brzucha

[...] dodałam i poprosiłam o asekuracje :-) Obwód, jestem zawiedziona, czułam, że mi idzie o niebo lepiej, a czas gorszy... TGU szedł płynnie (mimo, bolesnych zakwasów mięśni brzucha #-P ), mam tylko problem z prawą stroną (prawa ręka w górze), nie idzie tak ładnie jak lewej i parę razy nie mogłam utrzymać równowagi. O dziwo burpees szły ok, [...]

[...] będzie pod wieczór. Parę słów po tym tygodniu: - pot śmierdzi dość mocno, nawet po kąpieli się czuję#-P - zakwasy mniejsze, jednak czuję ciężkość nóg - widać, że górna część brzucha (żebra) i klatka się wysuszają, a brzuch cały jest bardziej zbity Gdzieś po forum plątał się "trening" na poprawę krążenia w nogach może taki dodatek trochę by mi [...]

[...] pasuje, bo nie muszę dzielić ww na posiłki suplementy: o3, multipack, wit.c, pokrzywa, bratek, melisa, bcaa, saw Komentarz po diecie 5dniowej: Spadło ze mnie 1kg, z brzucha i coś z nóg zeszło, pewnie to woda i staram się nie przyzwyczajać za bardzo znając moje tendencje do przybierania ;-) Jutro będą pomiary, ale już czuć bo spodnie nie [...]

A jak odniesiesz do brzucha ? Również niski ma lepiej ?

Ciekawe ,mozliwe ze sproboje ta lewatywe bo od dluzszego czasu mam troche problemy z wyproznianiem sie i tego syfu tam pewnie jest masakrycznie..A pomoglo na bol brzucha i ogolnie tak ? Bo mnie dalej nawala boki i wszystko ..

[...] po treningu wypić shake, nastepnie drugi posilek i kolacja - wydaje mi sie, ze zmieścisz te 2300 :) jak myslicie, jeżeli trzyma sie u mnie dużo wody podskórnej w okolicach brzucha to warto zejść nieco z węgli? Aktualnie dobijam do 250g i myślę nad tym czy stopniowo nie schodzić w dol tak do 100/150g na dzien. Stosuje ktoś aktualnie wersje [...]

[...] być problemu. Chyba, że ktoś przesadzi i weźmie z 30mg łącząc z duża ilością kofeiny. Przy schodzeniu na niski %bf gdy tkanka tłuszczowa ciężko już się spala, np z dołu brzucha sprawdza się fajnie. Czy ten Thermal był taki dobry to śmiem wątpić. Może i dobry jak na to co powinno tam być a nie to co było %-) Zmieniony przez - domer w dniu [...]

a owszem, narzekam narzekam i jeszcze raz narzekam. Zmieniałabym w sobie wszystko, tylko z brzucha jestem zadowolona. A też nie leżę, wręcz przeciwnie. I każdy wyjechany km mniej na rowerze, kazdy km mniej przebiegnięty, kazda długość basenu mniej doprowadza mnie do szału, mam wrażenie że zaraz przybędzie mi 10 kg, ze to widac. A skad mi się to [...]

[...] ale od pewnego czasu mam możliwość wejścia raz w tygodniu na siłkę i czy moglibyście mi podesłać jakieś rozpiski treningowe dla początkujących? Najbardziej potrzebuję wzmocnić siłę rąk, pleców i mięśni brzucha. Znalazłem jeszcze taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy on ma sens czy lepiej skupić się na siłowni?

[...] trenuję piłkę nożną. Mięśnie nóg mam jako takie, ale reszta to leży. Ułożyłem sobie taki trening: Nogi- przysiady 3s Plecy- Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3s Klatka- zwykłe pompki 3s Barki- rozciąganie ekspandera 3s Biceps- unoszenie hantla 2s Triceps- Pompki z rękami trzymanymi wąsko 2s I pytanie: czy, [...]

1. Czy trenując masę można jednocześnie spalać tłuszcz do tego stopnia, żeby widoczne były wszystkie mięśnie brzucha? 2.Ćwicząc np biceps wykonywać zawsze pełen wyprost? Słyszałem, że są dwie szkoły, chodzi o utrzymanie napięcia mięśni przez całą serię. 1. Można ale tutaj trzeba znać bardzo dobrze swoje ciało i dietę mieć dopiętą idealnie, ale [...]

[...] 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s 12-10-8 Wyciskanie żołnierskie 3s 10-12-10 Wyciskanie francuskie 3x 12-12-10 B: MC 3s 12-10-10 Drązek 3x MAX Wiosłowanie Nachwytem 3s 12-10-8 Uginanie ramiona sztanga modlitewnik 3x 12-10-8 Skłony tułowia na ławce 2s 14-12 Spięcia brzucha leżąc 2x 12-10 czy obecnie bedzie juz git ulozony fbw czy dalej cos zle?

[...] musialem zastapic gdyz nie mam ich wiosla bardzo mi pasuja pieknie mi pompuje motylka i odczuwam ze cwicze a wlasnie robie duzo roznice jesli jedno wioslowanie robie do brzucha a drugie do klatki? a co do dodatkow tz triceps biceps lydki barki to zmieniam cwiczenia co 2 -3tyg taki mam zamiar ;) 9tygodni tyo troche machania chce zobaczyc czy [...]

[...] /melko/jogurt naturalny wiec nie wiem moze malo dalej kcal ale no gdzie tu wloze jeszcze posilki to bym musial jesc co 1h a przed silka to 2h najlepiej zeby cwiczyc w miare bo bedac napchanym nic nie zdzialasz bo zaraz cie zlapie mdlosc i czeka cie bol brzucha;) weekend idzie postaram sie zliczyc kcal i jeszcze cos gdzies wlozyc dobrego ;)

Mam pytanie czy mogę robić Aerobiczną 6 weidera na wyrzeźbienie brzucha trenuje 3dniowym planem na mase A6W wykonywał bym wieczorami Brzuch rzezbi sie dieta a cwiczenia to tylko dodatek, ogolnie a6w to sciema.

[...] Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to napisać) nie chce mięśni, chce spalić po prostu z ud i pośladków (nie z brzucha) ja wiem że tak sie nie da, ale no cóż:) Jaki trening polecacie? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-01-26 16:20:20

Witam! ćwiczę już trochę czasu ale nigdy jeszcze nie robiłem brzucha traktując go jako zwykłą partie i naprzykład 1x tydz (zawsze były plany w stylu ABS itp, mógłby ktoś podać standardową rozpiskę ćwiczeń z ciężarem na brzuch jakie kidyś robiliscie? i czy naprzykład rozbić dół,góra,skośne na 3 dni podczas FBW będzie ok?.

tylko teraz pytanie czy trening na mięśnie brzucha jest potrzebny? jeśli masz porządny trening oparty na złożonych ćwiczeniach to ćwiczenia Ci nie potrzebne

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii

Czy moze byc taka kolejnosc cwiczen w FBW: Klata/Biceps/Plecy/Triceps/Nogi/Barki/Przedramie/Brzuch ? Glowny cel - przyrost klaty i lapy oraz z brzucha wyciasnac jak najwiecej. edit: sorry, zapomnialem, ze enter w szybkiej odpowiedzi wysyla posta :D Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-02-02 17:23:50 Zmieniony przez - blueye w dniu 2012-02-02 [...]