brzuch

Dzięki Panowie za odp. Maly12431 - za dużego wyboru tutaj nie masz, brzuch ok, ale reszta partii zdecydowanie skup się na treningu siłowym.:-) Co do brzucha to 2-3x w tygodniu po te powiedzmy 4x15 czy 4x20 jak dasz rade poprawnie zrobić. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-27 14:54:37

Wiem wiem, chodziło mi głownie o sam wałek, bo trening siłowy wiadomo, że podstawa. Brzuch raz w tygodniu robię siłowo, ale chciałem dorzucić do tego jeszcze wałek, bo robię unoszenie nóg w zwisie, crunche z ciezarem i russian twist, no i teraz chciałem dorzucic jeszcze 3-4 serie wałka po 15 powtórzeń.

a6w - aerobiczna szostka weidera super cwiczenie na brzuch...

> podobno nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu? Bo nie ma. Polecam: http://www.sfd.pl/Rekord_Guinness%60a-t41780.html Tam kolo opisuje jaki ma brzuch po ataku na rekord guinessa i co sadzi o spalaniu tluszczu z bebna. To tyle.

[...] w opadzie tułowia dół grzbietu - martwy ciąg biceps - uginanie ramion ze sztangą triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc przedramiona - zgięcia nadgarstków ze sztangą (podchwyt) brzuch - spięcia ze sztangą uda - przysiad ze sztangą na barkach łydki - wspięcia na palce ze sztangą na barkach na podwyższeniu NO PAIN - NO GAIN

brzuch ze sztangą ?? ee nie polecam

ale jak chce to niech ćwiczy no.. łączyć się powinno: plecy-bicek klata-tricek nogi-bary brzuch z 2-3 razy w tyg. przedramiona można dodać do bica. tak być powinno...a jak on to sobie zrobi to jego sprawa..

Ja tez miałem 40 w łapie bez ćwiczeń, ale brzuch taki ze fajki nie widziałem Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-04-15 09:53:50

Obecnosc kratki zalezy od poziomu bf%. Jesli masz juz miesnie brzucha to wystarczy dieta redukcyjna i wspomniany przez Ciebie HIIT. Oczywiscie brzuch cwicz nadal. Choc ja osobiscie odpuscilbym a6w. Wole normalny trening brzucha jak kazdej innej partii. Nie zaniedbaj tylko niektorych rejonow. Cwicz zarowno miesnie skosne, jak i proste. I nie [...]

Hoho dziś pierwszy dzień na nowym planie treningowym i muszę przyznać że niezła ta rozpiska ,klata,łapa,triceps i brzuch w nieco ponad godzinę hardcore się kłania ,ale czuć że się ćwiczyło jak na razie jest git, ciekawe czy przyrosty będą w miarę szybko ,POLECAM

Po co biceps dwa razy? Jak wywalisz biceps z treningu nóg i brzuch z klatki to może być.

Też mi się wydaje, że wagowo jest ok, ale brzuch nie wygląda jakoś ciekawie.

no pewnie sie wam nie spodoba ale cóż ;/ 1. 8 min. ( trening na brzuch) 2 40 pompek na wzniesieniu 3 rozciąganie ekspandera na klatce x3 do zmęczenia 4 Pompki w podporze tyłem x3 do zmęczenienia 5 ekspander za plecami nad 4 literami x3 do zm 6 na brzuchu x3 do zm 7 za klatką x3 dozm 8 a koniec rozciągam ekspander trzymając jeden uchwyt na [...]

zacznij rozsądnie masować, bo nic z ciebie nie zostanie. a brzuch wydaje mi sie na foto specjalnie wydęty/wypchany

bralem to g****, nic nie dalo, jedynie mnie brzuch bardzo po nim bolał

a czemu akurat 5:>?? A6W (to na brzuch ale chyba masz ABS) mozesz przyasiady np. na jednej nodze, wspięcia na palce, podciąganie podchwytem wąsko do brody (biceps), szerokim nachwytem (placy), unozenie tułowia z opadu, pompki odwrotne....

Moj trening połaczony jest : Pon:Klatka, brzuch Sro:Plecy, Barki Pia:Biceps, Triceps, przedramie Nogi cwicze zadko bo Trenuje piłke nozna i z tego mam 65 kg:) I dzienki za odp. POZDRO

A przy normalnym bieganiu bez zakladania czego kolwiek na brzuch to nie strace wody?Bo z tego co piszecie to nie warto niczego zakladac zeby szybciej spalic.

no dobrze, ok, ale ja zapytałem dlaczego ma robić 3x w tygodniu, jaki w tym cel ? nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ;) dodam, ze miesnie brzucha sa mocno angazowane w innych ćwiczeniach, kiedy ćwiczymy inne partie ciała (np. kiedy robimy przysiady, martwy ciąg).. niektórzy w ogole brzucha nie ćwicza i maja 6paki itp. dlatego moim zdaniem [...]

metanadren - dorby wybór jeśli chodzi o suple jednak nie schodz do niskich naprawde wegli bo nie o to chodzi zreszta nawet na ckd etc mozesz zrobic naprawde spory brzuch po prostu naucz sie kontrolowac diete na tyle abys wiedzial kiedy tyjesz a kiedy mozesz tracic - wtedy bedziesz mial 90% sukcesu w tym sporcie - powaznie mowie