brzucha

Niestety mam zastrzezenia co do mojego brzucha. Zdjecia najwidoczniej nie obrazują problemu, postaram się jutro wkleić nowe.

[...] skupic się na ćwiczeniach typowo siowych, oczywiście z ciezarem adekwatnym do możliwości. Pozwoli Ci to na wzmocnienie ,a nawet na zbudowanie nieco wiekszej masy mięsni brzucha. Skup sie szczególnie na mięsniach skośnych. miesnie pleców też dobrze bybyło ukształtować, wzmocnić.. Jezeli masz dostęp to koniecnzie spróbuj treningu na piłce... [...]

Ajj faceci. :P Chcę zrobić to dla siebie! :) Żebym mogła sama być zadowolona z wyglądu swojego brzucha.

[...] z abs (a6w to chyba zbyt duże obciązenie dla kobiet, choć mogę się mylić). Koleżanki, które chodzą na zajęcia fitness mające na celu ogólną poprawę estetyki /zwłaszcza brzucha/ naprawdę poprawiły swój wygląd, więc może by warto było. pzdr, Mike PS. spalanie miejscowe jest możliwe, ale wymaga dość dużego nakładu pracy i intensywności (chyba [...]

bo mięsa do ust nie wezmę. A bialko z czego czerpiesz? Masz zbilansowane diete wegetarianska? Ech ... jeszcze pare lat i bedziesz sie martwic o inne rzeczy niz wyglad brzucha

Filmiki: Wyciskanie w wąskim chwycie - na triceps czy na klatkę? Sztangielka w opadzie - łokieć prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, i podnoś do biodra a nie do brzucha. Nie rób kociego grzbietu, wyprostuj się. Sztanga w opadzie - musisz szerzej stać, ugnij bardziej kolana, łokcie prowadż przy ciele, bardziej pochyl sie do przodu, sztangę [...]

Hm... rzeźba brzucha pierwsza klasa. Masa by się przydała a do tego musisz więcej jeść węgli złożonych - ryż brązowy, makarony, kasze, białka - piersi, tuna, wołowinka, ryby. Przy Twojej budowie ciała to nie musisz kurczowo trzynmać się zjedzonych kalorii ponieważ ni edosyć , że z wagą to podejrzewam jest problem a z drugiej strony pora letnia [...]

Czasem jakieś unoszenia na drążku zrobię, ale niekoniecznie w celu budowy mięśni, choć za gnoja oczywiście się go katowało, zamiast przerw między seriami czy to klaty czy to pleców robiło się brzuszki %-). Np pierwsza osoba w moim profilu trenera też brzucha nigdy jakoś specjalnie nie robiła. :-)

[...] kanapek – białe bułki, łącznie 6 sztuk. I tak się dzień skończył, ale – spać poszedłem normalnie. Obudziłem się dopiero koło 3,strasznie mnie suszyło po śledziach, więc wypiłem 2 szklanki mleka, co w połączeniu z jeszcze niestrawionym do końca posiłkiem dało bóle brzucha i biegunkę i tak o – znowu nie spałem parę godzin i koło się zamyka. xD

[...] postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) Wrzuciłem solidną porcję do buzi, zapiłem wodą, poczekałem chwilę i oczywiście 10 minut siedzenia na kiblu i ból brzucha. A co jeszcze ciekawsze – nie odczułem żadnego działania pobudzającego(zawsze klepał nawet przy stałej suplementacji i litrach energetyków, gdzie teraz można [...]

[...] cały zapas – około kilograma. %-) Wczoraj miałem straszny kryzys, więc zrobiłem dzień luzu całkowitego i jadłem to na co miałem ochotę do momentu gdy byłem najedzony do bólu brzucha. Dziś micha trzymana, mniej więcej tak to wygląda: 1. Tatar wołowy, ciemne pieczywo. 2. Łosoś z parowaru z warzywami. 3. Placek z WPC i jajek. Łosoś z promocji w [...]

@Koniu Jakie ćwiczenia i na jakim zakresie wykonujesz na grubość mięśni brzucha?

ale nie nie nie. aktualnie jestem coraz bardziej zadowolona z mojego brzucha. i nie nie nie. nie chcę być kobietą z chudymi nogami i bębnem na wierzchu .

No mam nadzieję, że w końcu z brzucha też ruszy bo przecież lato się zbliża %-) WCZORAJ nie wpisałam AERO }:-( Oczywiście była BIEŻNIA 40min 8,5km\h TRENING 10.03.2013 /TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2/ Rozgrzewka: Orbi 10min Trening wytrzymałościowy 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 CZAS: 28min 41sek [...]

Mój czasami śmieję się z mojego brzucha i nadał mu imię x)

Tribulus i DIM zaczelam brac okolo 2 lata temu na problemy ze skora i z bolem brzucha przy okresie. Odtad nie przestawalam na dluzej niz 2, 3 tygodnie Bo mi pomogly. Nie wiaze ich bezposrednio z suplementacja treningow I diety ale zalaczylwm na zdjeciu bo nie chce niczego pomijac.

tak :-) Pięknie Dziękuję :) Może podpowiesz czym zastąpić ćw przyciąganie siedząc do brzucha?

Możesz robić wiosło hantlą, wiosło sztangą, przyciąganie gumy do brzucha. A plank w planie rzeczywiście jest raz, ale jak nie robiłaś to nic się nie stanie jak popróbujesz parę razy. Trochę czasu minie zanim się czucie wyrobi

U mnie nie tyle brak sił, co skurcze brzucha potworne. Zawsze odpuszczam treningi w 1 dzień @ .

WG MNIE NIE MA, grunt, byś czuła mięśnie brzucha, bo w rotacji biorą udział te same partie, niezależnie, czy działasz w poziomie, czy po skosie... ;-) chociaż patrząc na ten filmik z kolesiem, to on chyba nie jest poprawny.... ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-16 10:23:10