PODAM CI JEDEN Z MOICH PLANOW PO KTORYM JAK BEDZIESZ NIM CWICZYL REGURALNIE PRZEZ ROK TO WSZYSCY PADNA.PONIEDZIALEK ZACZYNASZ ZAWSZE OD PODCIAGANIA CODZIENNIE 15 RAZY 3 SERIE ZACZYNAJAC WASKIM NACHWYTEM A POZNIEJ SZEROKIM .WCZESNIEJ NAJPIER ZROB SWOBODNY ZWIS 3 SERIE po 1 MINUCIE CO SPOWODUJE ZE MIESNIE DOSTAJA INNE BODZCE I POBUDZI GORNE PARTIE [...]
Spox. Wrocilem ze szkoly, o 16 ide na silke. A co do tych supli to niestety mam sklonnosci do duzego brzucha, wiec zastosuje sie do porad. -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==-
[...] sprawdzilem, a pewnie niejeden amator silowni ma kumpli, co byli wielcy, cwiczyli stosunkowo dlugo, na chwile silek odstawili i klata, bary, plecy, rece - wszystko do brzucha splynelo - ja takich znam (ze nie wspomne o chorobach "czas nie plynie tylko dzisiaj i nie zatrzyma sie jutro" mam tez kumpla, ktory przez lata na [...]
[...] jezdzenia na rowerku w silowni odpuscilem sobie bo tylko kondycje rozwijalem,a nie spalalem tluszcz) Chodzi mi o posladki i... nie wiem jak to nazwac- miejsce na linii brzucha ale z tylu na plecach (takie dwie "poduszki" mi sie tam trzymaja). Brzucha nie mam, potrzebuje jedynie rozwinac w tym miejscu miesnie i to dobrze mi idzie. [...]
jak zimno?? u mnie ciepluchno ze kuj . ludzie wy mnie przerazacioe tymi waszymi treningami barkow(cienias jezdem). ale wielkiego brzucha lapie ojoj ale problem w tym ze nie tluszcz tylko taki od srodka jestem napompowany(duzo ostatnio jem hehe). MMASAAA!!!! jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
[...] odzywiasz ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne ? czy wiesz co to takiego trening aerobowy ? czy myslisz ze jest mozliwe spalanie tluszczu z brzucha - przy jednoczesnej rozbudowie umiesnienia ? czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z ktorych chcesz ? ile juz cwiczysz ? jak wyglada twoj [...]
[...] jak to wszytko funkcjonuje. dowiedziałam sie o was od mojego chłopaka.Mam mały problemik. mam 17 lat 162 cm i 52 kilogramy w sumie nie mam sobie duzo do zarzucenia prócz brzucha i nad nim chciałabym popracować tylko nie wiem jak ? czy ktoś mogłby mi pomóc jakie ćwiczenia robić i jak powinnam je wykonywac i jak powinnam sie odzywieć ? z góry [...]
nie wiem czy to dobry dzial. moja piekna po dlugiej przerwie przegiela z cwiczeniam brzucha. Zakwasy to normalna sprawa , ale to jest dosc dziwne , ma wyrazne twarde podbrzusie , lekko spuchniete i oczywiscie obolale.Nic prawie nie moze zrobic , bo bardzo boli. Chodzi itp..to 3 dzien po cwiczeniach. Co mozna zrobic? TO tylko zakwasy takie [...]
Niestety, po długiej przerwie mięśnie brzucha są bardzo podatne na nadwyrężenia. Ból może być bardzo silny. Tu najwyraźniej mięsień został poważnie nadwyrężony, co oznacza przerwę w treningach brzucha na jakiś tydzień. Trzeba dać mu się zregenerować Pozdrawiam Amazone [...]
Kileri poprostu staraj się nie napychać brzucha na maxa, to powinien trochę spaćś. Strongbart wyraziłem swoje zdanie o glukozie Sajo myśle że Ci się nie uda. Coć to i tak zależy od bioder, czyli genetyki. Ćwicząc codziennie nie będziesz miał efektów, ponieważ przemęczysz mięśnień. Taki trening jest dobry przy rzeźbie, gdzie ćwiczysz 2x w tyg daną [...]
[...] poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Uginanie nóg na [...]
[...] Poza tym trenujesz: klatkę x 3, plecy x 2, biceps x 2, triceps x 2. A gdzie nogi, i barki? Nie wspominając o brzuchu... Zastosuj sobie plan aby każda partia ciała (oprócz brzucha i łydek) była trenowana 1 raz w tygodniu, a dobrze!). Gooofy: Słaby przysiad względem wyciskania, poza tym jeśli to są prawdziwe wyniki siłowe to gratuluję, choć nie [...]
Chłopaki mam do was bardzo ale to bardzo ważną sprawę. Mam nadzieję ze wypowiedza sie tylko fachowcy i to z "górnej półki". Otóż: - musze zgubić troche brzucha - przybrać dużo masy mięśniowej (spuchnąć) Mam już białko EXTENSOR WPI 95, ale chcę jeszcze dokupić MEGA MASS 4000 Weinera. Pytania są takie: 1. Czy trzeba brać dodatkowe białko jak WPI 95 [...]
[...] Jestem w akcji trenuj cyklicznie grupa III, do tego rowerek 2x w tygodniu po 40 minut..mysle nad basenem ale ciezko u mnie z czasem. Chcialbym zrzucic conieco ;] najwiecej z brzucha :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]
[...] pasie 108-109 zalezy ;p mialem 130 jeszcze w zeszle ferie zimowe ;] ale sie postaralem...dieta, silownia, rower, spacery itp :) wiec mi chodzi tylko i wylacznie o zrzucenie brzucha bo mam w sumie te 108 ale strasznie wyglada to 'cos' :( Wiesz cenie sobei twoje zdanie :) strasznie duzo ludziom pomagasz a malo z tego masz..dziekki wielkie :) Pies, [...]
Nie jestem jakis fachowiec z gornej polki ale w sumie pytanie nie wymaga takiej pomocy. Jesli twoj profil jest prawdziwy to ty masz nie "troche" ale bardzo duzo brzucha do spalenia wiec zapomnij o kreatynie i MM4000. Uloz sobie diete redukcyjna, zmniejsz podaz kalorii, mozesz dokupic jakies lekkie spalacze typu green tea, fatburner i [...]
A ja Ci zycze zebys: - mial zawsze chwile dla siebie! - pamietal o kolegach! - nie zapuscil brzucha! - nadazal z zarabianiem siana! - posadzil syna, zbudowal drzewo i zasadzil dom! Ale przede wszystkim tego, zeby po slubie ukladalo sie miedzy Wami jeszcze lepiej niz przed nim! 3m sie ByQ mocno i nie nawal! Najlepszego! [...]
[...] na długo, żeby miał full białka, bo w mojej diecie którą sobie ułożyło ledwo wyrabiam z białkiem (bo raczej tadek niejadek jestem). I drugie pytanko, czy na pewno kurde mi brzucha nie przybędzie przy takiej diecie, jeśli wszystko sobie ułożyłem wg wskazówek. Bo ogólnie nie jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia (znaczy 6 posiłków), a jednak [...]
[...] uginania przedramion ze sztangą, bo spodobało mi się jak czuje jak się bańki pompują. Na razie nie jest źle. Zaczynam się przyzwyczajać. I oczywiście po treningu specjalny posiłek rozplanowany wg diety hie hie. Teraz zamiast brzucha, to przy tych brzuszkach (znaczy tych uginaniach nóg) mnie plery trochę bolą. Dobra to na tyle pozdrówki. HooB
Dla 16 latkow
