brzucha

to może tak? Poniedziałem - klatka, przedramie Wtorek - grzbiet, triceps środa- wolne czwartek -biceps, brzuch piątek- naramienne, nogi mam pytanko, czy moge robićtricpsa z grzbietem, bo wiem że muła z grzbietem nie można. i drugie pytanie - czy nie za mało tego brzucha w tygodniu?

idealna sylwetka na plaze, powiedz mi jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha? Zmieniony przez - stareB w dniu 2014-06-13 21:00:07

[...] składnik Body Firm and Sculpt Complex. Bezpośrednio po nałożeniu, cząsteczki zawarte w kompleksie tworzą "niewidoczną siateczkę" natychmiast napinając skórę brzucha i pośladków. Serum wzbogacono unikalnym składnikiem ujędrniającym, aby wzmocnić strukturę skóry i zwiększyć skuteczność preparatu. ● Wyciąg z bursztynu i [...]

A6W- wywal to z swoje rozkładu, to chwilowy efekt i dosłownie "niszczy" twoje m. brzucha Następnym razem przy wypełnianiu ankiety, nie wypisuj całej diety tylko "jest" bądź "nie ma" Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan ? Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Jest jeszcze z czego redukować ? Dobrze byłoby [...]

[...] martwego ciogu 200kg ale ktos kto tyle robi jest popkiem i niech podnosi koła od traktora mozna podnies całom swojom wage urzodzenie nie jest najlepsze ale dobrze czwiczy mieśnie brzucha klatki bicepsa tricepsa pleców nóg przedramion bardzo dobrze wyrabia siłe w rekach jest dobre na rzezbe ciała wpoloczeniu z wolnymi ciezarami daje niezłe efekty

[...] gornego .. a gdzie go bedziesz sciagał ( klata plecy) to juz twoja sprawa .. ale ja proponuje do klaty i uwiez mi ze jak zrobisz technicznie t ozakwasy bedą. wez linke do brzucha rób powolnym ruchem ... a no i najlepiej jakbys uzywał osobnych raczek jesli masz .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam [...]

[...] jeszcze jakieś :) Jeszcze dodam tak nieistotne, żeby nie było ;D Przedramie i kaptury też ćwicze, ale to na różnych treningach. Poza tym brzuch, głównie skośne na maszynie 3 serie na każdym treningu i cos normalnego np. na skosnej lawce brzuchy czy uginanie nóg na dolne partie brzucha :D Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2010-12-13 19:42:42

[...] rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra na bicepsach się za***iście mocno napręża obwód pasa leci w dół, wydaje mi sie,że ruszył się też dół brzucha Kupiłem SP80 czekoladowe...jest jeszcze lepsze od wanili ostatnio same problemy ;-/ mój ojciec znalazł w "Dzienniku" artykuł na temat odżywek i [...]

[...] po 12,15 powtorzen? poczytaj troche jak powinien wygladac. Hantlami zrobisz prawie kazde cwiczenie. Przy masie staraj cwiczyc sie duzymi ciezarami jednak ruch musi byc bardzo dokladny w negatywnej fazie ruchu skup sie na stalym napiecu miesniowym i wykonuj na kazda partie (oprucz brzucha i lydek) maxymalnie 10 powtorzen a najlepiej 8 . Pozdro

No i chyba bedzie ok. Niech ktos jeszcze na to zerknie. A co do tego brzucha 30 min to sobie daruj Jesli juz cos to delikatnie 3-4 serie. podstawa mc i przysiady.

Dzięki za odpowiedź! Ten trening obwodowy widziałbym tak: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2. Przysiady klasyczne 3. Martwy Ciąg 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne / To bym zamienił na wyciskanie na płaskiej 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 7. Uginanie ramion z obciążeniem 9. Pompki w podporze tyłem / To ewentualnie na [...]

brakuje m. brzucha plecy w takiej konfiguracji rozdzieliłbym i najszerszy z klatką a mc i czworoboczne z barkami, brzuch z rękami reszta juz zależy od dobrze dobranych ćwiczeń. tych najcięższych jak przysiad, mc proponuje raczej nie łączyć z niczym- cała resztę myslę, ze można z pożytkiem

Jak na 6 miesiecy bardzo dobrze ja po 6 miesiacach moze nie do konca solidnych gorzej wygladam znaczniej w lapie 33 i pasie 82-83:/ brzucha wogule nie trenowalem a uciebie estetycznie sie wszystko prezentuje jak na 6 miechow podaj wymiary z jakimi zaczynales i swoj plan treningowy <wow> co to bedzie za 2 lata twoja klatka podziw=] ogolnie [...]

Trening nog za mna (brzucha juz nie dalem rady zrobic, bo bym sie porzygal). Ogolnie fatalne samopoczucie, w nocy tylko 4h spania bylo takze do jednej kapsulki hell fire dodalem 5 kaps. aakg, ktorego mi zostalo i jedna kaps. kofeiny. Chyba bylo jej za duzo, ogolnie duze cisnienie i bylo mi strasznie niedobrze. Co do potliwosci to na poczatku [...]

Za dużo brzucha, 2x w tygodniu bym dał. Masz tylko 3 dni trneingowe ? Jak wyglądał twój ostatni plan ? Jakieś problemy zdrowotne ?

jesli masz bole serca i brzucha KONIECZNIE DO LEKARZA !!!

Nie mam wady postawy, nie wiem czemu zaraz takie pytanie. Po prostu przygarbiłem sie do zdjęcia i tyle. Co do brzucha... nie wiem co mam ci odpowiedzieć. Przy mojej wadze nie wiem co byś chciał... zrobić brzuch i zgubić centy w pasie... Pewnie, mógłbym wrzucić bieżnie więcej aerobów ipt. ale jak dla mnie było by to równoznaczne ze stratą masy [...]

Super ćwiczenia, rób po prostu te 4 dni i między 2 a 3 dniem wsadź trening brzucha. Wychodzi Ci 5 dni treningowych. Powodzenia

Nie do brzucha, tylko nad klatkę!!! http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

teraz wydaje się być bardziej ok wg mnie 1 trening dfuzy ciężar, mniej powtózeń(i troszke gorsza technika analogicznie) 2 trening mniejszy ciężar, wiecej powtózeń, super technika. na mnie chyba działą w sobote już nie dawałbym brzucha. 2xWeek wystarczy, asz przeciez trening pleców i nóg, gdzie też pracuje, a i przy siatkówce nie pozostaje obojętny