brzucha

[...] bioder w górę w leżeniu na plecach, w zależności od stopnia wytrenowania, ze stopami na podłodze, ławce, lub piłce do fitnessu - 20 powtórzeń Przerwa 1 minuta Spięcia brzucha w leżeniu, w zależności od stopnia wytrenowania, z plecami na podłodze, ławce, lub piłce do fitnessu - 20 powtórzeń Przerwa 1 minuta Superserię tą należy wykonać 2 [...]

[...] gdzieś jakieś być!! -zgubić fat… minimum 7 kg tego świństwa - zejść w obwodach do rozmiaru 38 - poprawić wygląd całego ciała: parówkowa tych ramion, galaretowatego brzucha, płaskiego pupsona, no i plecy ładne – żeby móc rozbudować tatoo :-> bo na obecnych wałkach to wstyd i szkoda kasy :P - zrobić porządek w głowie Z podziękowaniem za [...]

[...] ławce poziomej (kąt 30o) odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki); 3 serie po 8 powtórzeń Najszerszy grzbietu w opadzie, podciąganie sztangi do brzucha ( wiosłowanie sztangą); 4 serie po 8 powtórzeń w opadzie, podciąganie jednorącz sztangielki do boku (wiosłowanie sztangielką); 3 serie po 8 powtórzeń [...]

No to dziś trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 18 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 36 kg C2. wznosy tułowia z opadu - D. plank 1 minuta zrobilam film z przysiadem > moge Ci wysłać na priv? Obliques? Ruda? Zmieniony przez - nie_mowie_nie w [...]

ja wyciskanie w waskim robie troche inaczej bardziej prowadze sztange jak schodze na dół do brzucha tak jakby i lokcie bliko ciała jak bede robić nagram filmik :-) a co do tego x pump to jakie odczucia ?? jakieś pobudzenie jest czy tylko pompa ??

Bo taka prawda ze a6w to jeden z najgorszych systemow cwiczen na miesnie brzucha. Bledem jest tez cwiczenie brzucha codziennie, 2-3 razy w tygodniu to max. A6w nie jest cwiczeniem na gubienie fatu tylko na budowanie miesni na brzuchu. Brzuch jak kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje, a cwiczac a6w nie daje mu czasu na regeneracje. Do tego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 14.12.12r podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/8,7 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/15 100/12 110/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x3 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 50/15 55/12 60/10 Wyciąg góra do klaty wąsko x3 Wyciąg górny proste ręce x4 modlitewnik maszyna [...]

Witam jestem juz po treningu. Dzis poszly plecy oraz brzuch. Sciaganie wyciagu gornego do brzucha 5x 15/12/10 Wiosłowanie sztangielka 3x 10 Sciaganie wyciagu gornego do karku 4x 10 Martwy ciag 3x 12/10 brzuszki na lawce skosnej 3x max zrobilem sobie na szybko fotki aktualnej formy powoli zaczynam isc do przodu na dzien dzisiejszy jestem z siebie [...]

Witam mały kłopot a mianowicie chodzi o trening brzucha po nogach. Otóż tak dowalone nogi po treningi odmawiają mi trening brzucha... autentycznie i mam takie pytanie czy może.przenieść ten trening na pon - w push bo przecież w nogach przy przykładach lekko już dostaje brzuch i w pull przy mc to samo a w push nic... albo może robić go tylko w [...]

[...] tłuszczu.W diecie wyszło mi 2697 kcal,334 węgli, 147 białka i 78 tłuszczu.Nie wiem czy czegoś dodawać lub odjąć czy to wystarczy. Wiek:15lat Wzrost: 165cm Waga : 64kg Obwód brzucha : 83 (pępek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb436d3f23c0456cb8b0b68970e399ee.png I jeszcze takie pytanko czym albo jakimi orzechami zastąpić orzechy włoskie bo zbytnio za [...]

Witam. Co do treningu mięśni brzucha, odradzałbym ich treningu w przeddzień treningu mięśni nóg. Podczas wykonywania przysiadów wypadałoby dysponować wypoczętymi mięśniami brzucha, gdyż spełniają one ważną rolę stabilizacyjną w tym ćwiczeniu :]

Ok to w piatek jedziemy z tym planem waga: 77.7 - ok 1kg w dół z pasa znikło 1cm w obwodzie brzucha i pasa :)

miałbym jeszcze 1 pytanie,odnośnie treningu mięśni brzucha,aktualnie robiłem 3ćwiczenia ze spięciami,po 3 serie na każde ćwiczenie i po 20 powtórzeń.Zastanawiam się czy dalej to kontynuować czy coś zmienić?(brzuch ćwiczę po każdym treningu).

[...] rozgrzewka 5 min na wioslach, 3 serie podciagania na drazku sciaganie uchwytow na hammer 3s 12p przyciaganie raczek do boku ciala na hammer.3s 12p Przyciaganie uchwytu V do brzucha. Wioslowanie sztanga w opadzie 3s 12p Dzisiaj trening Klatki i Bicepsa. cwiczenia wykonymalem jedno po drugim na przemian, klatka-biceps. Rozgrzewka 5 min na [...]

[...] również z Olimpu. A oto mój plan: podczas suplementacji abstynencja, nie oczekuje cudownych spadków czy przyrostów, chcę w stabilnym tempie pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, biegam 2x w tygodniu, na treningi siłowe chodzę 4x, więc tłuszcz może spalać się w tle. O mnie: wiek 24 lata, 176cm, 85kg wagi, otyłość na brzuchu i boki, wcześniej [...]

chce sie pozbyć odstającego brzucha to jest cel nr 1 Kręć aero i pilnuj miski i zejdzie w 2 miechy. Zrzucisz brzuch, odsłonisz mięśnie brzucha i zobaczysz ile ci wagi pokaże ;-)

chce sie pozbyć odstającego brzucha to jest cel nr 1

[...] calym cialem wlacznie z nogami) -stoimy trzymajac w reku ciezar 10kg(to co sie zaklada na sztange:D)i machamy tym tak jakby w okol glowy, trzymamy na pozycji brzucha i podnosimy, obchodzimy glowe z tylu i wracamy do brzucha -ten sam ciezar 10kg podnosimy rece ze sa przy glowie, 90stopni zgiete ze ciezar jest za glowa i podnosimy [...]

[...] działa) waga poszła w górę ok 1-1,5kg. Dodatkowo biorę tylko kreatyne, glukozamine na stawy i osłonowe na wątrobe lecz na razie nie mam żadnych negatywnych skutków jak bóle brzucha itp. Pytanie moje takie czy zwiększyć dawke wina do 40mg e0d? oraz jak skończy się prop to wejść z jakimś bosterem teścia jak jeszcze będę jechał na winku? Bo [...]

A mowiles, ze nie jesz slodyczy... Olej kanapki. Kup tunaka "no drain, less mess". Z ryzem, oliwa z oliwek. Wdupczasz i nie masz wyrzutow sumienia. Wogole - ile wazysz? 75 kg? bo nie jem słodyczy. co do diety to niestety ale szaleś z kasą nie mogę. ważę jakieś 78-80kg na ok 20%bf a ten brzuch jest tak wydęty chyba przez osłabione mięśnie brzucha