brzuch

Przy tej pozie dużo nie widać, uda, łapa i brzuch, no ale powoli coraz lepiej, daj jakieś lepsze np bic tyłem/przodem, przód/tył luzem itp.

[...] tak by nie wczesniej niz za 4tyg jechac na maxa.. tu masz sciage podziel cialo na 2 czesci: czesc A: -barki -plecy -triceps czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch

1 plan zmienia sie co 6,max8tygodni!! 2 gore klatki cwiczy sie na skosnej lawce!! 3 gdzie brzuch 4 nogi 5 plecy..jakies podciaganie na drazku 6 za duzo serii!!!!!!! 7 dieta pewnie kanapkowa wogole to

kolego niemasuj dalej tylko redukuj brzuch

To ja ci zadam do domu intensywne interwały Na brzuch mozesz sobie skrocic na resztę ciała nie, masz robić porządnie (6x to mala ilosc wzmacniajaca sile, pamietaj o 3 seriach rozgrzewkowych), jak skrócisz będziesz musiała zmniejszyć ciężar, a nie o to chodzi by zrobić z tego aerobik

[...] 3 serie , Prostowanie nog na sownicy 3 serie ( na przysiady z wykrokiem zabraklo mi odwagi) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 2 serie (łydki) brzuch – nareszcie dalem tu konkretnie popalic Tak, wiec znow odeszlem od oryginalnego planu, ale wkrotce wkleje poprawiona wersje. Dieta trzymana Suple standartowo [...]

[...] siedzenia *braki- wznosy ramion bokiemz hantlami stojąc *bic- uginnie przedramion ze sztangielkami stojąc *tric- prostowanie przedramion na wyciągu górnym *nogi- przysiady ze sztangą lub prostowanie nóg na suwnicy *pośladki- martwy ciąg z hantelkami *brzuch- spięcia na rzymskiej ławce Na koniec treningu 30-45 min. aerobów na bieżni lub orbitreku.

Georgu wpisałem to co mi napisałes w google, i znalazłem... ale to chyba jednak chodzi o mięsień skośny brzucha zewnętrzny ( http://www.azsts1.republika.pl/plecy.gif ) , powiedz mi jak go trenowac, czy on sie wyrabia tez przy tych innych cwiczeniach na brzuch

Nie, robienie brzucha codziennie mija sie z celem. W ogole nie powinnas robic samego brzucha, to ci nie zmiejszy ilosci tluszczu w tym miejscu, jako ze nie spalamy go miejscowo. Przygotowuj sie do maratonu i tyle, reszte zostaw naturze, jak bedziesz miala sily lepiej sobie dodac ogolnorozwojowe treningi na silowni, a brzuch cwiczyc 3 x w tygodniu [...]

Nie chodziło mi tylko o robienie brzucha. Wiem, że trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie a nie skuić sie tylko na jednej partii ciała. A jeżeli chodzi o bieganie to wygladało to tak: pon- interwał + 30min szybkiego marszu (7,2km/h) wt- interwał + 30min szybkiego marszu (7,2km/h) śr- odpoczynek czw- bieg 10km (8,5-9km/h)+ brzuch pt- bieg 10km [...]

Eloooooooooo LESSBijeczki i Pedalki juz po treningu NOgi + Barki + Przedramie + Brzuch co tam koniobicy ?

no tak ale za bardzo mi nie pomogłeś to że brzuch to wiem ale chodzi mi o klatałke bardziej a uda wcale nie są takie patyki ;/ proszę jeszcze o jakieś wypowiedzi

Trening przed zawodami Rwanie 3x30 3x30 3x40 3x40 2x50 Podrzut 3x40 2x60 1x70 1x75 Przysiady tylne ATG 5x60 5x80 5x90 + podciąganie brzuch łydki prostowanie na tric 3x5 45kg Komentarz Jutro zawody więc dzisiaj bez wysiłku wszystko. Rwanie do 40 z pachwin potem z ziemi. Przysiady trener pozwolił mi tylko do 90 to sobie porobiłem każde powtórzenie [...]

przetrenujesz brzuch. Pamiętajcie prosty brzucha i skośny to też są mięśnie które podlegają takim samym procesom jak inne czyli rozwój regeneracja przetrenowanie. Wybierz jeden z tych planów i będzie ok

Masz dobry genotyp,bedzie Ci łatwiej trenuj,trenuj... i popraw brzuch,czy kazdemu musze to powtarzac

[...] 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu

j.w. za duża intensywność na jedna partie.po jednym z tych programów brzuch jest mocno stymulowany wiec niema sensu ich łączenie.pozdr.

na dietę jestem za młody bo jeszcze rosnę i się rozwijam mam1 6 lat 188 wzrostu 178kg a co wy na ułożenie odrębnego pl;anu an brzuch na podstawie atlasu ćwiczeń??

Jak byście mogli to napiszcie mi po ile seri i ile powtórzeń powinnam każde to ćwiczenie wykonywać no i z jakim obciążeniem bo mój chłopak to każe mi robić ponad moje siły wczoraj byłam na siłce u niego no i mam dość mam dziś takie zakwasy że szkoda gadać łikęd spędzam w domu nie idę na siłkę do piero w poniedziałek pozdrowionka 1.Wyciskanie [...]

jaka redukcja? Nie wiem czy to była redukcja ale schudlem przez wakacje jakies 12 kg, przytyłem ze 2 teraz, takze i tak -10kg jestem. Fakt faktem i tak jest grubo, np brzuch, ale rączki to jak patyczki są Także jak zawsze. Chvjowo