brzucha

Ja biore pod uwage taki scenariusz z ostatniej walki Salety (przyp. nie wyprowadzil ani jednego ciosu ) PS: Bardzo jestem ciekaw rozmiaru brzucha Goloty

plan nie jest zły- jednak coś na boczne brzucha też dorzuć- np. spinanie ze skrętem, albo russian twist na drążku- jesli słabo idzie- możesz wykonywać więcej serii i mniej powt. a dodawać je stospniowo, np. po jednym na każdym treningu, oczywiście w miare możliwości- wyglądałoby to w punkcie wyjścia np. tak; 6*4 jesli zaś chodzi o dietę to myślę, [...]

[...] jest. ja sie czasem boje co jest w warzywach mrożonych a co dopiero przetwory mięsne ;D Co do treningu to cały czas psrawdzam co na mnie najelpeij dziala. Przewaznie mialem trening przeladowany,teraz staram sie dawac max 8 cwiczen nie liczac brzucha(katuje dziada a i tak lipnie troche jest) Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-06 22:30:01

[...] trening meczacy,chyba najtrudniejszy w calym tygodniu,ale fajnie czuc wiekszasc miesni. Zdecydowany progres w podciagniu przysiadach i MC. na brzuch wykonuje ostatnio klasyczen spiecia brzucha i bardzo dobrze czuje palnie ABSu. jutro wolne9ewentualnie brzuch tylko zrobie) Niebawem pierwsze filmiki z techniki wykonywania podstawowych cwiczen.

Z wątrobą tak bez badań to mogę spytać czy czujesz metaliczny smak w ustach? Suchość z rana albo nieświeży oddech? Czy masz brzuch wydęty i czy czujesz dyskomfort po prawej stronie brzucha?

Ogólnie jaka ilosc serii na dana partie stosujecie w tyg? Trenujecie jakas partie oprocz brzucha ,lydek przedramion czesciej niz raz?

[...] przyrostu tłuszczu. właśnie myslałem nad czymś takim, tydz dwa jazdy na nizszych weglach, luźniejsze treningi i podkrecone aero żeby rozbujać ten metabolizm troche, a co do brzucha to mam to samo, góra nabita ale co z tego gdy brzuch spuchnięty jak balon. Co do megace to juz od dłuzszego czasu mnie korci żeby spróbować, tylko zdaje się że na [...]

[...] pytanie, czy to nie za dużo jednak zleciało jak na tak krótki okres? Czy jak pisał Barano nie zwracać uwagi na wagę tylko na wygląd? Co do wyglądu to wydaje mi się, że z brzucha już delikatnie poleciało, Wygląd mięśni też jakby bardziej na +. Co sądzicie? I nie śmiać mnie się tu;-), bo jest to moja taka pierwsza w pełni świadoma próba [...]

[...] możliwości wybieraj te złożone i unikaj posiłków takich jak sam owoc (bez białka i tłuszczu). Staraj się też stać, a nie 'wisieć' - na zdjęciach bardzo się garbisz i mam wrażenie, że nie trzymasz brzucha. Do przeczytania - post o postawie;-) http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s13.html

Dzisiaj tak z ciekawości zmierzyłam się na szybko. Z bioder ubyło 0,5 cm, z talii i brzucha po 2, więc jest ok. Waga większa, ale jakoś mnie to nie demotywuje, bo ważniejsze jest, że poleciałam z obwodów. Boję się świąt. Przygotowuję na święta sernik, który znalazłam tutaj na forum, więc do kawki będę z pewnością go jeść. Moja mama na szczęście [...]

Tłuszczu to akurat masz dużo za mało, białka też - w ogóle kaloryczność dla 11 letniej dziewczynki a nie dorosłej kobiety. Zdjęcia wrzucaj bo coś mi się wydaje, że tymi głodówkami dorobiłaś się niezłego brzucha :-|

Hej, jak to jest z "brzuszkami" ? dostałam zalecenie od orto żeby wzmocnic wszystkie grupy mięśni brzucha- wiem, że to niepolecane na ladies i pewnie dlatego nie mogę znaleźc nigdzie info kiedy to robic- pomiędzy seriam- czyli w sumie 3 razy na zakończenie każdej z osobna czy jeden raz po zakończeniu całego obwodu siłowego?

a jak ania 4jaja 150g owsa i sera troche tylko chyba za duza porcja jak na zgubieine brzucha %-)

a wiosłowanie sztangą w opadzie lepiej do klatki czy brzucha?

a wiosłowanie sztangą w opadzie lepiej do klatki czy brzucha? w okolice mostka _______________________________ jak wykonywać "zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc"? patrz gif _______________________________

Czyli cel to redukcja ? Jeżeli tak to dlaczego tyle węgli ? Poczytałeś dział odżywianie ? Chyba nie bo na noc jeszcze bułe jesz, chyba żeby dowalić do brzucha :D Najlepszy dla Ciebie trening będzie FBW., przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] wzrostu siły potrzeba by troszkę ciężaru.A u Ciebie widzę dosć licho z tym. Owszem jakiś niewielki wzrost do pewnego momentu nastąpi ale na cuda nie ma co liczyć ;-) Utrata brzucha to już głównie kwestia odpowiedniej michy A co do planu ćwiczeń...ten zespół skaczącego biodra nie utrudnia Ci ćwiczeń? nie sprawia problemów przy jezdzie na rowerze [...]

Po tygodniu trzymania diety i dwóch treningach + bieganiu 6km - prawie 1 kg w dół. Mam wrażenie, że najbardziej tłuszcz schodzi mi z rąk, ale z brzucha chyba trochę też. Więc chyba wszystko jest ok? Ułożyłem sobie 1 dzień alternatywnej diety innej niż ta powyżej - żeby odpocząć. Zamierzam z niej korzystać w ten sposób np. 3 dni normalnie, a 1 [...]

[...] podłapałem między końcem redu a startem masy). Zeszło trochę tłuszczu z ud i pośladków, zapewne dzięki trzymaniu nisko estrogenu. Oprócz klaty, dołożyłem trochę do mięśni brzucha, kostki się pogrubiły (na zdjęciu poniżej tego niestety nie widać przez kont padania światła). Foto: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/qjoe.jpg Co dalej: [...]

[...] dzień. Wyspany, zregenerowany pojechałem na siłownię. W MC spory zapas, zastanawiam się czy na następnym treningu nie dodać 5 kg zamiast 2,5. Żołnierskie ciężko, ostatnie powtórzenie ostatniej serii bardzo wymuszone, ale bez wybicia nogami. Za tydzień powtórzę ciężar. Plank 120 sec zaliczone z 20 kg na plecach, mięśnie brzucha coraz silniejsze.