brzucha

Ja jestem zwolennikiem robienia brzuchow po 30 sekund pracy i 30-60 sek odpoczynku i tak z 30 minut z efektow jestem zadowolony jest to raczej na spalenie tluszczu niz na umiesnienie brzucha. Moze zaraz jakis moderator mi wyjedzie ze to niemozliwe ale mi sie wydaje ze jest ok :)

napewno mam wzdecia od tego slodzika co jest w czekoladach bez cukru i slodyczach ale to az mam bol brzucha.. i tez ten slodzik co jest w cukierka orbit bez cukru od niego tez mam wzdecia i bole oczywiscie jak zjem duzoo np. czekolade cala... alebo 36g cukierkow - dwa pudedłeczka

Na zbudowanie miesni brzucha jest wlasnie ABS II pierwszy poziom nie wymaga drazka, a poza tym to nie jest to droga rzecz. A jak juz zbudujesz to np a6w zeby je wyrzezbic...

Nie łącz obu treningów, zrób sobie ABS II, pomaga w zbudowaniu masy mięśni brzucha, rób go do tąd aż będziesz zadowolony z masy, później A6W coby wyrzeźbić. A najlepsze na brzuch są podobno martwe ciągi, ale ty nie masz takiego obciążenia.

[...] i to wszystko. teraz zrobilem sobie luz bo stawy powoli nie wytrzymuja, a dodatkowo mam praktyki nad morzem, w gorach i niedlugo w rumunii dlatego sie nie spinam tylko lajtowo podchodze jak cwiczyc to cwiczyc a jak impreza to impreza zreszta z lapy spadlo moze 1cm, a z brzucha 3 razy tyle i jestem zadowolony bo mi sie znudzila duza masa pozdro

Nie dstresuj się negatywnymi wypowiedziami,tylko rób co do Ciebie należy Już się ruszyło.Widać to w obszarze mięśni brzucha,pleców i ud.Jedziemy dalej z planem,w 28 dni nikt nie zmieni się w Supermana! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-07 15:44:03

[...] na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu) sztangi takiej nie mam. czyli podpieram się całym ciałem na ławeczce pochylonej o 45 stopni i sciągam obie sztangielki do brzucha tak ? no i jeszcze mam pytanie o to wyciskanie na skośnej w dół, mam tym dipsem ją zastąpić i tam siętak do przodu trzeba pochlać jak na tym filmiku ? edit hehe to [...]

mam taka, tylko że się klęczy to jeszcze zaptam bo ona ta sztanga tak do klatki robi a sztangielkam do brzucha mam ciagnąc?

[...] da sie wiele zrobic, zebra to zebra Mozesz kombinowac jak ja, po prostu pozniej dodac sobie troche miesni na barkach i plecach wtedy optycznie zmniejszy sie dolna czesc klatki, do tego nad prostymi brzucha popracowac, ale nie wiem czy akurat o to Tobie chodzi Nie martw sie mi Camel dzis "przykomplementowala" i teraz zaliczam dola

[...] to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo tłuszczo , czyli nietreningowy brzuch lekko się wychyla wydawało by się , że nie nadąza przerabiać tego co mu [...]

Siemka Dziś micha będzie i jest trzymana w 100% , dziś mam lekkie potrawy więc będzie tak luzz dla brzucha . Ogólnie apetyt mi wrócił , antybiotyki biorę dziś i jeszcze jutro. W niedzielę odpoczynek od antybiotówk i w poniedziałek ruszam z upragnionym treningiem . M.in zjadłem takie coś i mam zamiar jeszcze raz zjęść to samo na wieczór Rosół z [...]

skorygowanie tego nie zawsze jest mozliwe, spojrz na czolowych kulturystow, wielu z nich ma nierowne miesnie brzucha a trenuja po 20 lat

[...] bokiem 15x20kg + 10x(2x6kg)/10x25kg + 10x(2x6kg)/9x25kg + 10x(2x6kg)/6x25kg + 10x(2x6kg)/ 4. Wiosłowanie sztangą 12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 5. Wyciąg dolny poziomo do brzucha 12x4szt/10x4szt/10x4szt/10x4szt 6. Wyciskanie sztangielek stojąc 10x?kg/8x?kg/5x?kg Ciężki trening. Zaczęło się od pomyłki: w drugiej serii MC pomyliłam krążki i [...]

[...] w necie w różnych wykonaniach, ale... niewygodnie mi się go wykonuje. No i po MC mam osłabione prostowniki. A jak robisz -> nachwyt/podchwyt, wąsko/szeroko, do klatki/do brzucha? Ja mam np. taki problem, że napinam mocno brzuch podczas tego ćwiczenia i jakoś ciężko mi oddychać. A u Ciebie na czym ta niewygoda polega? A tak poza tym, to: [...]

w letniej mieszaj widze ze koles robisz splicik to tak jak ja. ja dzis robiłem nogi plecy biceps. brzucha nie ćwiczysz tak symbolicznie zrobiłes dzisaj 1 serie max powtózen Kaspa za tą cene nie ma co narzekać mi te białko odpowiada i jestem zadowolony Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-16 22:09:16

Obwód pasa czy jak to jeszcze zostaje nazywane, talii mierzy się po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza . Nie napinasz wtedy mięśni ani nie wciągasz brzucha. pozdrawiam

Taaak było tych planów Ja np nie mogę ćwiczyć co drugi dzień, mam tak słabe że jak raz zrobię (niekoniecznie potężne ilośći) to przez 5-6 dni potrafię mieć zakwasy. Ostatnio robiłam wznosy nóg na ławce w środę i jeszcze czuję Jest jakiś sposób na regularniejsze treningi brzucha? Mniejsza ilość powtórzeń naraz?

[...] jednak sa efekty, ale niestety tylko siłowe, od tygodnia zaczalem inny trening zobacze co sie ebdzie dzialo za jakis czas, zdaje sie na rady i eksperymentuje. A czy kupa czasu zmarnowana? dla mnie raczej nie, zgubilem troche brzucha, poparwilem kondycje no i ogolnie lepsze samopoczucie mam zwłaszcza po calym dniu pracy, mozna troche odreagowac

wiec tak , pivota jak juz wyzej napisalem , a jesli chodzi o silownie to odloz wszystkie cwiczenia wywolujace znaczny nacisk na kregoslup , typu : wyciskanie na barki , martwy , przysiady i ćwicz w pasie , wskazane sa podciagania , oprocz tego wzmacniaj miesnie brzucha i posladkowe , zdr ;]

Witam. Mam pytanie odnośnie najszerszego grzbietu. Co zrobic żeby najszerszy zaczynal sie niżej( był niżej zawieszony)?. Pomyslalem o wisolowaniu sztanga podchwytem i nachwytem do dolnej części mięśni brzucha. Co proponujecie?