brzuch

[...] 4 /d5 52,5 3s x 8p /3xd5 60 3 x 5p/3xd5 WLW / uginanie ramion ze sztanga (25kg) 40 x 8 / 5 x 10 45 x 6 47,5 x 5 50 x 5 OHP siedząc: 2x10(30 kg) 3x10(35kg) Różne cuda na brzuch : 20 min Niestety siłka nie sprawiła żebym poczuł się lepiej. Bieg O 15 zgarnąłem klony z placówek edukacyjnych i zawiozłem na terapie. Trzy godziny nicnierobienia. [...]

[...] wracającą z treningu sztuk walki .Co więcej miała czarny pas w taekwondo on miał 182 cm a ona 167 i trenowała je 13 lat, więc walka nie trwała długo przyjoł kilka ciosów w brzuch i kończyny i kopnięciem obrotowym uderzyła go stopą w skroń (zdjęcie z kamery).Po tym stracił przytomność na 15 minut, potem towarzyszyły mu nudności ,niepamięć [...]

Ja też kiedyś jadłem przed snem kawał kiełbasy i pół bochenka chleba popijając browarem i miałem kratę na brzuchu co nie znaczy, że na czystej misce nie byłbym jeszcze lepiej wycięty. Jest cała masa nie trenujących, zapracowanych ludzi, którzy nie mają czasu zjeść a brzuch i tak im wisi bo jedzą byle co. Cukier jest gorzej wykorzystywany przez [...]

hunting - Tabatę robiłem i przestałem :-). Były to przysiady połączone z wyciskanie sztangielek. Nie łap wszystkich srok za ogon. Jeśli się nie wstydzisz i nie boisz sąsiadów to chodzenie po schodach będzie odpowiednie. Robiłem tak gdy byłem z żoną w sanatorium w Ustroniu i przygotowywałem się do zawodów - chodziłem przed śniadaniem przez 30 [...]

Nogi mi schudły a brzuch został A u mnie zupełnie na odwrót, nogi oporne starsznie. Chętnie bym się zamieniła :-) I zgadzam się, biegające dziewczyny nie mają dwójek ani tyłka, no ale bieganie sportem sylwetkowym nie jest. I też miałam taki problem, brakowało cwiczeń na nogi i nadal brakuje, ale nie ma jak pogodzic z planem, bo zakwasy później [...]

A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam

[...] sztangi płasko 4x12 Barki-wyciskanie sztangiele siedząc 4x12 Triceps-wyciskanie sztangielki za głowa 4x12 Biceps-uginanie ramion hantlami z rotacja 4x12 INTERWAŁY + Po brzuch TRENING B: Nogi-wykroki z hantlami 4x12 Plecy-martwy ciąg klasyczny 4x12 Klatka-wyciskanie hantli ławka skok 4x12 Barki-wznosy ramion w bok w opadzie 4x12 [...]

jw tak szybko się ani nie tyje ani chudnie jeśli jest rzeczywiście większy obwód o te kilka cm to znaczy że brzuch wypchało a nie że jest więcej tkanki tłuszczowej

Zaciekawiłeś mnie. Ja właśnie zapinam dość mocno i przed siadem robię mocny wdech napinając brzuch.

nie wiemy, w zasadzie jedno co ja wiem , to wiem że niemal nic niewiem najlepszą motywacją jest "pusty brzuch" ja bym jeszcze dodał że "stojący f***" jak człowieka przyciśnie bieda albo chuć to jest gotów cudów dokonać za to rutyna zabija

pas zazwyczaj nie powinno sie zapinac zbyt mocno przy siadach i wypuchac brzuch przy oddychaniu Byłem kilka razy na zawodach TS, fakt że akademickich, ale jednak i raczej pasy zapinane były ile się dało i to często z pomocą partnera. Skąd u Ciebie inne podejście do tematu Arturze?

trening to już kwestia indywidualna na jednego lepiej działa dzielony na innego fbw, ale jak jestes na początku swojej drogi to lepiej zastosować fbw, bo nie będziesz w stanie tak przetrenować mięśni, żeby potrzebowały tygodnia na regenerację, ewentualnie możesz pomyśleć o treningu góra/dół lub PPL brzuch trenuj jak każdy inny mięsień

Mam pytanie jeszcze czy lepiej robic FBW 3 razy później kardio w moim przypadku interwały czy lepiej split poniedziałek klata biceps sroda plecy triceps piątek nogi barki i po kazdym treningu brzuch + kardio czyli interwały?

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL 10.03.19 -rack pull 5x5 (210) -woslwoanie pol-sztanga 4x8 -pandley row 4x8 -ściaganie wyciag dolny ze szrugsem 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 -Brzuch 4 ćwiczenia po treningu 20 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

[...] ważyć. Po prostu bardziej zwrócić uwagę na to co na talerzu leży bo trochę sobie odpuściłam, mimo że waga ok to jednak warto zwrócić trochę na to uwagę. Nogi mi schudły a brzuch został. Czyli bez zmian. I brakuje mi ciągów , bulgarow . A jak tylko zrobię coś innego to mam domsy,no bez jaj. A biegające laski w ogóle nie mają dwugłowych. [...]

[...] ważyć. Po prostu bardziej zwrócić uwagę na to co na talerzu leży bo trochę sobie odpuściłam, mimo że waga ok to jednak warto zwrócić trochę na to uwagę. Nogi mi schudły a brzuch został. Czyli bez zmian. I brakuje mi ciągów , bulgarow . A jak tylko zrobię coś innego to mam domsy,no bez jaj. A biegające laski w ogóle nie mają dwugłowych. Straszne

pas zazwyczaj nie powinno sie zapinac zbyt mocno przy siadach i wypuchac brzuch przy oddychaniu

[...] 8x10kg oburącz 9x8kg/ 9x10kg/ 7x10kg oburącz 12x6kg/ 9x8kg/ 9x10kg 9x5kg/ 9x6kg 9x5kg/ 9x5kg/ 9x5kg 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok 5. Brzuch Allaszki 12/12/12 deload – mix brzuch deadbug 15/10/10 Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 + ściąganie [...]

[...] ciała to wcale nie jest to najefektywniejsza wersja. Łokcie mają być blisko tułowia ale sztangielki w czasie ruchu mają się schodzić ku sobie. 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: [...]

[...] w dt i dnt. Pozniej dodawalem aktywnosci, kalorie obciete ok 2 tyg temu. Obwody mam tylko ostatnie poniewaz mialem to na tel ktory niestety sie uszkodzil: 24.02 88.3 kg brzuch 90.5 bic 40 udo 63 klatka 109 04.03. Waga 88.3 kg brzuch 89.5 bic 40 udo 63.5 klatka 110 10.03 Waga 87.6 brzuch 89.5 bic40 udo 62 klatka 110 Zmieniony przez - blaster0 [...]