brzucha

[...] uczucia pieczenia. WTOREK PLECY Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8 Ściąganie górnego wyciągu do klatki 12/10/8/8 Ściąganie górnego wyciągu do karku 12/10/10 Przyciąganie do brzucha 12/10/8 "Kaptury" - Unoszenie hantli 3 x - do uczucia pieczenia. BRZUCH UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x 10 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 x 10 [...]

powodzenia w 'formowaniu brzucha' robiac a6w

jeśli masz silne mięśnie brzucha, to A6W może być dla Ciebie, bo tylko nieliczni przekraczają połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec [...]

Dante68 - jak robisz masę, tzn że raczej masz nadwykże kcal w diecie, a jak masz nadwyżkę - to raczej tluszczu z brzucha nie spalisz. Co na kolejny cykl - zastanowisz się jak stwierdzisz czy jesteś zadowolony z aktualnego Przerwę warto robić minimum 5 - 6 tyg.

ASNF - mnie bolaly pierwsze 2 dni, a teraz robie je z przyjemnoscia i checa posiadania ladnego brzucha. Wiec nie boli poki co. Zostalo mi ogolnie 2 tyg do konca A6W, ale oczywiscie dla mnie to glupota cwiczyc caly miech a potem stop, wiec chcialam zredukowac ilosc ale robic codziennie nadal. ale zastanawiam sie nad propozycja chlopakow absII , [...]

[...] nachwytem 3 x 10 + do uczucia pieczenia. WTOREK - PLECY ; *Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 *Ściąganie górnego wyciągu do klatki 12/10/8/6 *MC 12/10/8/8 *Przyciąganie do brzucha 10/10 *"Kaptury" - Unoszenie hantli 3 x - do uczucia pieczenia. - BRZUCH ; *UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4 x 10 *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4 x 10 [...]

Hm, zagladam do tematu, 1 mysl: facet pracujacy nad 6 pakiem, a tu niespodzianka, dziewczyna ;) Krótkie spojrzenie na zdjecia.. hmm.. zmotywowalas mnie do wykonania cwiczen brzucha - a tak chcialem dzis odpuscic + w tv leci final Copa America - Urugwaj vs Paragwaj, gratulacje :P

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/98/123azv.jpg/ od niedawna jestem na wycince jak widać zostało jeszcze sporo do spalenia, szczególnie z brzucha + dużo wody podskórnej do pozbycia ale wszystko ładnie idzie, potrzeba tylko trochę czasu ;) pozdrawiam ahaa dodam jeszcze, że na koniec masy ramię 45cm, a obecnie [...]

a czemu brzucha tak mało?? Wiem ze pracuje przy kazdym ciczeniu prawie ale ja go nie czuje wgl:D

To ćwicz z dodatkowym obc i skup się na pracy m. brzucha. zdr

[...] Chciałbym trenować brzuch rano oddzielnie, czy to nic nie koliduje z braniem z rana po przebudzeniu kreatyny ?. ( czy nie "zabiorę" mojej porannej krety na mięśnie brzucha). Ponieważ po treningu na siłowni robie brzuszki trwa to około 30min+ pompa z innych parti schodzi lekko i potem mam brać krete. Czy wziąć kreatyne i gainera po [...]

no to rzeczywiscie jak jeszcze ma zejsc 20 kg to czasu potrzeba...ja też niby mam jeszcze własnie w okolicach brzucha troche ale kurcze na górze tzn w klcie zrobiłem sie taki troche wiotki:P

[...] dużo. Dlatego chciałem zrobić sobie coś co będzie mi się podobać bo trening qazara mi się nie podoba.. Zobacyzmy co z tego wyjdzie Marian:dzięki Coś tam jeszcze by ściął z brzucha... mam nadzieje na jakieś zarysy za 3 tygodnie... koles: będzie mięcho !! po "urlopie" się za to zabiorę... Mam nadzieję za rok po redukcji mieć z 80kg [...]

[...] 3*14 Przy K2 to już łokcie nie wytrzymują, ból tak jakby ktoś mi rękę łamał powolutku a trening jak trening. Nie będę się rozpisywał, bo mógłbym to samo pisać co każdą sesję :) Czy mógłbym dodać coś na skośne mięśnie brzucha, np. brzuszki do danego kolana albo prawego lub lewego ? Dziwnie to wygląda jak prosty jest duży a na boku nic nie ma. :)

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Polecam, mięśnie brzucha budują głównie ćwiczenia wielostawowe takie jak mc czy przysaidy.

rossiNH chcesz konkretnej pomocy odpowiedz na pytania spaitera 1.Programy takie jak ABS nie sa dobrym rozwiazaniem , miesnie brzucha swietnie pracuja w ćwiczeniach wielostawowych , a najlepiej reaguja na ćwiczenia gdzie uzywasz obciazenia dodatkowego. 2.Split 3 dniowy nie jest dobrym rozwiazaniem, tym bardziej gdzie trenujesz na maszynach [...]

Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]

[...] x12 40.5kg x12 zaskakująco ciężko 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 20.5kg x12 23kg x12 z porykiwaniami i pojękiwaniami - poszło 2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 25kg x12 30kg x12 dokładamy, dokładamy... 3a) prostowanie nóg siedząc: 30kg x12 35kg x12 3b) wznosy tułowia z opadu: +5kg x15 +5kg x15 4) plank na piłce: 57 sec. [...]

[...] ćwiczeń z sprzętem) lub never gymless(ogólnie bez sprzętu wystarczy jakiś drążek w ogóle ten trening bardzo się nadaje na dwór) a i twój plan jest słaby nie ma ćwiczeń nóg, brzucha itp itd zła kolejność w ogóle pewnie nie wiesz jak dobrze wykonywać ćwiczenia , jak prawidłowo oddychać itp itd w takim razie tak jak pisałem polecam tamte książki [...]

[...] ładna, zadbana, atrakcyjna młoda kobieta A co do treningu to zaczynasz wchodzić na ciężary, które podnosi sie siłą woli . Teoretycznie 85kg 2 razy byś wzięła.. lubisz, nie lubisz, ale że wiosłujesz mniej niż wyciskasz a jak wiosłujesz? nachwytem/podchwytem? do brzucha, do piersi? jak bardzo jesteś pochylona? trening ładny, mc i wl zazdroszczę