brzucha

jak bedziesz dalej redukowal, to nie spalisz tylko brzucha, ale poleci na calosci, wiec zasuszysz sie. Najlepiej podmasować, a potem sie zredukować. uloz diete na masę (bilans na lekki+) z dobrych produktow i wrzuc do sprawdzenia

[...] na to poradzic :/ Drazek szeroko: 2set x 6rep 2set x 7rep Na szczescie drazek jest waski przez co chwyt tak mi nie przeszkadzal... Jako, ze dzis malo czasu pominalem kwestie brzucha :/ Od dzis do suplementacji wrzucilem dwa spalacze Clenburexin II od treca i TSE od olimpu. Olimp rano przed sniadaniem, a trec przed trenem lub w porze [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko. Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko. Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, 60sekund przerwy. :-O *interwały na rowerku 10(30/30)+cardio do 20minut. -przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x12, -superman 2x12, -unoszenie tułowia(na piłce)2x12. Miska: -ryż brązowy,odżywka,orzechy laskowe, -ryż [...]

[...] ławce skośnej lube płaskiej - 2s - 12-15p 5. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia nachwytem - 2s po 12-15 p 6. Szrugsy ze sztangielkami - 2s- po 12-15p 7. Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedząc - 2s - 12-15p 8. Franzuz leżąc sztangą łamaną 2s - 12-15p 9. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 2s 12-15p 10. spięcia brzucha leżąc - 2s - max

[...] na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 min > jakieś spięcia brzucha przysiady na ławeczce ? łączone na przemian z Piłka nożna 40 min grania ( gram ostro na małej ulicy małą piłką co z tego idzie często robię zrywy do piłki i można to [...]

[...] Popoludniu byl grill, wiec wszytsko co mialo byc na obiad poszlo na ruszt :) Niestety grilowane zarcie mi nie sluzy, mam pozniej straszne wzdecia i bole brzucha :-( Szkoda, bo lubie szaszlyki indyczo-warzywne. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T [...]

[...] siłach. Dobra pompa Wycisk wąsko + wiosło siedząc - super sprawa, naprawdę znakomicie czuję tutaj plegar i klate szrugsy - nie miałem już sił, ale jakoś siłą woli się udało brzucha/łydek nie robiłem, myślałem tylko o domu... miseczka kcal - 3998 B - 297 w tym 238 zwierzaka T - 154 W - 354 Taka ilość białka powinna być codziennie, bo poszło 600g [...]

nie wiem jaki miałem bf na początku redukcji jak zbiłem na venom-ie 20kg, ale mialem ok 25kg nadwagi do wyrzeźbionego brzucha. jaką wtedy stosowałem dietę? dajcie spokój... co tu mówić o diecie jak po tamtym venomie jeść się nie chciało. jadłem to co potrzebne tj. dużo białka. można powiedzieć, że dieta wysokobiałkowa, ale bez restrykcji, bo [...]

[...] deliktanie miesnie urosły...bo cw juz od dawna na poczatku fajnie i jakies efekty było widac a teraz jak by wszytsko staneło wiec nie widac zadnej poprawy...co polecacie?? chodzi mi o taka plazówke chyba tak to mozna nazwac zeby miesnie brzucha klatki były zarysowane o moze tak:) Zmieniony przez - adinek171717 w dniu 2012-03-27 09:15:29

redukcje redukcje dzisiaj po treningu nog dam wczorajszy tren i dzisizejszy wraz z szamka z dzisiaj :) waga powoli spada z brzucha i pasa -2 jak anrazie takze jest git , wedlug mnei sylwetka prezentuej sie juz owiele lepiej

Tak używałem. Przez dwa tygodnie trochę piecze podczas biegania. Obecnie mam dłuższą przerwę od siłowni, bo moja branża po tyłku od kryzysu dostała i wszystkie wolne środki muszę na podatki oddawać. Sprawa jest taka, że jak lecisz i dietę i trening i środki to ciężko zweryfikować co i jaki efekt daje. Na pewno w ciągu roku 12 cm z brzucha zeszło.

z tym będzie ciężko, brzucha nie mam aż tak dużego, 33cm w bicepsie, dziś postaram się dokładnie pomierzyć, to napiszę troszkę później

[...] Schudnięcie 5 kilo nie oznacza przerzucenia się na kilka miesięcy na specyficznym trening kulturystyczny, wykonywany w okresie przedstartowym. Postaraj się trzymać okolice zera kalorycznego i dodaj aeroby, które później zamienisz na interwały. Powinno polecieć trochę z brzucha, a mięśnie pójdą do przodu. Jest to możliwe i nazywa się to recomp.

[...] Dobrze myślę: Podciąganie nachwytem 6/12/10/8 (oczywiście z pomocą) ? 4. Pompki na trzech krzesłach 5. wyciskanie w staniu 19kg 6/7 Pompki w podporze tyłem tutaj mogę zostawić 3 serie czy robić dwie? 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 12kg tutaj tak samo pytanie. 8/9. Spięcia brzucha 9/8. Wspięcia jednonóż

Cześć, dzięki za wskazówki, właśnie wcinam jajka na twardo. Nie masz problemu z zasypianiem gdy jesteś tak najedzony? ja kończę jeść zawsze w okolicach 20 (stosuje sie do mniej wiecej 16/4) i zasypiam koło 22 już bez tak wypchanego brzucha.

[...] porcji trening super, praktycznie brak zjazju, wszystko na lajcie. 1 porcja - trenig REWELACJA !! ale dlugo schodzi zeby po trenigu dojsc do siebie. Uczucie rozkojarzenia i lekki ból brzucha. Wczesniej brałem SHOCK THERAPY i WF. Oba duzo słabsze od Hemo ale wspominam bardzo dobrze. Jesli ktoś chce naprawde Hardko to polecam hemo rage ;p

Ja bym przy diastasis przysiadów i innych ćwiczeń ze sztangą angażujących m. brzucha nie wykonywała... Marta co Ty o tym sądzisz?

Ok, więc już prawie wszystko jasne, ostatnie pytania : 1.Przy wiosłowaniu mam wykonywać ruch do brzucha czy do klatki piersiowej ( wiem że są 2 wersje i różni ludzie różnie to robią) 2.Co do planu B to czy mogę na przemian robić wyciskanie na skosie hantlami i wyciskanie barków sztangą za głowe a w następnym dniu B zrobić wyciskanie na skosie [...]