brzucha

Pavveeel Dzięki i za trzymanie kciuków i pocieszenie odnośnie brzucha

Dzień dobry - też inaczej wykonuję, staram się bardziej pracować tułowiem tzn. pupa w miejscu (prawie) a wychylam się do przodu na lekko ugiętych nogach. Wyc głową w dół - wyciskasz z brzucha?

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 8 6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ze sznureczkami 10 8 6 Wyciskanie francuskie sztangielki 8 6 4 Dzień 3: (Mięśnie brzucha, mięśnie czworogłowe ud, mięśnie naramienne) Ćwiczenie S1 S2 S3 S4 S5 Brzuszki na ławce 20 20 20 20 20 Brzuszki skośne na ławce 20 20 20 20 20 Prostowanie nóg w [...]

[...] torebka kaszy dla mnie to jest za duzo, bo wtedy jem na mus ostatni posilek z tym produktem,a na zakonczenie dnia czuje sie pelna, o czym swiadczy nawet wielkosc mojego brzucha. Choc po przymiarkach w biodrach mi poszlo sporo nawet, no ale zostaja przede wszystkim te nieszczesne nogi tak Sopot no w kolaseum na wyscigach sa takie ceny [...]

[...] w ciagu tygodnia normalnego Moj bilans kaloryczyny wynosi na minusie 50kcal) , moze zle wplynac na Moja budowe? , czy raczej nie powinno az tak bardzo negatywnie na to wplynac.. Rano sie obudzilem to bez zgagi i innych skutkow ubocznych brzucha ,oprocz tego ze pogonilo Mnie do kibla ;p Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 12:44:48

[...] ACT by Michail potem był FBW dla początkujących ostatni miesiąc - trening ułożony przez Obliques Co osiągnęłam: jestem bardzo zadowolona z góry ciała, szczególnie z talii i brzucha, choć jak widać na powyższym zdjęciu jeszcze nie pozbyłam się całkowicie oponki mam nadzieję, że uda mi się to przy kolejnym podejściu dodatkowo dopiero podczas [...]

[...] Olimpa, czy Biogenixa to by było coś bo np kupno saszetki Massacry 2 to strzał w dziesiątkę - kupiłem 2 saszetki na spróbowanie i co mógłbym się sugerować, że inni maja bóle brzucha itd itd np dogface źle zareagował na ten specyfik, a mi smakuje, jest pompka i moc i kiedyś na pewno na tym cykl pociągne tak to byłby luksus - kupuję sobie po próbce [...]

wiesz co robiac mase i tak cwicz brzuch, jezeli masz dobra diete to ci nie powienien zarosnac tluszczem pozniej mozesz jak juz nabierzesz masy mozesz zaczac robic aeroby na silowni spali to zbedny tluszcz z twojego ciala a co za tym idzie z brzucha

Cezaruozo czym wg Ciebie jest "rzezba brzucha" ??

" cwiczenia tak dobrane żeby pobudzić całość umięśnienia poppki na poręczach nie wchodzą ci na klatke bo sie nie pochylasz mocno do przodu,głowa do dołu tak jak byś chciał ją dotknąć brzucha i nie ma opcji,że ni wejdą na klatke " Nie ma choya luki probowalem juz nie raz i nie moge poprostu nie czuje klatki i tyle

rzeźba brzucha? no ale chyba nim wezmę się za rzeźbę to powinienem zbudować jakąś podstawę? chyba pracując nad każdą partią mięśni zaczyna się od budowania masy, a dopiero później rozpoczyna pracę nad rzeźbą? czyli waszym zdaniem a6w odpada?

[...] NA TYLNIE JESZCZE- NP. WZNOSY W OPADZIE 3*12 c1) francuz oburacz 8/8/8/8 JESZCZE JEDNO ĆW.- NP. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 3*12 d1) trzymanie nog na czas 1/1 d2) specia brzucha z obciazeniem 10/10 - BRZUCH OGÓLNIWE NIENAJLEPIEJ, PROPONOWAŁBYM; ALLAHY -UNOSZENIE NÓG -NP. W PODPORZE -SPINANIE -SKRĘTY WSZYSTKIEGO PO 3 SERIE 2. plecy + biceps + [...]

[...] 3cm w bicepsie ) a co do tego, że nie chce ćwiczyć nóg to jesteś w błędzie. A co do tego czy chce ćwiczyć nogi czy nie... Chce ale naprawdę ciężko mi znaleźć czas na to. Postaram sie od jutra. A co do tego, że nie ćwiczę brzucha jakoś nikt się nie odezwał :) ale dzisiaj z czystej ciekawości o 21 zrobiłem sobie 1 raz brzuch i w sumie będę robić :)

Ja nie robie Hiit-a bo i tak mam szybką przemiane materii, ale tobie jak najbardziej polecam w dni nietreningowe przed/po treningiem brzucha. pon-czw-sobota rozgrzewka,intensywne FBW (krótkie przerwy,przewaga ćwiczeń wielostawowyh), rozciąganie w dni nie treningowe rozgrzewka ,ABS II (jak już daje rade robić poprawnie technicznie cały poziom to [...]

[...] rosłeś. Może czas najwyższy zmienić trening, zrobić jakąś tygodniową przerwę. Co do samego treningu to Ci powiem, że ja ćwiczyłem splitem - każda partia mięśniowa raz w tygodniu) i w 2 miesiące waga nic nie chciała się ruszyć. Przeszedłem na FBW - 3 razy w tygodniu ćwiczę każdą partię i waga, obwody (nie tylko brzucha) idą jak burza. Pozdro.

Odżywki NIE ! Dieta + aeroby to podstawa żeby zrzucic tłuszcz, A6W nie polecam, ćwiczysz coś oprócz brzucha?

[...] Czuje sie jak po dobrym hiit, ale nie robilem z treningu jestem bardzo zadowolony. Przenoszenie za głowe leżąc w poprzek ławki 12 16 24 Przyciąganie poziomego wyciągu do brzucha 45 90 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 55 110 Prostowanie tułowia z obciążeniem 45 90 Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 20 30 40 waski wycisk z [...]

Ale za to widok zarysów mięśni brzucha wszystko wynagrodził bezcenne łyknij asekuracyjnie 1g wit.c i czosnek

[...] dziś areoby razem z brzuchem, bo z A6W zrezygnowałem tak jak radzili mi ludzie. Do areobów był rowerek stacjonarny, 40 minut równym tempem i na dość ciężkim biegu :) Do brzucha to Brzuszki 3s, Podciąganie kolan do klatki na stojaku 3s i podciąganie kolan do klatki na ławce 3s. Lało się ze mnie mocno, bardzo pozytywne zjawisko ;) To tyle jak [...]

Podczas deszczu sie super biega Fajnie prowadzony test-przegladam z partyzanta Ile juz zeszlo z brzucha cm? Sam mysle, czy by na redukcje, ktora pewnie za jakis czas nadejdzie, nie wziasc lipo packa..cenowo calkiem niezle wychodzi, a duzo ma pozytywnych opinii. pzdr/