brzucha

no spoko mam ale nie moge znalezc nic pasującego do mnie,moglbys napisac co zrobic zebym zbil ten tluszcz z brzucha i jakie odzywki kupic na rzeźbę czy na na co innego przeciez znasz sie

[...] najlepszych ćwiczeń rozciągających dla: - Mięsień najszerszy grzbietu - Mięsień lędźwiowy większy - Mięsień prosty uda oraz Wzmocnienie - Mięsień pośladkowy wielki Na mięśnie brzucha mam już dobry trening. Nie trzeba być specjalistą po studiach aby mieć właściwą wiedzę na dany temat. Zmieniony przez - Akselpl w dniu 2014-01-26 16:49:41

praktycznie 3/4 treningu katujesz miesnie brzucha;-) musisz to rozlozyc bardziej proporcjonalnie tutaj wlasnie moze sie rodzic problem z twoim brzuchem-za duzo mu poswiecasz uwagi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-26 22:25:51

zrobiłem dziś ostry trening klaty+bica+brzucha i za 4h mam jeszcze crossfit :-D Obym nie umarł

[...] + 3 regresy(+5kg) 2.drążek nachwytem 6p x 17,5kg/7p x 12,5kg/7p x 7,5kg/7p x 2,5kg/8p x cc (+2,5kg) 3a. wyciag dolny 15-14p x 55/55/55/55 3b. ściąganie do karku 15p x 35/35/35/35 4a.wiosło hantlem 42kg x 12p x 3s 4b. ściąganie do brzucha 15p x 3s x "6" 5. szrugsy ze sztangą 8p x /100/120/140/160(+10kg) 6. face pull 8/8/9/10 +30minut aero

[...] moze byc za duzo po klacie, daj po 3 serje wtorek: plecy+biceps ściąganie drązka szerokiego za kark 4x10 ściąganie drążka wąskiego do klatki 4x10 przyciąganie trójkąta do brzucha 4x12 prostowniki 4x16 a gdzie wioslo jakies> praktycznie masz 3 takie same cwiczenia. daj drazek podciaganie, wioslo, martwy i na koniec jeden wyciag czwartek: [...]

Skóry trochę zostało na dole brzucha i na udach sporo mam nadzieje że się jeszcze trochę wciągnie

jak chcesz schudnac z brzucha i nabrac miescni to przede wszystkim rzuc owoce po treningu ;) wypij białeczko zaraz po, a nastepnie po godzinie zjedz sobie kurczka/indyka/rybe z ryzem + warzywa. Owoce to cukry proste, za duzo fruktozy, ktora jest nie potrzebna nam po takim dobrym treningu. Jak chcesz napompowac miesnie to białko :) wiec kurczak [...]

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna tutaj to mam robić wszystkie ćwiczenia na tą dolną partie brzucha ????

[...] ćwiczył tak co 2 dzień 3 serio po 20 albo 30 to po ilu miesiącach będą zauwarzalne pierwsze efekty ???? Zaniepokoję cię, ale bez diety nici z efektów. Możesz wyrobić mięśnie brzucha, ale przy dużej ilości tkanki tłuszczowej w życiu efektów nie zobaczysz. Gdyż twoje mięśnie będą pod nią ukryte. (Zakładając, że ją masz) Zmieniony przez - Gobi w [...]

Jesteś tak blisko,jak nigdy nie byłeś.Schodziłbym do wyraźnych mięśni brzucha.Potem wygłodniałe mięśnie,będą chłonęły makroskładniki jak gąbka!

[...] Obwod 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 1b. Przysiad przedni 1c. Podciagnie waskie sztangi podchwyt 1d. Uginanie nog lezac z podniesionym tulowiem 1e. Spiecia brzucha Obwod 2. 2a Military press 2b. Prostowanie na maszynie 2c. Sciaganie drazka szeroko gornego do karku 2d. Wznosy bioder 2e. Wznosy nog do lokci w zwisie Obwod [...]

a bo te wszystkie plany a6w abs itp tak działają. Fajny artykuł dział dla poczatkujących iart o treningu brzucha

Już po solidnym treningu klatki i brzucha. Przebieg: rozgrzewka na losowej maszynie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x5 100 kg 1x5 90 kg Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x6 38 kg Wyciskanie sztangi, ławka płaska 1x8 60 kg, 2x 6 80 kg, 1x6 60kg Coś na zasadzie rozpiętek na skosie dodatnim w bramce metoda Fst7 Trening ukierunkowany głównie na [...]

[...] każdego ćwiczenia w kolejnej serii zmniejsza się od 60 do 10sek, fajnie :D będę na pewno powtarzała ten filmik, a spociłam się tak, że teraz komputer przykleja mi się do brzucha, a plecy do kanapy 8-) a teeeraz siedzę, jem biszkopt z ladies'owego przepisu Aniitki i tworzę posta. Dzisiaj dzień gotowania - zrobiłam na dwa dni pizzę na jaglanym [...]

Jesteś tak blisko,jak nigdy nie byłeś.Schodziłbym do wyraźnych mięśni brzucha.Potem wygłodniałe mięśnie,będą chłonęły makroskładniki jak gąbka! no to postaram sie tak zrobić :) zastanawiam sie tylko czy węgli nie obciąć ale wywalić je całkowicie na 2-3 tygodnie....

rarytas1: no nie tak ewidentnie, na stronie Marbo wyraźnie piszą, że służy PRZEDE WSZYSTKIM DO ĆWICZEŃ W SKOSIE UJEMNYM ZE SZTANGĄ. Zamówiłem takową właśnie z myślą wyciskania w skosie ujemnym i jednocześnie do ćwiczenia brzucha. Ławka jest zwężana więc nie powinno być problemu z wyciskaniem, ale więcej będę mógł powiedzieć za kilka dni.

brzucha? wiosłowanie hantlą i swing :-D poza tym brzuch ćwiczę cały czas ćwiczeniami dynamicznymi. Nie przykładam się do skosu za specjalnie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-29 14:03:50

Teraz sobie przypomniałem że brzucha zapomniałem zrobić %-) Co tak słabo w WL ? %-)

AKTYWNOŚĆ: aero (lubię marsze, ale pogoda...okrutna zimniaca, więc zrobiłam:) Jillian Michael's 30 day shred level 2 MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81810dff9367487f8feadae0a23e63ca.png [...]