brzucha

Skoro możesz robić z obciążonymi nogami, to znaczy, że używasz do tego nóg- czyli słaby brzuch, wbrew temu co mówisz. Brzuszki swoją drogą nie są najlepszym ćwiczeniem na prosty brzucha.

[...] zleciało ale waga jest wyjątkowo oporna. Cieszę się na przełamanie 100-wy bo te dwie cyferki na wadze jednak lepiej wyglądają. Wymiary spadają, na początku leciało z okolic brzucha teraz doopa i nogi (uda) co też czuję, porteczki mają coraz większe luzy. Moje ulubione dresiki Kalenji wymieniłam na dwa rozmiary mniejsze. Na siłownię chodzę trzy [...]

no jak spada zbokolic brzucha to progres powienien być zauważony - tymbardziej że nie jesteś zalany ;-) wrzuć foto

[...] tygodniu czasem 7 minimum po 1h i są to naprawdę wymagające treningi dla mnie i obawiam się że problemem jest dieta i suplementy . Pierwszy dzień w tygodniu to ćwiczenia brzucha : aeroby i ćwiczenie brzucha na drążku parę seri 3-4 po 5 rodzajów aerobów 20 powtórzeń i 3 serie po 10 powtórzeń 3 rodzajów ćwiczeń na drążku na brzuch Drugi [...]

Przeczytałem ostatnio, ze wbrew obiegowym opiniom nie należy brzucha robić codziennie. W artykule proponowali nawet aby A6W robić co drugi dzień. Proponuję więc więcej czasu na regenerację. Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2012-10-10 13:39:55

[...] 3x max Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/10/8 progresja Barki: Boczne wznosy sztangielek 2x 10/8 progresja Biceps: Uginanie ze sztangielkami siedząc 2x 10/8 progresja Triceps: Wyciskanie francuskie 2x 10/8 progresja + Mięśnie brzucha Unoszenie kolan wisząc na drązku 3x 12 Brzuszki 3x 30 + ćwiczenia na kręgosłup, zwisy na drążku

[...] do tego musialbym zrzucic jakies 15kg, zakladam ze jak je zrzuce to pozniej juz pojdzie z gorki. Zatem: - jaka dieta? - jakie cwiczenia na silowni?( utylem glownie w strefie brzucha, boczki) - jakie suplementy? (to cos na spalanie tluszczu?) Zalezy mi na utracie wagi i ew. rzezbie miesni ale to raczej drugoplanowy cel. Nie chce dodatkowej masy [...]

Sroda Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x16kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x6kg/ 12x 7,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 27kg/ 12x 27kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x18kg / 12x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 38s orbi 10 min Nagralam przysiad, problem z kiepskim [...]

[...] wyprostu do klaty, więc jeszcze trochę czasu minie zanim zrobię. Brzuch robiony na poręczach. Na dokładke zrobiłem sobie L-sita 2x10 sekund na dobitke i o dziwo po robieniu brzucha było ok, wytrzymałem, więc może do końca roku uda się 20 sekund na raz. Pozdro Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-10-10 16:04:16 Zmieniony przez - snowee w dniu [...]

[...] polecił mi żebym wziął nifuroksazydem, do tego osłonowe tabletki. Tak też zrobiłem, do tego piłem siemię i brałem witamine b6. Po 1/2 dniach od razu miałem bardzo silne bóle brzucha i rozwolnienie. Przestałem brać jakiekolwiek leki, i pić siemię. Bóle przeszły dopiero po 2 dniach od odłożenia leków. Ale mój problem dalej nie ustąpił. Nie mam [...]

[...] ale pomyslałem..tak bez planu to kicha. Planuję kontynuować robienie pompek(te na triceps też) ale nie wiem jak to pogodzić z ćwiczeniami na biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; pon(pompki,biceps+rozciąganie), wto(np:basen,brzuch,nogi) śro(to co w [...]

[...] kg. Ogólnie to nie jest źle, ale oto mój upragniony cel: Chciałbym uzyskać większą siłę oraz masę mięśniową, przy jednoczesnym spaleniu zbędnego tłuszczu, szczególnie z dołu brzucha i z tyłka. Nie wiem czy jest to możliwe, ale jeśli tak, pomóżcie mi w doborze typu treningu oraz diecie. Za pomoc z góry dziękuję! PS. Dotychczas ćwiczę 5 razy w [...]

jak stoję prosto to brzucha nie widać prawie wcale, płaski i twardy, ale jest jeszcze sporo tkanki tłuszczowej pod skórą, na oko z 2 cm, ale to nic w porównaniu jak było. efekty najlepiej obrazuje waga i centymetr, bo jak tak się z obserwacji wnioskuje to nie widać szybkiego efektu. trzeba perspektywy czasu, np. jak bym siebie porównał sprzed tych [...]

Katowanie brzucha w dni nietreningowe to pomyłka.Blokujesz progres w całym ciele.Zrób go raz,po plecach lub nogach.Choć ja nie jestem za trenowaniem brzucha izotonicznie-no chyba że w wypadku zaawansowanego,aby postawić kropkę nad i. No i zastanawiam się co ten biceps robi po barkach? 1x w tygodniu w zupełności wystarczy. Nogi-dodaj jeszcze [...]

[...] muay thai 3 razy w tygodniu. Generalnie liczę że dzięki bardzo męczącym treningom tajskiego boksu uda mi się zrzucić trochę kilogramów, głównie chodzi o zmniejszenie brzucha. Z drugiej strony docelowo chciałbym ważyć właśnie koło 100 kg, ale myślę że na treningach sztuk walki nie zrobię takiej wagi(oczywiście żeby dobrze wyglądać, żeby ta [...]

[...] sztangę rękoma i barkami, łokcie wychodziły mi poza linię grzbietu. Zrobiłam poprawnie (chyba) i dałam radę wziąć do tego ćwiczenia większy ciężar, sztangę kierowałam do brzucha, ale nie dotykałam ona do niego (jak robiłam źle technicznie, to dotykalam sztanga brzucha). W końcu poczułam pracę mięśni górnej części pleców. W MC na prostych po [...]

Brzuszki ćwiczę prawie codziennie z wyjątkiem 1 dnia przed meczem i po meczu. Tu masz odpowiedź.... Z takim "odzywianiem" i katowaniem brzucha codziennie nic nie osiagniesz. Jak chcesz miec ladne miesnie brzucha musisz zaczać od diety i treningu siołowego całego ciała łacznie z brzuchem No dobra. Piszecie o przeciążaniu kręgosłupa. Ale założyłem [...]

Dzisiaj jeszcze siłownia : -przysiad plie 10x 20kg/20kg/27kg -wyciskanie sztangi skos góra 18/23/27/32 -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/40kg -prostowanie nóg w siedzeniu 25/30/35/40-6razy -na maszynie odwrotne rozpiętki 30/30/35 -orbitrek 10 min - marnie ale dzisiaj jakaś słaba byłam, po wyciskaniu aż mi się w głowie kręciło [...]

[...] I mój plan: pon: Zwykła rozgrzewka, później siłownia(obwodowa) i na końcu gierka 20-30min i wtedy odpuszczam trening dodatkowy brzucha. Jeżeli grałem w niedzielę mecz to po prostu lekki trening głównie siatkonoga i później pod wieczór robię brzuch i klatę. wt: Trening 9:50, 16:00 następny trening [...]

[...] tam tygodniu nie wyrobiłem z ilością powtórzeń i potem robiłem test i była klapa:( nie poprawiłem ani troche wyniku:( a co do pozostałych partii robie przysiady i spięcia brzucha i "sprężynki" ale na razie chce sie skupić na pompkach zresztą powiem tak że chodziłem kiedyś na siłownie i miałem to samo co teraz trudno w to uwierzyć ale ćwiczyłem [...]