brzucha

Biorac pod uwage, ze przed chwila odpowiadalem na Twoj post gdzie pytales sie o odtluszczenie brzucha to sniadnie nie za dobre. Ilosc i jakosc do kitu. platki - tak ale owsiane 100g mleko - szklanka chudego miod - na masie lyzeczka moze byc, na redukcji raczej odpada orzechy - zawsze dobre byle w zapotrzebowaniu kalorycznym sie miescily Do tego [...]

tak jak napisalem wyzej: chodze na silownie co drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :] 1 dzien: klatka+tric 2 dzien: wolne 3 dzien: barki+biceps 4 dzien: wolne 5 dzien: plecy+nogi 6 dzien: wolne 7 dzien tak jak 1 ... cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe [...]

[...] Każdy tak robi (a jesli ktos nie wierzy to moze uwierzy wielkim zakupom Mango gdzie Pudzian i Dymek reklamują super extra hiper fliper mixter HIT - przyrząd do ćwiczen brzucha). HEHEHEHEHEEHEHEHEHEH!!!!!! (napisałem HEHE) Michaił, a ty po co wstawiasz pytania o staż, możliwosci itd, skoro gosc pyta sie tylko o to czy brzuszki nie spowodują [...]

[...] "nic" na prostownik mozesz zrobi tak przyciaganie wyciagu do karku albo do klatki (rob to co lepiej czujesz) potem mozesz przyciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha albo mozesz tez sprubowac wiosłowanie ...potem cos na prostownik martwy ciąg albo wyprosty na ławce rzywskiej... Biceps: zacznij od modlitewnika , potem mozesz na [...]

ćwiczyć trza, moim zdanie tricepsa i bicepsa razem w takiej właśnie kolejności, co do brzucha trza go ćwiczyć... nie koniecznie z obciążeniem ale to jest dobre, ja wybieram ćwiczenia tak i tak je wykonuje abym mogł max 15-20 ruchów wykonać...

[...] na grzbiet na ławce - 30 powtórzeń 9. wejścia do tai-otoshi z jednoczesnym dynamicznym wyciskaniem sztangielki w górę - po 15 powtórzeń na 1 rękę 10. ćwiczenia na mieśnie brzucha ze skrętem - na skośne - 30 powtórzeń 11. wychylenia na gumach oburącz - 30 powtórzeń 12. stajemy przy ścianie, pięty i pośladki dotykają ściany i unosimy jedną nogę [...]

Nie potrzebnie robisz plecy dwa razy!! Raz w supelnosci wystarczy. A co do brzucha, to tez miesien .... tez potrzebuje czasu na regeneracje. 2-3 razy w tyg wystarczy w zupelnosci

mam niski poziom tłuszczu. zresztą zobacz zdjęcie. jak zwiększyć intensywność ćwiczeń przy unoszeniach nóg w zwisie i ile powtórzeń wykonywać w serii, żeby odczuć prace dolnych partii mięśni brzucha??

Michali dziękuje bardzo za przyporządkowanie mnie do odpowiedniej grupy i chyba w koncu skorzystam i sprawdze trening cykliczny Ale czy mógłbyś mi odpowiedzieć jeszcze na te moje 2 pytania dotyczące brzucha i ramion???

[...] za kark, hesa, martwy ciąg..... na barki robie wyciskanie sztangi za karku, wyciskanie sztangielek, podnoszenie sztangi na wprost siebie:/....na kaptur nie bede pisał brzucha tez no i nogów..... na biceps robie modlitewnik i podmoszenie sztangi na stojąco czasam robie sztangielkami 5 powtórzeń do połowy 5 od połowy i 5 całych"fanie [...]

Na 40 w łapie mi to nie wygląda, mięśni brzucha to ty w ogóle nie masz (nie ćwiczysz ich czy co?), nogi jakieś takie słabe - nie wierzę że 170 targasz. Poza tym powinieneś pomyśleć niedługo o diecie redukcyjnej, aby pozbyć się nadmiaru tego tłuszczu. Myślę że te słowa krytyki zmotywuja cię do dalszej pracy bo chodzić na siłkę 3,5 roku to już dość [...]

Na każdym teningu 3 grupy mięśniowe(czasem 4) np. klatka triceps biceps itp(brzucha nie uwzględniam gdyż i tak ćwiczę go codziennie po jakieś 15-20 min.)A jeśli chodzi o wcześniejsze pytanie to 5 razy W tygodniu jeśli to miałeś na myśli bo może źle to ująłem

Paragwaj, sory Ekwador za***iście lajtowe pytania zadajesz. Nie ćwicz zbyt dużo brzucha bo z drabiny spadniesz Przez Ciebie idę gasić komara. Dobranoc

[...] i tłuszczy mogą powodować "syfy" 6.Nie ma żadnej diety rozpisanej na karteczce, ale staram się spożywać dużo węglowodanów (nie mam problemu z tłuszczem i rzeźbą brzucha), jem min. 4 razy dziennie, często więcej. Piję dużo wody, soków itd. Wiem nawet że mam podniesiony przez to mocznik ponad normę , no i taka moja reguła, każdy dzień [...]

Bartez a poco ci jakies srodki ?? Narazie Zima to nie ma poco tak brzucha katowac 1) co ćwiczysz ?? 2) Pamietaj Bardzo ważna jest dieta ... a co do pytania : to osobiscie : Witaminy , Czasami jak $ jest jakas Kreatynka Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-02-15 08:38:16

chodzi mi głownie o to aby poprawic wygłąd brzucha a dokładnie pozbyc sie fałd na bokach i zbednej tkanki tłuszczowej na bidrach czy to pomoze ? a moze sa inne skuteczne cwiczenie ktore mozna wykonac w domu ? slyszałam tez o stepie ?

[...] dopiero 7 miesiecy regularnie...dieta raczej "na oko" tzn nie jesc na kolacje ww za to jakiegos bananka i porcje bialeczka:) w pasie mialem 93(troche bylo tego brzucha) teraz mam 85( juz lepiej) a na czystej masie przybylo mi 5kg. Bralem HMB bialko czy matrix czy inne i jeden cykl kreatynowy:) wiec mysle ze po wakacjach juz cos [...]

hehe dzieki;) no bo kurcze kumpel na gainerku bardziej rosnie niz ja na sucho. Ale nie chce brzucha sobie zrobic choc troszke mam wiec bylaby juz katastrofa

[...] do sukcesu, wiem że to trudne, ale jednak najbardziej skuteczne. Druga sprawa to trening - muszisz naprawdę bardzo ostro, systematycznie i wytrwale pracować na mieśniami brzucha a tym bardziej nad zgubieniem niepotrzebnych kilogramów. Możesz się wspomagać suplementami, np. BCAA, winian L-karnityny czy jakiś Fat Burner, ale pomogą Ci one tylko [...]

nie zgodzilbym sie z tym ze musisz katowac miesnie brzucha, bo to jest droga aby... no wlasnie - powiekszyc miesnie; tluszczu w ten sposob nie zgubisz... jedyna droga: dieta + cwiczenia aerobowe