brzucha

moje pytania bedą troche lamerskie bo sie nie znam na robieniu rzeźby i spalaniu itp: domyślam sie że dieta musi być specjalna na spalanie i rzeźbe, ja robie obecnie hst i diete mam masową, i czy coś by dał mi ten trening do takiego treningu i diety? chodzi mi głownie o rozwuj samych mięśni brzucha bo raczej z moją dietą to tłuszczu sie nie spali?

wiem że nie będzie widać kraty ale nie takie było pytanie, nie mam żadnego ciekawego treningu brzucha więc ten może sie przydać, obecnie robie trening hst który trwa z 40min i po nim jem ww i białko, a pytam sie kiedy trening sie robi i czy coś brac po nim. czy robić go wraz z hst czy można niezleżnie na wieczór między 5 a 6 posiłkiem(6 to samo [...]

[...] i herbata zielona i to od razu tylko skoncze trening... (CKD) i wytlumacz mi buchu, pisales wczesniej, ze miesnie rosna na tym treningu czy nie, czy tylko pali tluszcz z brzucha, bo jakos mi sie wierzyc nie chce, ze bede mial rozwiniety bardziej brzuch, bo w koncu to jest trening na redukcje (tak mysle) wiec jak mozemy na redukcjii rozwinac [...]

furtok - pracuja wszystkie miesnie brzucha. Jednak w tego typu cwiczeniach nie wypracuje sie tak dobrze skosnych i dolnych jak gornych.

[...] cwiczenia i dlugo ponim czulem caly czas napiete miesnie. Wydawalo mi sie, ze to normalne w tym treningu - ze wlasnie o to chodzi, a by caly czs czuc brzuch. Niestety trzeciego dnia mialem przerwe, potem zrobilem czwarty dzien i piaty i juz nic nie czuje, zadnego zmeczenia brzucha, zadnych zakwasow - tylko podczs treningu. Co o tym sadzic ?

Trening ten jest na miesnie brzucha, a wiec nie rozumiem co maja z tym wspolnego aeroby ? Chodzi o spalenie tluszczu ? No to dieta+aeroby obowiazkowo, ten trening sam NIC nie da. (chodzi mi o spalenie tluszczu) Zmieniony przez - 3r1o3o3t7 w dniu 2004-06-15 18:23:38

Od poniedziałku też zaczynam robić ten plan. Jak będe robił ten plan to rozumiem że nie mam już robić brzucha na siłowni ani żadnych innych ćwiczeń, tylko skupić się na szóstce Weidera??

ja ćwicżę trzy razy w tygodniu wszytkie inne partie i do tego codziennie brzuch--------> nie zaleca się chyba nawet robienie brzucha na siłowni a potem 6 weidera------> ale niech się jeszce ktoś wypowei

[...] nie wiem już jak ćwiczyć według tego treningu 6 weidera spotykałem sie już z takimi opiniami ----------> jeszkolacje potem czekasz 1,5 godziny i dopiero wtedy tening brzucha jeżłei będziesz ćwiczył przed posiłkiem i dopiero potem kolacja to w nocy cały ten tłuszcz się znowu odłozy i będzie tak jak byś nie cwiczyl ----------> najlepiej [...]

ja tam po sobie widzę zę efekty są jedyne co mi przeszkadza to ta mała oponka na tych najniższych partiach brzucha góra wygląda prystępnie a dół hm no cóz bez komentarza---> co do tych biegów czy rowerka to ja tego nie robię poprostu chciałem wiedzieć czy coś takiego jest zalecane i thx za wytł€maczenie I chyba najwyższy czas zakupić [...]

http://www.sfd.pl/temat95780/strona2/ ----> rok temu mialem taki brzuch. Biegalem na nartach biegowych wczesniej z 5 lat wiec to od tego. Pozniej mialem rok przerwy przez mature i troche sie zatluscilem w rejonach brzucha, a jak to pokaze na koncu treningu zeby nie psuc efektu przed i po ;)

[...] przez mature przerwalem czyli 9 miesiecy zero silowni i wogle...brzuch sie troche "zlał". Nie bylo nic tak widac..... A teraz sam widzisz ;) Tylko ze jak po maturze wrocilem do cwiczen i nie trenowalem "szostki" robilem jakies tam treningi miesni brzucha jeszcze...ale taki efekt przyszedl po tej szostce wlasnie...

[...] g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening nie przeszkadza w robieniu masy jeżęli będzie cie robić ten trening przy budowaniu masy to on wam pozwoli uniknąc brzucha większego niż zwykle ale zmniejszy też efekty masowe zamiast 4 kg miesięcznie bęzdiecie mieli tylko 2 :/ to jest oczywiście uzależnione od tego jak jesteście [...]

A gdzie tu jest udział bocznych aktonów brzucha ? Nie ma ?

<<<A gdzie tu jest udział bocznych aktonów brzucha ? Nie ma ?>>> Patrz cwiczenie 2 i 4 hmmm,a nie 1 , 3 i 5 raczej?

[...] ma znaczenia,ale może coś poradzicie. Jestem na 19 dniu i zauwazyłam, ze wcięcie moje w talii jest juz wspomnieniem. Wiem że ma na na to wpływ wykonywanie ćwiczeń na skośne brzucha, zastanawiam się czy można robiąc Szóstkę W. wyeliminowć te cwiczenia? czy to w ogóle ma sens,chodzi mi o to czy konstrukcja treningu pozwala na jakiekolwiek [...]

[...] spalanie tłuszczu podczas pierwszych 2 tygodni "A6W" jest słabe. Za to ostatnie 2 tygodnie to już jest power max. Należy przy tym pamiętać, by nie przesadzać z długością treningu. Maksymalny czas, jaki powinien nam zająć trening brzucha to 25 min. Oczywiście traktujmy to umownie. Dzień 32. Pozdrawiam. PS. Soga jeszcze nie dałem...:)

[...] słabe. Za to ostatnie 2 tygodnie to już jest power max. Należy przy tym pamiętać, by nie przesadzać z długością treningu. Maksymalny czas, jaki powinien nam zająć trening brzucha to 25 min. Oczywiście traktujmy to umownie. Dzień 32. Pozdrawiam.>>> Zgadzam sie, lecz tylko 15?? Zawsze myslalem, ze od 15-20 to max <<<Robicie [...]

Wydaje mi się, że aby zminimalizować ból w okolicy szyi należy wypychać do przodu klatkę piersiową i barki. Nie ciągnąć głowy rękami, wtedy przy wypchniętych barkach i klacie zostaje ona nieco z tyłu i szyja nie przejmuje takich obciążeń. Koncentracja na maksymalnym skurczu brzucha, a nie na podobieństwie pozy do rysunków "bucha".

czy mozna łaczyc szostke ze zwykłym treningiem na mase brzucha i czy warto to robic jesli pod koniec sie wysiada(4dzien)