Trening na masę, bez diety z większą ilością kcal niż potrzebujesz nie przyniesie Ci efektów za dużo. Trochę siła skoczy, nic więcej. Jeśli chcesz mięśni brzucha musisz zejść na ok. 10%BF (czyli tłuszczu w ciele). Żeby tego dokonać masz dwa wyjścia: 1. Totalna głodówka, potem jak schudniesz - masowanie. 2. Dieta na minus [...]