brzucha

[...] trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało [...]

[...] trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało [...]

[...] trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej super wyposażonej siłowni. W treningach mam już jakieś doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało [...]

ufff ale parnik, wrocilem znad jeziora, ale pasztetów na naszych plażach , gościa z jakimkolwiek zarysem brzucha ze świeca szukać , z babami naszczescie lepiej

Poprawa jest:) muzzy brakuje mi zdjecia z napinka brzucha:)

To podejdz do tej osoby i daj jej chlapa w twarz xD Poczytaj posty traktora, bo chyba nie czytales, wybierz cos z jego propozycji NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK RZEZBIENIE KLATKI, BRZUCHA, !!!!!!!!!! RZEZBI SIE CALE CIALO, TŁUSZCZ SCHODZI ROWNOMIERNIE Z KAZDEJ CZESCI CIALA I ZALEZY OD DIETY !!! DLATEGO CYBORG CIE NIE ROZUMIE --> CZYTAJ IRONIA XD

[...] 9 pompek 5.jezyki robilam pierwzy raz, nie cuje narazi etego cwiczenia, probowalam najpier mniejszym ciezarem dla samego ruchu. dopiero przy 10kg/12kg bylo cos czuc miesnie brzucha, ale juz ciezko bylo mi sznur utrzymac na 12 powtorzen 6.niby bylo ciezko, ale jakos specjalnie w brzuch mi nie weszly te cwiczenia aero; orbitrek 10 min, malo bo juz [...]

Cześć mam taki problem że moja lewa strona brzucha jest bardziej wypracowana(czyt.większa)i sęk jest w tym że prawa strona która jest mniej wypracowana podczas ćwiczeń hmm nie czuje jej tak bardzo niż lewą więc w czym może tkwić problem ? :)dodam że miałem tydzień temu przerwe tygodniową i nic nie dało ;/ Zmieniony przez - VanBester w dniu [...]

aha.no to z twojej wypowiedzi wynika ze w a6w sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha skoro to podnoszenie nóg.a ja własnie słyszałem ze a6w jest tylko na górne partie.to jak to jest?

czyli ma byc do kąta 90stopni i ciagnac do dolnej czesci brzucha/

[...] w g: b2/w4/t1/ na kg masy ciała, wychodzi mi 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania. wszystko podzielone na 5 posiłkow. cel masa dobrej jakosci z niewielka redukcja brzucha boczkow itp. cykl leci 3 tydzien, metka 20mg + tren 70mg co drugi dzien (zaczałem od poczatku lipca) i chce na tym ternie pociagnac do sierpnia. a pytanie moje [...]

Po co dajesz w ogole te foty. Powiem ci smutna rzeczywistosc - widac troche brzucha, reszta zero i te cycki wygladajace jak u swini. Z taka sylwetka lepiej nie wychodz na plaze.

4 lvl ?? i sie znudziło ?? ja na 9 lvl dorzuciłem od siebie cwiczenia jeszcze... wrzuć jeszcze mase brzucha ewentualnie jeszcze innych mięśni i zrób redukcję potem nic ci sie nie stanie jak diete będziesz trzymać

[...] ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też dół ciała. No a jeśli chodzi o brzuch to spalacz odpada bo nie tylko brzuch poleci. Najlepiej rozpocznij trening na mięśnie brzucha (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) razem z treningiem bicepsów, klaty i barków. Chyba o niczym nie zapomniałem. Pozdrawiam.

Tak jak powiedział anubis84, mięśnie brzucha wyrobisz ale nie będzie tego widać ze względu na tkankę tłuszczową.

http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- - warto poczytać ;-)

przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.

ale no to skoro mam nie wykonywac a6w to jakie ćwiczenia robic.zalezy mi na tym zeby zrobic ten kaloryfer.http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha myslicie ze ten zestaw cwiczeń byłby dobry?

piątkowy trening: prostowanie nóg na maszynie 4x12 60 kg przysiady 6x11,10,10,10,10,10 80 kg, 81 kg, 81 kg, 81 kg, 81 kg, 81 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x3 160 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x16,15,15,15 160 kg, 170 kg, 170 kg, 170 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg 4x30

[...] 2x10/12/12/15/15kg.,15powt. Szrugsy ze sztangielkami-seria rozgrzewkowa 2x27kg.,20powt.,serie robocze 2x35/50/50/50kg.,15powtórzenie robiłem w serii łączonej na mieśnie brzucha –unoszenie nóg leząc na ławce z powolnym opuszczaniem-20powt,w serii Szrugsy ze sztangą z tyłu ,serie robcze 60/100/130kg.,15/15/10powt. Dzis również praca w pełnym [...]