brzucha

[...] robić trening: Trening dla początkujących (wersja łatwiejsza). Powtórzenia wg. przykładu czyli: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na [...]

Witam nie wiem kiedy robić brzuszki na siłowni. Czy może je robić co trening ? jestem kompletnym nowicjuszem. Dodam ze nie należe do osób grubych i tp jestem chudy poprostu chce poprawić żeźbe brzucha

[...] a nie jak wcześniej 3 duże. Trening ok.45 minut domowych areobów brzuszki, ciężarki itd. To wszystko, powtarzam że mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz tak jak już podałem od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. [...]

[...] z warzywami mrożonymi? Np. "na patelnię" - warto czy nie? Oliwa Extra Virgin czy jakaś inna? Nie chcę jakoś bardzo chudnąć - zależy mi tylko i wyłącznie na zrobieniu ładnego brzucha. Czy 300kcal ujemnego bilansu będzie ok? Dochodzi do tego 2x45 minut aerobów po treningu brzucha i 3x30minut po treningu siłowym. [...]

witam. 2 dni temu 1 raz wypilem 30g gainera z wodą przez 2 dni go pilem i teraz chwilowo odstawilem bo mam bol brzucha i biegunke. Czy to od gainera?

Rzeźbę brzucha poprawiasz zmniejszając poziom tkanki tłuszczowej a nie robiąc brzuszki. Zabezpiecz sie antykatabolicznie, ustaw dietę na ujemny bilans kaloryczny i spalaj fat a kaloryfer się pojawi

[...] treningow przed WSM a wiec Poniedzialek -rozciaganie -ciagi 70-330(6) -kule 4x6(130-150) -uderzanie mlotem o opone 4x20 -wyciag z gory 4x12 -wyciag zza karku 4x12 -brzuch 4x25 Wtorek -trucht -rozciaganie -rzuty kula -rzut odwaznikiem przez poprzeczke -rzut kegiem przez poprzeczke -skosne brzucha Jutro trening na sprzecie i ciagniecie TIR-a

[...] steppera? Do max 200 zł? Taki, żeby długo w miarę służył. Czy też może nie ma różnicy między takim za 50 zł a 200? Pozdro :D PS Przy stepperze się spala w ogóle tkanka tł z brzucha? Dajmy na to mama sobie ćwiczy w domu 30-40 minut swoje aerobiki i na koniec by porobiła 15 minut steppera? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-28 17:28:10

[...] bo jestem raczej "niejadkiem" i ciężko mi spożyć wszystkie posiłki w ciągu dnia. Postanowiłem zredukować tkankę tłuszczową, którą złapałem przez ten czas głównie w okolicy brzucha. Chcę zrobić szczytową formę na 01.11.2012 i później znowu wrócić do budowania masy mięśniowej. Koniu151 masz rację oczywiście. Widzę poprawę definicji w górnych [...]

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z tłuszczykiem ładnie widać rzeźbę brzucha, raczej problem z przybieraniem masy niż z redukcją 2) 18 lat 3) 63/171 4) ok 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem [...]

witam, panowie potrzebuje porady....uzbieralo mi sie troche brzucha.mam 183 cm i waze 90 kg.doradzcie czy mam wejsc na trening redukcyjny?

[...] makaron al dente. Zero soli, cukrow, ostrego, ziemniakow, ryzu, smazonego itp itd. Ogółem tak: w 4 tygodnie schudłem 5 kg i wyraźnie zacząłem widzieć górną partię mięśni brzucha, oraz widocznie po prawiły mi się ręce, oraz plecy. Kondycja też jakby lepsza. Piszę ponieważ, chciałbym rozpocząć trochę bardziej intensywny trening w domu by [...]

[...] Nie mam na to czasu (praca, studia...) i tu pojawia się do Was moja prośba. Z racji tego, że nie mam opcji chodzenia na siłownie przez najbliższy rok, a chciałbym zrzucić brzucha ( który w sumie nie jest aż taki tragiczny, ale coraz bardziej zaczyna wychodzić na przód ) postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Przejrzałem troche forum, ale że nie [...]

[...] obojczykowej - rozpoczyna się na obojczyku. • Części mostkowej - rozpoczyna się na mostku i żebrach. • Części brzusznej - rozpoczyna się na pochewce mięśnia prostego brzucha. Rozwój tych dwóch ostatnich części da nam właśnie ten zamierzony efekt, a mianowicie wyraźne odcięcie dolnej części klatki piersiowej. A więc do roboty!!! 1. [...]

Dremor ja właśnie teraz zastanawiam się nad spalaczem, bo został mi z 4 kg łoju którego chce sie pozbyc, w okolicy dołu brzucha, mecze to juz od jakiegos czasu ale nie schodzi. Zastanawiam się nad 3 zestawami Lajtowy - tigh z SAN'u , albo zabawa z tussi + kofeina , efedryne juz przetestowałem nie mam jakis jazd, a działa spoko i jeszcze [...]

[...] dalo sie zyc. Zaczalem diete i cwiczenia bieganie i takie rozne , ale juz nic na plecy. Teraz po ponad miesiacu diety budze sie rano calkiem jakby polamany (bola miesnie brzucha ale tak z boku, czasem plecy ) Generalnei uczucie porannego polamania nie minelo od czasu tej peirwszej sprawy z plecami, ale jakos dalo sie zyc. Do tego doszlo takie [...]

Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i chciałbym mieć ładnie widoczne mięśnie brzucha ćwiczę często brzuszki ale efekty nie są zadowalające ćwiczę proszę o pomoc Jem 3-4 posiłki dziennie Śniadanie: serek danio i kanapki Obiad: różnie ale często jem kurczaka i inne mięsa z ziemniakami ale też jem makarony i czasem ryż Kolacja: zawsze je albo płatki [...]

Minęło parę dni a różnica w zdjęciach jest kolosalna, zeszło bardzo ładnie z brzucha co widać... Nić jakaś motywacja to jest nie ma co jutro też trzęba się za siebie zabrać :) pozdro i powodzenia dalej ps. To chyba te interwały tak pomogły... A Ty sam co o tym sądzisz ?

glownie fat z brzucha, bic klata no i ogolnie caly sie zmniejszylem sila w dol a micha ta sama? gdzie problem?

W atlasie ćwiczeń przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha jest pokazane podciąganie nóg w zwisie przy prostych plecach. Podczas gdy we wszystkich innych stronach internetowych nakazują zgiąć plecy podczas podciąganie nóg w zwisie. Zwróciłem na to uwagę przy przeglądaniu ABSu. Więc jak jest naprawdę? Jest błąd w atlasie ćwiczeń, czy na innych stronach? [...]