brzuch

Nie wiemy jak wyglądasz, to skąd mamy wiedzieć ile Ci to zajmie, no i trenuj całe ciało a nie brzuch tylko.

Brzuch budujesz głównie w kuchni, oraz przy wielostawowych ćwiczeniach siłowych. Takie programy jak ABS 2, sobie odpuść. Trening brzucha to sprawy kosmetyczne. Rozwijaj całe ciało. Artykuł podany wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-15 17:58:57

Najlepsze na brzuch jest wyciskanie sztangi ponieważ wtedy on pracuje.

[...] To mógłbyś zrobić taki trening dla przykładu 1) Forma przysiadu 2) podciąganie na drążku 3) wyciskanie leżąc 4) wyciskanie stojąc 5) ćwiczenie na biceps/zamiennie triceps 6) brzuch Przez jakiś czas można tak lecieć i szlifować podstawowe ćwiczenia oczywiście z odpowiednią dietą. Później można dołożyć kolejny zestaw i wykonywać je zamiennie a w [...]

Masz na tym brzuchu dużo tłuszczu czy tylko ten brzuch jest wypchnięty? Ja też mam oponę, ale jak napnę to kratka jest widoczna, reszta ciała otłuszczona nie jest. Jeśli wszystko inne masz chude to redukcja jest bez sensu.

przecież nikt ci nie każe redukować mięsni,tylko własnie brzuch

jak jem 3 gramy to na ciele mam pełno małych kropek, barki, plecy, brzuch dlatego troszke zmniejszyłem

jesli chcesz zrzucic brzuch to musisz dalej jechac redukcje . i niestety majac ujemny bilans kaloryczny nie zbudujesz wiekszego bicepsa.

Jeśli redukcja jest nie potrzebna, to dlaczego mój brzuch wygląda tak? Bardzo chciałbym coś z tym zrobić. A jaką dietę stosować? /SFD/2016/9/4/40df2d8f26a14f218b06439ae7133bb8.jpg

Twój brzuch tak wygląda bo odżywiasz się źle a może jednocześnie masz za mało ruchu. Więc to trzeba zmienić nie ma ładnego brzucha bez pewnych poświęceń.

A ja znowu wiele razy to miałem. Bywało że calutki brzuch był we wgłębieniach tam gdzie wcześniej kułem. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-22 22:40:39

W niedziele zrób jeszcze brzuch...cóż wydaje mi się ze to moze byc przemeczenie i maly brak motywacji...zrob sobie przerwe i dawaj!!!....zeby sie to nie powtarzalo podziel sobie plan na A i B dla urozmaicenia i na pewno bedzie dobrze

zrobiłem już przerwę i teraz lecę na tym cyklu regeneracyjnym tydzień myśle 5-6 tygodni zrobię i wrócę do normal splita z odrzyweczkami itd oczywiście dobrą dietkę a brzuch robie od niedawna co 2 dzień

[...] Sciaganie drazka na wyciagu do klatki\kark - 12/12/12 Rozpietki 12\12\12 Wznosy z hantlami w boki lub do przodu 12\12\12 Szrugsy 12/12/12 Uginanie ramion stylem mlotkowym\normalnie 10\10\10 Na triceps co radzicie? I jeszcze zapomnialem o brzuchu po kazdym treningu kilka roznych cwiczen na brzuch I jeszcze pomiedzy jakie cwiczenia dac przedramie?

[...] tylko szkoda mi robić całego dnia oddzielnego na nogi, nie da rady w tym planie wsadzic gdzieś martwego i siadów ? Moge ćwiczyc tylko 3 razy w tygodniu a w sobote bym sobie brzuch oddzielnie robił :) PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 [...]

[...] tylko szkoda mi robić całego dnia oddzielnego na nogi, nie da rady w tym planie wsadzic gdzieś martwego i siadów ? Moge ćwiczyc tylko 3 razy w tygodniu a w sobote bym sobie brzuch oddzielnie robił :) PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 [...]

Bierz po śniadaniu, bo na pusty żołądek to trochę nie bardzo. Mnie bolał brzuch jak brałem na czczo.

troszke chcialbym brzuch wyrzezbic

ee mam jeszcze pytanko dotyczace metki jak sie ja bierze to mozna brzuch cwiczyc nie wysadzi go

czyli mozna cwiczyc wiesz lepiej spytac bo ja na przyklad nie swicze a u mie kolo cwiczyl i ma brzuch jak banka fakt lapy ma tez ********laste ale to sie nie oplaca kiedys podesle zdjecie jak bedzie lato albo jak bedzie na silce zobaczycie o czym mowie ;D