brzucha

[...] historię - od ostatniego pomiaru nic się nie zmieniło. Jak widać mój pępek i poniżej pępka stoi w miejscu, TOTALNYM MIEJSCU.... kompletnie nie chce mi schodzić tłuszcz z brzucha :(:( Już naprawdę nie wiem co z tym zrobić. Ostatnie czego bym chciała to nakręcać się, że totalnym obcięciem kalorii się tego pozbędę:-( Rozumowo wiem czym to się [...]

[...] powinny zajsc po 2 tygodniach treningu i wlasciwego odzywiania...ale wielkie to nie sa...dziwne ze obwod na wysokosci pepka nie zmiejszyl sie:-( zawsze mi szybko spadalo z brzucha i boczkow...ale poczekamy zobaczymy...zdaje sobie sprawe ze wyniszczylam swoj organizm i teraz potrzebuje duzo czasu ze wszystko wrocilo do normy...:-)) pomiary: [...]

[...] WNERW}:-(((}:-((( Chyba w srode bede musiala zrobic te cwiczenia ktore dzis zamienilam: - wyciskanie sztangi skos gora - przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha Jakas masakra ten dzisiejszy trening}:-({{:-({{:-( N@-|O COMMENT Przed treningiem - 15 min rowerek Po treningu - 25 min wioslarz - 4910m + rowerek 15 min + [...]

[...] 3a byla sila. Staralam się robic duuuze wypady 3b było lepiej niż w treningu nr 1 – musze pracować nadal nad technika 4a czułam jak pracowaly miesnie brzucha 4b trudne technicznie – przy 8kg miałam problemy żeby unieść do góry; zapominałam czasami żeby oczy szly za sztangielka [...]

[...] 2 min w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA 4a. Przekładanie piłki pomiędzy nogami a rękami 3x max (filmik) pierwsze ćwiczenie z filmiku? 4b. Spięcia brzucha na piłce (tylko dolna część kręgosłupa leży na piłce, zadek nie ) 3x max 4c. Turlanie piłki pod siebie (filmik) 3x max, 1min Nie znalazłam na filmiku?? slepa [...]

fota szamy ktora wlasnie jem Odin: obracalem glowe tylko przy maxymalnym dociagnieciu sztangi do klatki/brzucha dzieki za informacje oraz rady przyda sie napewno Podsumowanie dnia: Dzien fajny, w szkole ciekawa rzecz, spotkanie z poeta A pozatym Dieta dobrze trzymana co mnie cieszy Trening super A Suple nadal kopia... wiec czego chciec [...]

Siodemiak ziomku mam do Ciebie pytanko: Czy nie odklada Ci sie tluszczyk choc troche na dolnej czesci brzucha? Pozdro:) Zajefajny test zagladam codzienie i czekam na podsumowanie... :D

[...] wznosach bokiem w ostatniej serii podniosłam o 0,5 kg na rękę. Przy tym ćwiczeniu jak dla mnie to duży ciężar. WL - poszło dobrze, wszystkie serie już po 12 kg. linka do brzucha- w ostatniej serii było już bardzo ciężko, nie wiem dlaczego ale bardzo czułam lewy łokieć, dziwne:-? triceps - długo nie będzie tutaj progresu wznosy - b/z Zmieniony [...]

[...] powtórzenia w niektórych ćwiczeniach. Zmniejszyłam ilośc kg we wznosach sztangielek bokiem - technicznie źle robiłam wycisaknie leżąc- idzie dobrze, triceps kick back - oj cieńko... i nic więcej lina do brzucha - bardzo lubię i cięzar zwiększony. zabrali światło i rowerku tylko 15 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-21 20:42:11

[...] podeślę i oczywiście prośba o ocenę B1. wyciskanie sztangi na skosie - lekki progres w ciężarze, ostatnie wyciśnięcia bardzo ciężko B2. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - podniosłam o 1 poziom , (chyba 10 kg) nie była aż tak bardzo ciężko. W końcówce przyciągania przytrzymywałam 2-3 sek C1. prostowanie nóg- tylko o 1 podniesienie [...]

[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach R CC/R20/25/25 CC/11,5/12,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra R 12,5/20/20kgX10 10,10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25kgx11 15/25x10 C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30/20 20s/15 [...]

[...] 20/20/20 RCC/R20/25/30X10 R CC/R20/25/25 CC/11,5/12,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 9/9 R12,5/20/25 R 12,5/20/20kgX10 10,10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25/25 19/25 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25 25/25 25/25kgx11 15/25x10 C2. wznosy tułowia z opadu 2X17 2X12X6KG 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz [...]

[...] na plecach rcc,r20/35/40x7/45x6do kąta prost rcc,20/30/35/40x5 B1. wyciskanie sztangi skos góra r20/25/30/30x7+3 r20/25/30/30x6 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 32x10/32x10/32x6+4 32/32/36x4 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35/45/55x5 35/35/45 C2. wznosy tułowia z opadu 20/20/15 zajęte więc zrobiłam 1 raz wiosłowanie sztangą, [...]

[...] z opadu 3 dzień crossfit lub tylko kompleks jako cardio/ hitt/ interwał + brzuch/ lub rest jak ciężki tydzień w pracy 4 dzień góra + przyciąganie klamer w siedzeniu do brzucha, poziomo 5 dzień dół (wyrzucam goblet i przenoszę na dzień 7) 6 dzień rest 7 dzień tyłek+ brzuch z niewielkim obciążeniem/ ciężar ciała a. przysiad z rękami u góry ze [...]

[...] 4 podciągniecia nachwytem z oparciem nóg. Rozciąganie dłuższe planuję wieczorem Nie chce mi się miski liczyć :P Staram się podbijać tłuszcze i białka " na oko" w wymiarach brzucha i talii nic się nie zmienia tylko waga ruszyła już 60 kg 88-O ale na innej wadze więc może być błąd pomiarowy. Miski niezawsze czyste :P (w niedzielę obiad u [...]

[...] (serie łączone) 4s 12-8 25/30/30x9/30x8 chyba w końcu załapałam, jakoś inaczej mi się ćwiczyło i lepiej 20/25/30/35x5+30x4 20/25/25x10/25x9 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/7x7 bardzo fajnie, lubię 4/5/6/6 4/5/6/6 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6/7x5 nie przepadam, ale nawet progresik wpadł 4/5/6 [...]

[...] przy 40, być może dlatego że }:-( popierdzieliłam ćwiczenia i zrobiłam łączoną ze ściąganiem drążka do klatki tj 3a {{:-( 30/35/35x8/40x6 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/7x7+6x5 ok 4/5/6x8/7x4+6x8 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6//7x8 patrz 2a %-) bardzo ciężko ledwo wyrobiłam poprzednie zakresy [...]

[...] .. 55/60/65x8/70x3+2/70x2+1 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 12-8 30/35/40x9/45x5+40x4 jest mini progresik 30/35/35x9/40x8 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/7x9 tu nadal nic nie rusza nadal miotam się przy 7 sztabkach, najwyrażniej limit progresu na dzisiejszy dzien się wyczerpał :P 4/5/6/7x7+6x5 3.Ściąganie [...]

[...] 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 30/35/40/40 ok, ale jeszcze nie dokładam bo bardzo wymęczone te powtorzenia 30/35/40/40 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 5/5/6/7x6+2+6x4 tylko do pierwszej serii dołożyłam 4/5/6/7x6+6x4 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 4s 10-8 ) 5/6/7x8/7x6+6x4 w ost serii za bardzo w tył [...]

[...] nie przepociłem tak obciślaka jak wczoraj, czerwony zmienił cały kolor na bordo i mógłbym go spokojnie wyciskać :-P :-)) Dzisiaj w planach trening klatki i bicepsów oraz brzucha a jutro rano wpadam do CityZenu we wiadomym celu zniszczyć plecy ;-) Busa mam o 1:35 w nocy, od 4:30 będę w Poznaniu, więc wycieczka całodniowa pełną gębą... :-D. [...]