brzucha

[...] najróżniejsze diety i również żadnych zmian... Nie wiem już co robić i w jaki sposób pozbyć się tej oponki. Ostatnio na allegro znalazłam 'hula hop' specjalne do ćwiczeń brzucha. Ale nie jestem przekonana czy to pomoże mi schudnąć. Może ktoś używał tego 'hula hop' i poskutkowało do redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej.? I jak ćwiczyć [...]

[...] mam wt/czw/sob i traktuję je jako treningi aerobowe. Chciałbym zacząć też ćwiczyć w domu (kupię hantle, mam drążek. Czy trenowanie w domu 3x w tygodniu i capoeira 3x w tyg dadzą dobre rezultaty (najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha)? Dodać do tego jakieś aeroby jeszcze? Jak się ma do tego dieta CKD, w której określone są dni treningów?

A nie możesz zrobić w piątek barków i nóg razem ? Dałeś diete do działu i tematu gdzie ci ja poprawią ludzie którzy się na tym znają ? Ułóż diete, plan treningowy i ewentualnie dobierz odżywki jak masz zamiar je brać Brzuch możesz robić częściej, ponieważ szybko się regeneruje. No i nie robi się brzucha na czas

[...] I tak mam pytanko , czy zacząć robić A6W ?? mierzę 1m75cm ważę teraz 64kg. Zadaję te pytanie , ponieważ zastanawiam się czy zacząć robić A6W na modelowanie , rzeźbienie brzucha , bo chcę żeby mój brzuch tak wyglądał jak u niektórych kolegów w Galerii Zdjęć , mają ładne kaloryferki i wyodrębnione mięśnie brzucha :D. I tak, na zdjęciach [...]

Witam od 3 miesięcy ćwiczę tym planem i zastanawiam się czy jest on dobry. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu zwłaszcza z brzucha i ogólnie poprawić wygład:) Mój plan jest następujący: Poniedziałek i czwartek: Brzuch : 1. brzuszki 4x15 2. brzuszki ze skrętami 4x15 3. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x15 klata: 1.pompki 4x15 2. pompki [...]

[...] skos gora sztanga 10/10/8/8 skos dol sztanga 10/8/6/4 *przenosy 10/10/10 *rozpietki 15/15 przyciaganie kolan siedzac na lawce 25/25/25 spiecia skosnych miesni brzucha na lawce 20/20/20 scyzoryki 12/12/12 skrety tulowia w zwisie 15/15/15/15/15 swiece z unoszeniem bioder 10/10/10 Niedziela (plecy+przedramie) martwy ciag [...]

Jest dobrze ;] Jak zaczynałem ćwiczyć (dość nie dawno) pomyślałem sobie że nie będę robił brzucha, bo mi nie potrzebny, ale jak będę już po większym stażu to będzie odstawał od reszty. U Ciebie widać że odstaje, dam SOGa za całą resztę ;)

Ułóż dietę wysokobiałkową, sumiennie wykonuj trening aerobowy i coś z tego będzie. Same ćwiczenia to jeszcze nie wszystko, tym bardziej sam trening brzucha.

Tluszcz sie spala rownomiernie, wiec nie mozes sobie zazyczyc ze jezdzic po to, zeby spalic fat z brzucha. Tak dobrze nie ma. Jesli robisz mase, to aeroby moga Ci tu skutecznie utrudnic. Trzymaj sie diety i najlepiej po kazdym treningu daj sobie z 15-20 minut aerobow.

to nalezy plan treningowy oceniac całosciowo, razem z cwiczeniami na inne parte osobiscie uwazam taki jak wyzej trening brzucha za przeładowany bardziej kompleksowej opinii mozna zasiegnac w odpowiednim dziale

[...] ile razy w tyg biegać? - Mamy teraz grudzień, czy uda mi się wytrenował brzuch żeby bul bardziej plaski? i nie zwisał? nie chodzi mi ze od razu kaloryfer, bo wiem ze mięśni brzucha jest najtrudniej wyćwiczyć. *Jeżeli było by możliwe, to mógłby mi ktoś tutaj tak szybko napisać krotki trening brzucha? ile brzuszków, ile razy w tygodniu. Ogolne [...]

[...] spadła po odstawieniu krety, ale pompa na treningu jest ok, idzie dobrze tak więc nie ma co narzekać Wymiary dam kiedy indziej. a i trochę jestem zły bo nie zrobiłem ani brzucha, ani aero w tamtym tyg ale nadrobię to jakośJeszcze ogólne "noty" za ten tydzień: Dieta: 8/10 Treningi: 9/10 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-12-06 [...]

[...] przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 27,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg 6. spięcia brzucha nie zrobiłem podsumowanie: ale miałem dziś powera na siłce !! Pierwszy raz od wakacji ćwiczyłem o normalnej porze czyli o 16. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

[...] wiecej po godzince. Wracajac do domu wykonuje przez około 40min ćwiczenia na hantlach i sztance + brzuchy. Obecna masa 90kg przy 183cm. Najbardziej zalezy mi na "zbiciu" z brzucha i podrzezbieniu sie. Zjadam spror róznych jogurtów + sery. Możecie mi powiedziec co myslicie o zastoswaniu jakis spalczy tłuszczu? czy samo bieganie jest dobre za [...]

Samym bieganiem zrzucisz fat, ale nie tlko z brzucha, tylko rownomiernie. W wielu przypadkach oponka z brzucha schodzi na koncu, neistety. Zastanow sie nad rozpisaniem porzadnej diety, to w niej tkwi sukces, a z suplami daj sobie spokoj.

Ogólnie to czy coś z brzucha spadnie, zależy od odżywiania. Możesz się katować choćby i po 5h dziennie, a jak będziesz jadł byle co to i efektów z tego żadnych nie będzie. Przejdź do działu odżywianie poczytaj tam na temat diety redukcyjnej i jakąś ułóż, oraz do działu trening i tam na temat treningu aerobowego, hiit-u etc. Trening siłowy wykonuj [...]

[...] tam się odłożyło)ale mój brzuch nie jest płastki. Wręcz przeciwnie, ciągle nadmuchany jak balon. Dopiero jak napne mięśnie i wciągne go to jest płastki. I podobno mięśnie brzucha chronią też kręgosłóp ? Chciałbym te mięśnie wzmocnić, mieć płaski brzuch i w miarę wyrzeźbiony. Jakie ćwiczenia na początek ? Potrzebna mi jest dieta ? Posiłki [...]

[...] ławce poziomej (kąt 30o) odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki); 3 serie po 8 powtórzeń * Najszerszy grzbietu o w opadzie, podciąganie sztangi do brzucha ( wiosłowanie sztangą); 4 serie po 8 powtórzeń o w opadzie, podciąganie jednorącz sztangielki do boku (wiosłowanie sztangielką); 3 serie po 8 powtórzeń [...]

[...] 3s -unoszenie sztangi do brody 3s -tył barków 3s Wt Nogi/triceps -prostowanie nóg na maszynie 3s -przysiad ze sztangą 4s -hak maszyna 3s -MC na prostych nogach 4s -łydka (brzuchaty, płaszczkowaty) 6s -wyciskanie francuskie 3s -wyciskanie francuskie hantla 3s -prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3s Czw Klatka/ biceps -wyciskanie sztangi na [...]

Dieta , 5-6 posiłków w ciągu dnia z 3 godzinnymi odstępami i nie będziesz miał wydętego brzucha .