brzucha

Niedżwiadek hehe dobre a widziłem jak szyrasz tą sztangą po nogch a mozes zmi powiedzieć dlaczego do brzucha i nie do klatki??? jaka to różnieca jest. sorki żę zadaje Ci pytanie w twoim dzienniku

Wrzuć filmik z wąskiego a ocenimy co i jak. Może owijki na nadgarstki typowo dla wyciskaczy? Sztanga w opadzie - do brzucha ponieważ maja pracować plecy i w górnej fazie ściągasz łopatki, prowadząc po nogach odciążasz dolny odcinek kręgosłupa.

[...] wiec koniec Jeszcze jedno: Nie wiem czy źle zmierzyłem czy co ale spadło w talii 0,5 cm i pod pępkiem tyle samo Przez dwa dni nie bede brał krety...juz tydzien mam bóle brzucha i przez to tez nie moge jesc, brak apetytu Zobaczymy czy to od krety te bóle.... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-25 11:54:56 Zmieniony przez - Helssing w [...]

Podciąganie do brody rób hantlami/na wyciągu dolnym i ogranicz ruch do górnego brzucha bo sobie stawy barkowe rozwalisz albo w ogóle nie rób tego ćwiczenia a daj jakieś wyciskanie... Pzdro

[...] coś do treningu? ale czy to dalej będzie FBW? 2. czy warto zainwestować w jakieś suplementy? tylko też nie wiem jakie w tym momencie. Moim celem treningowym jest zrzucenie brzucha i ogólna poprawa sylwetki. nie wiem czy kupić jakiś spalacz, czy tez coś co zwiększy moją masę mięśniową (ponoć im większa masa mięśniowa, tym lepsze spalanie)... co [...]

[...] B 135/ W 430/ T 75 Dodam jeszcze, że waga ostatnimi czasy codziennie wskazuje 83kg i w sumie nie ulało mnie jakoś za bardzo. Trochę zaczyna się odkładać na boczkach i dole brzucha, ale to nie będzie problem. Pociągnę tą masę tak do nowego roku, a później lekka redukcja i będzie cacy /-)_ http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ [...]

[...] zwiększał niepotrzebnie ilość powtórzeń to inne włókna mięśniowe zaczną pracować i może stać się, że mocno stracisz na objętości. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha pod warstwą tłuszczyku także, żeby go spalić to dieta + treningi. :-) dominator - albo redukujesz albo udajesz, po ostatniej redukcji jaką widziałem u Ciebie, po [...]

Dzięki Jabi za odpowiedź jak będę coś jeszcze nie wiedział to zapytam :P mam nadzieje że uda mi się spalić tkankę tłuszczową szczególnie z brzucha i klatki, masz jakieś rady jak podkreślić klatkę bo tez w okolicach sutków mi się odłożył tłuszczyk;/

[...] Jabi !Z góry przepraszam ,że zaśmiecam dziennik Mam prośbę o ocenę mojej diety i osiągów .Mam 16 lat i ćwicze od 2 lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo + [...]

A jeżeli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha robisz z obciązeniem czy preferujesz bez??pewnie już gdzieś to pisałeś ale umkneło to mojej uwadze ile g bcaa zjadales na redukcji a ile z jadasz teraz i w jakich porach . Zauważyłem też że przeszdles przed zawodami z kurczaka na indyka nie ktorzy kulturysci rowniez przechodzą na ryby i [...]

[...] większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu 30-45 minut aerobów) no i ten brzuch nie daje mi żyć bo wygląda to strasznie ;/ i teraz moje pytanie czy mógłbym z moją dietą [...]

[...] wyskoczyło, to czemu do tego nie podejść jeszcze raz, tym razem naprawdę porządnie. Aha, za tydzień dochodzi, ciągła suplementacja kolagenem - to wspomoże nadal słabe błony brzucha, i da "osłonkę" przy ćwiczeniach. TRENING 22.06.2011 (21) PULL Martwy Ciąg: 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 30kg x 15 Podciąganie podchwytem: 3 [...]

[...] ładnie spompowałem klatę. PP - tu było kiepsko z techniką, chyba najbardziej kiepsko odkąd pamiętam. Na brzuch ćw. zamiast CORE, który mi tylko zaszkodzić (zbyt słabe błony brzucha), jednak zmniejszę do 3 serii, bo MC i siady mocno atakują bebzon. Z dedykacją dla Boksero http://www.youtube.com/watch?v=gYMSMDb86bo [...]

[...] serii x 12 powtórzeń Martwy Ciąg 5 serii x 15 powtórzeń Unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojąc 5 serii po 15+15 powt W czwartek nie ma brzucha z racjii tego, że mocno oberwie przy boxach i MC - w tych ćwiczeniach wcześniej robiony progres, tyle że jak przy boxach przekroczę 50kg na serie, to schodzę na +1kg [...]

Esbe - nom trzeba jesć w końcu z czegoś ta energia na dźwiganie musi być TRENING 12.07.2011 Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności): 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 Wyciskanie sztangi leżąc (nauka mostkowania): 50kg x 5 50kg x 5 [...]

[...] na to wpływa moja sytuacja w domu, więc o strony psychicznej dupa, ale o tym nie będę się tu rozpisywał. Generalnie trening wykonany zgodnie z planem, wyrzuciłem ćwiczenie brzucha - w moim przypadku i tak wszystko załatwia siad i mc. W wiośle tylko 1kg, bo małe krążki wejść na gryfik nie chciały, ale i tak ciężko szło, bo już się nie chce [...]

Cokta: 60-70% maxa w jakimkolwiek cwiczeniu nie wymaga uzycia tłoczni brzusznej, a jesli już to w stopniu znikomym. Mowimy oczywiscie o wersji bez pasa ciezarowego. cisnienie w jamie brzusznej to jedyne co moze powodować przepukline... oczywiscie jesli masz wielki bęben zamiast brzucha to masz spore cienienie cały czas ...

[...] przy przysiadach zapodaną przez Mawashiego, czyli wdech przed zejściem, i gdy wstawałem wypuszczałem powietrze, tak żeby nie wstawać na bezdechu, chyba było ok, ale nie w moim przypadku, bo angażowałem przez takie procesy tłocznie brzucha a nie powinienem Ehh, muszę się jeszcze wiele nauczyć..... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-25 21:48:37

[...] przeplatane A-B-W-A-B-W-W) Trening opiera się na zasadzie superserii, krótkie przerwy wypoczynkowe i długie fazy ekscentryczne ćwiczeń. Celem jest wzmocnienie tłoczni brzucha i zrównoważenie sił mięśni stabilizujących, oczywiście jest to długofalowy i żmudny proces. Moim opiekunem i trenerem jest Nuril, a z tego co wiem Wodyn jej pomaga. [...]

Bolało we wtorek, ale to chyba przez słabą rozgrzewkę brzucha, czemu pytasz?