brzucha

[...] siebie (cwiczenia robisz naprzemiennie aby razem wyszlo 6 serii) CZWARTEK plecy - Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 4s - siedząc przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4s - martwy ciąg na prostych nogach 3s - unoszenie sztangielki do zebra w opadzie i oparciu o laweczkę 3s PIĄTEK biceps - Uginanie sztangą 3s - uginanie na [...]

[...] Trenowałem jakiś czas temu raz w tygodniu, potem 6 razy w tyg, teraz co drugi/trzeci dzień. W każdy dzień trenowałem klatkę, biceps, niekiedy całe ramię oraz proste brzucha. Nie żebym był głupi, jak trenowałem codziennie, to z mniejszym obciążeniem i ilością serii. No właśnie. Trenuję tak: hantlami (każdy po 6kg) 4 serie po 10-15 powt., [...]

Mam 15 lat proszę o ułożenie treningu naturalnego czyli bez żadnych obciążeń na cały tydzień.Przede wszystkim chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, pleców i nóg. Mam 75kg i 183 cm wzrostu. Z góry dziękuje za odpowiedź ;]

[...] 3x8 do 120kg podciąganie końca sztangi 3x8 do 110kg szrugsy ze sztangą 3x8 do 160kg unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 do 70kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 do 20kg brzucha nie mogę teraz ćwiczyć :( suple jakie biorę teraz: now daily vits (z przyzwyczajenia) novedex 3tabl/noc Fotki dodam jak dojdę do siebie bo ten brzuch naprawdę [...]

[...] zestawie supli: (bialko carbo l-glutamina bcaa)cos zmienic, a moze odjac. jak ok to jak to w praktyce brac w DT i DNT. celem jest nabranie troche masy no i zrzucenie tego nieszczęsnego brzucha. nie ma tragedi, ale cos tam wystaje wiem,ze zaraz powiecie dieta, brzuszki itp. wiem wiem ale warto sie troche wspomuc DZIEKI!

[...] brzuszków na spalanie? ( Siłownia odpada) I czy mógłbym prosić o wskazanie jakiejś diety która pomoże mi to zrzucić ( 4-5 kg najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha) do końca roku? Albo chociaż wskazać czego oprócz słodyczy powinienem nie jeść i wskazówki chociaż do tej mojej diety. Wiem , że o dużo proszę ale bardzo mi na tym [...]

Oto mój trening na brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Opuszczanie wyprostowanych nóg w leżeniu 3x20 Spięcia brzucha na ławeczce ujemnej 3x20 Skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 3x20 Chciałbym robić ten trening 2x w tyg z przerwami pomiędzy seriami 1,5-2min. Co o tym sądzicie? Doszedłem do 8 poziomu w ABS II i troche znudził mi sie juz ten [...]

[...] zakresie mam 3 dni cwiczen (poniedzialek, sroda i piatek) i profesjonalna silownie. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi *pod koniec kazdego treningu cwicze rowniez miesnie brzucha PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 - rozpiętki na ławce [...]

Robię ABS od ponad miesiąca, widze jzu efekty na prostych brzucha , ale skośne nic, a chcialbym je wyrzeżbić bo mam lekkie boczki. Czy robić cos jeszcze osobno na skośne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu [...]

[...] góre 4s rozpiętki 3s arnoldki 4s unoszenie sztangielek na boki 3s Środa plecy+tył barków ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe 4s ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha (odchylam się na ławce skośnej, zamiennik przyciągania w siadzie) 4s ławka rzymska 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s szrugsy 3s Piątek ŁAPA wyciskanie [...]

[...] co bardziej doświadczonych użytkowników PS Nadmienię ze jestem laikiem w tej sprawie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: pozbycie sie "brzucha" , wykształcenie mięsni rąk oraz klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bicycling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

mam pytanko cwicze brzuch 3 xtydz trafycyjne cwiczenia na dolne skosne i gorne i mam pytanie czy raz w tyg moge zamiast tego robic miesnie brzucha w tzw mostku(podpieranie nogami i lokciami w roznych kombinacjach 6 serii)? wtedy cwiczylbym 2 razy w tyg tradycyjne cw i 1 w tyg mostek w roznych formacjach. moze byc? beda dobre efekty?

lapiac mase jadlem duzo weglowodanow,wiecej niz spalalem co przerodzilo mi sie w tluszcz w dolnych partiach brzucha,jak stoje tego az tak nie widac ale jak siade to nie jest ciekawie,trenuje na codzien chodze na silownie,chce lapac mase ale tez chce sie pozbyc tej oponki co robic?

[...] + Triceps wyciskanie sztangielek siedząc 8-10-12-15 unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x12 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 do tego po każdym treningu spięcia brzucha 4x20 + unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x15 Uwagi: co do treningu klatki- wiem że liczba serii jest wieksza niż 12 z tym że pierwsze cwiczenie czyli rozpiętość [...]

Witam, proszę o podpowiedź...czy 3x w tygodniu bieganie rano przed śniadaniem 30-40min i do tego basen wieczorem 1godz(2x20min ciągłego, szybkiego pływania+ 15min sauna) jest dobre na rzeźbę mięśni brzucha, klatki i barków? Czy może inaczej to połączyć??

Witam, proszę o podpowiedź...czy 3x w tygodniu bieganie rano przed śniadaniem 30-40min i do tego basen wieczorem 1godz(2x20min ciągłego, szybkiego pływania+ 15min sauna)Do tego robię serie 4 x 10 sztangielkami i 4x20 pompki....jest dobre na rzeźbę mięśni brzucha, klatki i barków? Czy może inaczej to połączyć??

nie wiem czy to dobry dział do mojego pytania jeśli zły to z góry przepraszam chcę kupić ławkę york b300+modlitewnik i mam jedno pytanie.czy na ławce york b300 można robić brzuszki?? wiem że ta ławka służy do ćwiczenia mięśni brzucha,ale nie jestem pewien czy jest tak dobrze przystosowana jak ławka york abdo board 250 do tego ćwiczenia.

Witam, mam taki problem jak na zdjęciu. Dziwi mnie kształt mojego brzucha, zacząłem ćwiczyć jakoś 4 miesiące temu. Ważyłem wtedy 87kg przy 185cm wzrostu. (brzuch był większy, lecz tego samego kształtu). Teraz ważę około 81kg. Brzuch nadal ma ten sam kształt. Robie aeroby, ćwiczenia na brzuch, ale nadal nic. Jaki może być na to sposób? Dodam że [...]

[...] Brzuch: -Brzuszki na ławce płaskiej 20x3 Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x3 -Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x3 -Przyciągaine drążka wyciągu do brzucha 10x3 Nogi: -Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 -Wprosty nóg na maszynie 10x3 -Uginanie nóg na maszynie leżąc 10x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: [...]

[...] dla mnie krępujący, plam na rękach praktycznie nie widać, mamy jesień, więc chodzę w bluzach. Od jakiegoś czasu pojawiły się także lekkie kłopoty z trawieniem (wzdęcia, bóle brzucha). Nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat, więc z góry przepraszam jeśli źle wybrałem. Proszę o pomoc! Pozdrawiam LHA Zmieniony przez - LHA w dniu 2009-10-31 [...]