brzucha

[...] mozna stosowac w tym planie regrrsje A wykorzystałeś potencjał progresji? 2. Czy np rozpietki nie są ćwiczeniami pull? rozpiętki są ćwiczeniem push 3.kiedy robic trening brzucha i interwały? w jakim celu te interwały? 4. Czy jest to dobry plan na mase na mase to jest dieta, nie trening 5. Czy trenowanie pon push wt pull sroda legs czwartek [...]

Nie wiem co chce zrobić kolega wyżej ale ja np nie mam już duzo tkanki tłuszczowej na brzuchu mam widoczne mięśnie brzucha ale chcezeby były bardziej widoczne i hmm no lepiej zbudowane

trening brzucha nie ma nic wspólnego z redukcji tkanki tłuszczowej, spalanie tkanki w tym rejonie jest może ok 5% ze względu na podniesioną termo genezę w tej okolicy. Najlepiej rozdzielic to na okresy budowania tkanki mięśniowej i redukcję.

link edytowałem z racji braku reklamy na forum Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha. ćwiczenia powodują pracę danych mięśni a nie redukcje tłuszczu z danego obszaru, kwestia odżywianai co masz poruszone powżej

[...] trenuje czyli w tym przypadku wtorek/czwartek/niedziela czy w te dni mogę sobie robić jakieś ćwiczenia typu trening na spalenie tkanki tłuszczowej w domu czy coś? Chodzi mi głównie o brzuszki spięcia mięśni brzucha , rower , jakieś wyzwania pompkowe w sensie np 10s po 10 pompek w ciągu 5 minut. Czy to nie przeszkodzi jakoś strasznie treningowi ?

No ale teraz mało mi brzucha i cyca widać a jak jeszcze przymasuje to bd tragedia chyba ;/ a oprocz tego codziennie jezdze do szkoly i ze szkoly rowerem i w 1 strone mam 6 km razem daje 12 km dziennie

wbrew pozorom, nie tak latwo jest "spalic" miesien;-) tutaj masz wszystko opisane 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Masz w tematach podwieszonych w dziale trening dla początkujących świetny artykuł o treningu mięśni brzucha - poczytaj, to się dowiesz.

Nie ma możliwości żeby spadło 6kg i nic z brzucha. Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę w formie zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-09 12:59:55

[...] z przekonania 100% albo nic ja przez 2-3 tygodnie ze zmiany na wegle i tłuszcze miałem podobne objawy teraz jest git najgorsze przetrwałem i ta radość jak zaczyna odsłaniać sie mięście brzucha. Skoro zależy Ci na efektach to zastanów się czy lepiej te 2 tyg czy 3 przemeczyc sie a potem usiąść i powiedzieć tak jest kur*wa dałem z Sb wszystkko

wczesniej korzystałem z Myfitnespal i troche innaczej mi pokazywało makrosy , tłuszczy miałem 70g a wegli troche ponad 200, z brzucha nic nie spadło, gdyby spadało to bym głowy nie zawracał, dziś troche czytałem o diecie białkowo-tłuszczowej, tylko mam lekki problem z ułozeniem sobie jadłospisu, żebym nie chodził głodny , macie jakieś pomysły ? [...]

[...] na partie to za często 3x w tyg brzuch. Ból może być spowodowany złą techniką brzuszków lub innych ćwiczeń także nad nią popracuj. Co do samych ćwiczeń skoro już znasz ich dużo to wystarczy się zastanowić które ćwiczenie wpływa na jaką partie brzucha i sobie ułożyć aby wszytko było przetrenowane. Ułóż jakiś przykładowy i wstaw do oceny ;)

Możesz bez problemu robić pompki, drążek do tego dodaj brzuszki nożyce bo na skośne brzucha są dobre możesz jeszcze dołożyć hantle na bica.

Jeszcze co do brzucha to może zaproponowałbym wyrzucenie go jako tako z rozpiski i przyłożył się do tego aby w trakcie przysiadów czy mc trzymać napięty brzuch i po treningu dorzucić planka zamiennie z side plankiem. Na mnie takie coś działa, nie narzucam swojej propozycji, ale może warto przetestować ;)

[...] i kupisz odżywkę oraz będziesz ją ślepo brał, a może nawet jak i producent poradził 3 x po X gram to może się okazać, że przytyjesz... a właściwie to zaleje Cię w okolicach brzucha, a chyba nie o to chodzi. Trochę smutne, że ludzie są tak podatni na reklamy i na podążanie drogą na skróty. Mamy taki dostęp do wiedzy i pomocy innych, a niektórzy [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien silowy obwodowy wytrzymalosciowy i bieg po treningu 9. CEL CYKLU: rzezba zrzut brzucha i talli glownie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo deka masa 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

Ale ja nie jestem chudy, na tym zdjęciu tak wyszedłem, chociaż brzucha takiego grubego też nie mam mięśnie są, czuć je gdy napinam, ale mam sporo tłuszczu i nie wiem co robić aby się wyrzeźbić.

Dodaj normalne zdjęcia. Pod terminem ,,normalne'' mam na myśli całość sylwetki, a nie kawałek brzucha. Najpewniej redukcja będzie najlepszym pomysłem, ale dla pewności dodaj zdjęcia jeszcze raz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-15 18:21:32

Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, mięśnie potrzebują odpoczynku. Wybierz sobie 2-4 ćwiczenia z tego artykułu po 2-3 serie i staraj się zwiększać czas utrzymania pozycji, jak będzie za lekko zmień ćwiczenia na cięższe. 2x w tygodniu na początek będzie w porządku na koniec treningu.

[...] jeszcze i niestety musze jeść obiady :/ Wiec ograniczanie sobie jakis rzeczy typu słodycze to moge, ale no wiadomo, że diety nie będę miał :/ Są jakieś ćwiczenia na brzuch, które pomogłyby mi zwalczyć ten problem chociaż trochę ? :( Bardzo mi na tym zależy :( Jakieś cardio i ćwiczenia spaljące w małym stopniu tkanke tłusczowa z brzucha ? :(