brzucha

Dawaj, przejrzałem twój dziennik widze ze obaj korzystamy z dziennika Xzaara i wiedzy Pawła:-) poleciało fatu z brzucha sporo Powodzenia!!

[...] jedna na zatrzymanie żółci (czy czegoś tam) i wreszcie przestało trochę boleć. Spędziłam do teraz w sumie dzień i noc w szpitalu, miałam morfologie pobraną, usg brzucha, gastroskopie. I jedyne co wyszło to Zapalenie przełyku - jutro idę z tym do gastrologa , a tak to mam diete mieć na razie jakbym miała wrzody... tyle mojej historii [...]

Rób technicznie to nic nie powinno się stać. Do brzucha nie dobierasz nie wiadomo jakiego obciążenia. Masz robić dokładnie powoli, przy spięciu chwile przytrzymać i będzie dobrze :) no i oczywiście dietka tak jak Wendeta napisała :)

Mój główny cel to mięśnie brzucha, ręce. Chce sobie opracować jakiś plan ćwiczeń. Skąd mogę wziąć jakąś odpowiednią dietę?

Trening domowy. 1. Pompki normalne 2x 20 2. Pompki z wąskim rozstawem dłoni na wys klatki 3x 15 3. Pompki z nogami na podwyższeniu 3x 12 4. Spięcia brzucha z jednoczesnym podniesieniem nóg w leżeniu 2x20 5. Brzuszki z hantlem na klatce 2x20 (15kg) 6. Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie, powoli 3x12 (15kg) 7. Uginanie ramion stojąc, [...]

[...] to starałam się szybko do góry, a dziś kompletny brak energii. Po pierwszej pompce to myślałam że nie dobije nawet do 5 %-) Po za tym miałam dziś lekki problem z napięciem brzucha w trakcie, nie wiem może to po wczorajszej jodze. 4a. plank 3x max 30sek / 30sek / 25sek 30sek / 25sek / 27sek 30sek / 30sek / 25sek 30sek / 27sek / 30sek 30sek [...]

[...] sztangi ale hopsa-hopsa było - dwa treningi na konsoli, pierwszy w większości z gumą na górne partie ciała+ cardio a drugi z przewagą ćwiczeń na nogi + cardio, w obu trochę brzucha. Dzięki za artykuł o "tilt" bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i ciężko miednicę [...]

Chcesz żeby było widać miesnie brzucha? Musisz je pierw zbudować a do tego musisz przymasowac. Dieta,trening=efekty ;)

[...] odrabiam straty. Pozmieniałem nieco plan, aby przełamać ten zastój. Teraz wygląda tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha 12x 2.4 Wspięcia na palce na jednej nodze 20x 2.5 Przysiady bez obciążenia 20x 2.6 Podciąganie baniaka wzdłuż tułowia 12x (13,5kg) 2.7 Uginanie ramion ze sztangielką [...]

[...] robić brzuszki od niepełnych - skłony(nie dotykałem ramionami kolan), ale później stwierdziłem, że na teście będę miał "brzuszki" czyli cały ruch tułowiem za pomocą mięśni brzucha. Obdarłem sobie dupę przez to %-) i zastanawiam się jak wyglądają te brzuszki na testach? Są w pełnym zakresie czy faktycznie są to tylko skłony, i czy można zaprzeć [...]

O ja.. molly fajnie ci to wszytsko wychozi, na prawde :-) Ale powiedz cos wiecej o tym wywalanu brzucha? niezalenei co jesz? czy jednak od warzyw owocwo, moze jakis rodzaj przygotoania? lecisz dalej z redukcja? Cwiczysz na sucho przysiad?

[...] 25kg-12/12 30kg - 12/12/12 6.Wspięcia na palce w staniu 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/15 20/17/12 20/20/20 7.Skośne 5kg - 20/20/20 8.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 1. Nie lubię tego bólu mięśni przy ostatnich powtórzeniach, ale zaciskam zęby i staram się jeszcze zrobić. 2. ok 3. Wyczerpująco ale [...]

Te ćwiczenie opisane jako twister wykonuję na takiej maszynie jak na zdjęciu. Na mięśnie skośne brzucha. Mam z tego zrezygnować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1337da01007740108fd9b7dabeef1e53.jpg

Wszystko już jest :) Dieta + trening + suplementacja, zaczynam właśnie redukcję i chcę po prostu bardziej przyłożyć się teraz do wykończenia brzucha :)

pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie [...]

No właśnie wolałbym nie mieć za dużo tłuszczy gdyż i tak mam bojler zamiast brzucha ;D A możesz po polsku ?:D haha:D A dni nietreningowe ? a ja nie mam jeść tego samego w treningowe i nie ? ;D fajnie wiedzieć xd

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x20 kg (z przerwami, bo momentami mnie bolał nadgarstek, no i było bardzo ciężko) B2. przyciąganie d. dolnego siedząc do brzucha 1x15x20kg - ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15kg - spróbuje robić to ćwiczenie, jak mnie znowu będzie kolano boleć zamienię na wypady C2. wznosy tułowia z [...]

[...] drązku 4x 12 10powt 2.sciaganie linki wyciągu górnego w waskim chwycie neutralnym 4s 3.wioslowanie hantlami w opadzie tlowia 30kg/40/45/45/30 po 15-10powt 4.przyciaganie do brzucha liki wyciagu dolnego 4s dosc duzy ciezar 5.sciaganie linki wyciagu gornego stojac w lekkim pochyleniu 3s 6.martwe ciagi ciezar skromny 100kg x 4s Szrugsy z hantlami [...]

ok dzięki a jeszcze jedno pytanie mam czy robiąc abs zwiększy się obwód brzucha? Bo mięsnie chyba będą rosły prawda?

[...] z obciążeniem na klatce piersiowej np jakiś krążek ze sztangi, na dolne partie wszystkie unoszenia nóg w zwisie czy na poręczach można nawet na podłodze sie położyć. co do brzucha to dieta albo na definicję czyli po prostu się odchudzasz co pomoże ci wydobyć mięśnie z pod 'otuliny" ale z GŁOWĄ! albo coś w stylu jak na masę uzupełniasz po [...]