brzuch

Niedobry. Gdzie nogi? Klatka 3x w tygodniu? Gdzie brzuch? Piszesz, że jesteś "obczajony" - Twój pierwszy post temu zaprzecza.

jeżeli trenujesz w poniedziałki, środy, piątki, to rozkład: pon - nogi, brzuch śr - klatka, ramiona pt - plecy, barki

napiszcie mi jedno, czy brać sie za robienie bzucha i rzeźby po tym jak zdobęde wymarzoną masę? i wtedy zeby zgubic brzuch musze ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym? i wtedy nie spadnie mi masa z miesni, np objęctość bicepsa?

[...] to widac .. i widac tez inne zdjecia dodane przez Ciebie.. jak to czarno biale to Twoj brzuszek teraz to roznice widac .. ojj widac szkoda tylko ze na tym drugim widac tylko brzuch.. a gdzie nozki? a w ogole to gdzie cale cialko? ojj juz poprawiam. teraz widac nozki ladnie wyszczuplaly Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-08-04 23:35:10

[...] Zacznij po wakacjach na pro przygodę z siłką ułóż plany niech ci ktoś oceni żebyś miał pewność że są dobre i przygotuj dietę. A co do ABS2 i A6W to ćwiczyłeś kiedyś brzuch tradycyjnymi metodami czy od razu wziąłeś się za te programy ? Słyszałem opinie, że ABS2 jest mocniejszy niż A6W ale nie miałem z nim kontaktu w praktyce więc nie będę [...]

Za dużo ćwiczeń.. Polecam ! Pon-Klatka 4cw po 3s ;biceps 2cw po 4s ;przed ramie 2cw po 3s Śr-Nogi 4cw po 3s ; barki 3cw po 3 s ; brzuch 2cw po 3s Pt-Plecy 4cw po 3s ;triceps 2cw po 4s; kaptur 2cw po 3s

[...] Twoje mięśnie rosną. Sama dieta i suplementy nie zastąpią Ci "naturalnego" odpoczynku (regeneracji) mięśni. POLECAM Trening 3 dniowy Pon-Klatka 4cw po 3s ;triceps 2cw po 4s ;przed ramie 2cw po 3s Śr-Nogi 4cw po 3s ; barki 3cw po 3 s ; brzuch 2cw po 3s Pt-Plecy 4cw po 3s ;biceps 2cw po 4s;triceps 2cw po 4s; kaptur 2cw po 3s

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek Mięśnie brzucha wcale nie są aż tak ciężkie do trenowania, jak Ci się wydaje. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz, a nie chcesz mięśni. Pytanie dnia = co pozwala spalić nadmiar kalorii/tkanki [...]

cwiczysz tylko plecy, triceps i brzuch Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-05 09:28:26

[...] się zdarza inne mięso) + do tego jakaś zdrowa zielona sałatka Ok. godziny 20 jogurt. O to cała moja dieta, czy dobra? Efekty daje, w ciągu miesiąca zeszło ze mnie 5 cm z brzucha oraz 2 cm z nóg (uda) bez stosowania suplementu ("spalacza"). Postanowiłem dorzucić do tego "spalacz" aby jeszcze poprawić rezultaty i [...]

wczoraj basen 1h +worek 30min Dzisiaj : MC 115kg 12 12 10 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 15x40kg 15x40kg 12x50 12x50 Przyciagaie wyciag dolny 4s Wioslo sztangielka 20kg 4s x10 Młotki 15kg x12 Wyciag 3s +15min bieżnia + 2s na brzuch Dobry trening ;] Lało sie ze mnie jak ze świni +fotka ( pocisnijcie )

anketa :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie ma 2) wiek 23 3) waga/wzrost 78/177 4) staż treningowy 4-5 5) cel cyklu wycinka, obnizenie bf (priorytet - brzuch) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, staki kreatynowe, potreningowe, przedtreningowe, aminokwasy, białka, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) [...]

to ćwicz 16 serii brzuch możesz trenić 3 razy w tyg jak chcesz to ćwicz swoim planem a potem polecanym i porównaj efekty Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-05 16:03:14

Witam proszę o zmianę nazwy tematu. http://www.sfd.pl/_Redukcja_%2F_Atak_na_perfekcyjny_brzuch_-_donJAZYResko_foto%3A_str._3%2C_akt._5-t467279.html Na: Redukcja / Atak na perfekcyjny brzuch - donJAZYResko foto: str. 3, 5, akt. 6 I jeszcze mam nurtujące pytanie. Jest możliwość edycji lub usunięcia ankiety w temacie? Zmieniony przez - donJAZYResko w [...]

nogi ok, brzuch też:) popracowałabym troche nad barkami ale ogólnie jest dobrze:) łap soga;P

To czy umięśnisz brzuch czy go zalejesz zależy tylko i wyłącznie od poprawności diety i nadwyżki kalorycznej.

wooow to Ty jestes terminatorem?! nie no zartowałem:). za duzo serii dokup troche ciezaru i ten gryf. z racji tego ze twoj staz wynosi zero zdecydowani fbw. a jesli chodzi o brzuch to najpierw robisz dolne skosy i gorne. aha koniecznie przydałby sie drazek:)

[...] ... Sroda : daj wiosla na poczatek , dodaj biceps ... zamiast mlotka daj np. modlitewnik ... Piatek: zrob NOgi .... np. przysiady , wyprosty , uginania , cos na lydki np. wspiecia barki : zacznij od wyciskanie hantli (lekko mlody jestes)potem wymachy itp... rob brzuch 2-3 razy w tyg .. Zadanie domowe PRZESTUDIUJ ATLAS CWICZEN 4 RAZY ....

[...] Bo eksperymenty to chyba wyższa półka :p Ale bardzo chętnie!!! będzie dodatkowa mobilizacja. Krac - efekty wkleję jak mój cykl zatoczy pełne koło, bo na dzień dzisiejszy mój brzuch to balon i w ogóle jakoś tak ciężko Już nad tym myślałam. Ale ja nic nie widzę spektakularnego! No może moja ogólna kondycja psychiczna poszła fajnie do góry. [...]

Dobra Wodyn, wracam z rozpiskami. 05.07.2009 - Dzień treningowy 22. Trening Wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x6+1 negatyw, 67,5x1+1 negatyw Ostatnio było 65x3 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]