brzucha

Tak jak powiedział anubis84, mięśnie brzucha wyrobisz ale nie będzie tego widać ze względu na tkankę tłuszczową.

http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- - warto poczytać ;-)

przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.

ale no to skoro mam nie wykonywac a6w to jakie ćwiczenia robic.zalezy mi na tym zeby zrobic ten kaloryfer.http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha myslicie ze ten zestaw cwiczeń byłby dobry?

piątkowy trening: prostowanie nóg na maszynie 4x12 60 kg przysiady 6x11,10,10,10,10,10 80 kg, 81 kg, 81 kg, 81 kg, 81 kg, 81 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x3 160 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x16,15,15,15 160 kg, 170 kg, 170 kg, 170 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg 4x30

[...] 2x10/12/12/15/15kg.,15powt. Szrugsy ze sztangielkami-seria rozgrzewkowa 2x27kg.,20powt.,serie robocze 2x35/50/50/50kg.,15powtórzenie robiłem w serii łączonej na mieśnie brzucha –unoszenie nóg leząc na ławce z powolnym opuszczaniem-20powt,w serii Szrugsy ze sztangą z tyłu ,serie robcze 60/100/130kg.,15/15/10powt. Dzis również praca w pełnym [...]

[...] tam wiedze na temat tego sportu ale nie przeklada sie to na forme. tyle dobrego jedzenia na swiecie i piwka ze nie potrafie sie temu oprzeć. ale od wrzesnia sie biore za siebie. pochlam jeszcze na wakacjach w sierpniu a potem pora zrzucic troche brzucha ja chwilowo uciekam. zona sie burzy o kompa. posiedzi troche to pozniej wejde;) trzymaj sie

Zdjęcia Zosia robiła. Chudy jeszcze nie, lipo zostało, dół brzucha i pleców. Jeszcze jest co robić %-) Ale na razie mnie to wisi, trenuję bo lubię się dobrze zmęczyć tak, by potem z wanny ciężko było wyjść :-)

przysiady - zawijasz ogon i wstajesz plecami. Zawinięcie ogona to prawdopodobnie przykurcz dwugłowych albo brzucha - rozciągaj się. Tułów trzymaj bardziej pionowo, tak jakbyś odpychał się nogami od ziemi. Syzyfki - źle, nie przechylamy tułowia wcale!! to ruch kolan w przód powoduje, że obniżamy swoją pozycję a nie plecy. Nie trzymaj się czegoś co [...]

cos slyszalem ze maja tam diete 2tys kacl czy cos kolo tego. ale nie jest to kurczak z ryzem itp. wiec pewnie ch** warte posilki. do pierdla mi sie nie spieszy ale z 8-10kg przydalo by sie zredukowac. jak to mlodzi mowia szczegolnie z brzucha;)

[...] balet: 5. 2 szaszłyki + trochę karkówki + 2 piwa + 5 szlugów + grass Po spaghetti strasznie mnie brzuch rozbolał, tyle dobrych rzeczy na grilu było, których przez ból brzucha nie mogłem zjeść. Miałem nie pić, no ale dziewczyna mnie w ko ncu na 2 piwa namówiła. Wróciłem o 2 do domu, od razu zasnąłem. Dziś praktycznie zero kaca, trochę tylko [...]

[...] tych wszystkich planów (a zrobiłem dużo, a6w całe (czego bardzo żałuję), abs 8 min, abs II też robiłem i niby dawał jakieś efekty ale najlepiej na mnie działa trening brzucha który sam sobie zrobię). Jak dla mnie lepiej działają ćwiczenia które sam pod siebie dobierzesz jeśli znasz swój organizm. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-08 [...]

samego brzucha nie zrzucisz , jak chcesz redukowac to z calego ciala , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i musisz spozywac mniej kalori na poczatek z 300 , wrzuc swoje posilki tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz jak to wyglada wklej tu skana jak [...]

Nie jestem dietetykiem ani trenerem, ale spięcia i podnoszenie nóg to już budowa mięśni. teraz są wakacje to możesz akurat a6w zrobić, ale nawet do tego musisz mieć odpowiednią dietę białkową i niskokaloryczną, co pomoże ci wzmocnić mięśnie brzucha już podczas spalania tkanki tłuszczowej.

Tyłek dalej fajny :-))%-) Z brzucha sporo Ci poleciało, dorypać troche mięso i krata pewnie będzie. Ładne przywodziciele na ostatnim zdjęciu z serii Plaża. Progres w siadach imponujący, podciąganie szeroko? Plecy luzem wydają mi się szersze ale i tak moim zdaniem powinnaś je jeszcze domasować \-). No i jak Magda mówiła, nie ściskaj łopatek.

Ale przecież a6w jest na spalenie brzucha !! :) Jest to jedno z ćwiczeń aerobowych, które pomaga spalić tłuszczyk :)

Kolego, masz niedowagę, co Ty chcesz zrzucać?? Nie da się miejscowo zrzucić z brzucha, musiałbyś redukować, a przy Twojej wadze popadłbyś w anoreksję;) Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ogranicz słodycze itd, nie jedz ciężkich posiłków na noc, biegaj/rower kilka razy w tyg, trening domatora i powinno być git. Zresztą, wkręcasz, jesteś chudy jak [...]

Ciebie też wsysnęło od środka %-) chudzinko :-> z brzucha też sporo poszło, dałyśmy radę };-)

U hahah, chudzinko :-) Teraz trzeba jeszcze troche miesni brzucha dorobic, ale sylwetke to ty masz bardzo ładną :-)) I mozesz sprobowac tez protokolu kortyzolowego w cyklu po wakacjach, jest juz na prawde fajnie

jeszcze jedno pytanie dla pewności:aby zmniejszyc garbienie,spróbowac wyprowadzic kręgosłup do właściwej pozycji nalezy trenować prostowniki i mięsnie brzucha? Zauwazyłem że jak napne mięśnie pośladków to miednica ustawia sie w równej płaszczyznie z tułowiem,jakie mięśnie maja jeszcze wpływ na prawidłowie ułożenie miednicy>? Czy ćw na drążku [...]