brzuch

mam 182 cm waze 76 kg , mam brzuch wyrobiony ale pod lekka tkanka tluszczowa jak ja zredukowac (moze jakas dieta jak tak to jaka lub aeroby jakie?)... jezeli takanke nacigane na brzuchu w dół to wtedy dobrze miesnie widac pomozcie

[...] CIEZAR tric 1.)francuskie jednorącz 10/10/10 JAKO DRUGIE 2.)francuskie sztanga 10/8/6 JAKO PIERWSZE 3.)rozciąganie expandera 8/6/4 WTOREK basen (ok 1h) rowerek 30 min. brzuch PO ROWERKU I BASENIE ?? LIPA. DAJ PO JAKIMS treningu 1.) podciąganie nóg w wiszeniu 10/10/10 2.) spiecia z nogami trzymanymi na podwyższeniu do zmęczenia 3.) [...]

hmm mojm zdanim to poniedzialek klatka + nogi w w wtorek barki i kaptury hmm w czwartek plecy i triceps a w sobote mozesz bica i np. brzuch :P

Siema. Ćwicze troche czasu na siłowni. W sumie jestem zadowolony ale oprucz brzucha. Jest on bardzo odstający nie wiem o co chodzi. tkanke słuszczową mam bardzo małą. Mam bardzo duży brzuch. Nie wiecie co z tym mozna zrobić? Prosze o pomoc.

Moze za duzo jesz i rozepchales żołądek dietami itp. Moze masz wade jakąs kręgoslupa(ze jest wgięty w łyk w strone brzuszną, przez co wypycha brzuch do przodu).

Ja nawet i po 200 kcalach mam okropne wzdecia:(( Moj brzuch przypomina wtedy wielka pilke....

200ckal to 3 lyzki oliwy.. na prawde po czyms takim twoj brzuch przypomina pilke ? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-28 12:00:16

[...] na maszynie - prog 12,10,8,8 (najszerszy grzbietu) -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) 3x10 brzuch ćwicze w domu na prostej i skośnej ławeczce I NIE PYTAJCIE 'GDZIE NOGI' diete mam ułożoną w odpowiednich proporcjach b w t, ale to już inny dział wszystkie uwagi [...]

ćwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane [...]

połączenie nie na Twój staż! zostań przy klasycznym: klatka + triceps + brzuch plecy + biceps + przedramie NOGI (!) + barki + brzuch co do ćwiczeń (POUKŁADAJ TO TAK JAK PISAŁEM WYŻEJ..) triceps: - WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 4X12 - WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 4X10 -pompki w podporze tyłem - 3XMAX (NIEKONIECZNIE..) przedramiona: -uginanie [...]

widze ze do ciebie mało co dociera ? cwicz kazda partie 1x na tydzien a nie 2x rozkład pon - klata + tric + brzuch sroda - plecy + bic + przedramie piatek - nogi + barki załozenia Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 [...]

brzuch Cartera

[...] treningu szlo mi strasznie ciezko juz przy 6-7serii mi pomagali teraz przy 9 w ostatnim ruchu. mam pytanie, cwicze klasyczna metoda, kazda partia za wyjatkiem klaty i brzucha 1raz w tyg. oto moj trening: Poniedzialek: barki, brzuch Środa: Klatka, tric Czwartek: Plecy, biceps, przedramie, brzuch Sobota: Klatka, nogi Czekam na jakies [...]

A jeśli nosisz glany to kopniecie z żebra, brzuch czy nawet w piszczel jest bardzo skuteczne (auuuuuuu) mam od 3 lat blizne po tym jak wkurzyłem koleżanke w glanach. Śmiesznie to wygląda, takie wgniecenie w piszczelu :P

tzn. jakby co to ja bym to zmienił na taki pon. klatka + barki śr. plecy + biceps piąt. klatka + triceps sob. nogi brzuch najlepiej daj w dni treningowe , prócz soboty, tylko pamiętaj że tu raczej twoim priorytetem powinna być siła a nie masa , owszem nieunikniesz przyrostów ale nie możesz zapominać że mowa jest o treningu typowo siłowym jakby co [...]

moze masz jakies nowsze fotki ?? brzuch mi sie nie podoba reszta normalna

np. plecy bice przedramiona - klata trice brzuch - nogi barki brzuch -

[...] do problemow - spozywajac tak malo wegli mam problemy w ubikacji, no wiecie z czym... bo nie ma blonnika z cwiczen niestety z 6weidera se nie poradzilem, za slaby jeszcze brzuch i do tego problem z plecmi sie odnowil przy tych cwiczeniach wiec dalem spokoj, aeroby 2x45min na tydzien, postaram sie czesciej i wiecej tak wiec zalozenia na [...]

W Poniedziałek ćwicze klatke biceps i brzuch. W Środe barki triceps brzuch. Piątek plecy biceps. Sobota klatka nogi brzuch.

[...] Moim glownym celem (oprocz masy) jest pozbycie się wystajacych żeber. Od dawna robilem duzo brzuszkow zeby sie ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne miesnie brzucha. Na brzuch cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (brzuszki 4x20 i sklony boczne na lawce 4x20 na kazda strone) a w pozostale dni w domu (tylko brzuszki 5x20). Czy to [...]