brzuch

Problem z jeansami to ja miałem, ale jeszcze przed redukcją, jak jestem ubrany to przez koszulke nic nie widać;) Ja proponuje ćwiczyć wogóle brzuch i dolne partie a do tego prysznice zimna/ciepła woda na zmiane, aby uelastycznić skóre

w hst jest to szesc podstawowych cwiczen wielostawowych: Przysiad Wspiecia na palce Wyciskanie plasko Podciaganie na drazku Wyciskanie sztangi sprzed klatki Szrugsy w 15kach wszystko po 1serii, w 10kach po 2 serie, w 5kach po 3serie a w negatywach po 4serie.. ok na brzuch lekko wyrzuce drugie cwiczenie

no to juz od Ciebie zalezy jaki trening wybierzesz abs , a6w czy moze ulozysz sobie indywidualny trening na brzuch :) to jakie efekty i jakie opinie na temat tych planow to proponuje wyszukiwarke:) Pozdro

Przysiad 3s, uginanie na maszynie 3s Martwy 4s, na innej sesji 2s podciaganie, 2s wioslowanie Klatka wyciskanie 3s Barki wyciskanie 3s (no 2s to mi sie zdaje przymalo) Biceps uginanie zamiennie hantla sztanga 2s Triceps francuz 2s A ile na przedramiona ? :) Sa ta miesnie typu lydki/brzuch wiec moze byc 3s na trening ?

[...] całe plecy dodałbym coś na górę np wiosło i trenowałbym na zmianę martwy z przysiadem zamiennie Klatka wyciskanie 3s Barki wyciskanie 3s (no 2s to mi sie zdaje przymalo) Biceps uginanie zamiennie hantla sztanga 2s Triceps francuz 2s A ile na przedramiona ? :) Sa ta miesnie typu lydki/brzuch wiec moze byc 3s na trening ? może być 3 serie pozdro

Przecież pierwsze ćw. w ACt jest na brzuch. To są opisy ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas

pepo Ty maszniby 15% bf na tych fotach ?? kur... ja mam 16% i mam zalany brzuch wiec u Ciebie to troche niemozliwe jest dobrze

[...] wykroczny 12, 2*6-8 -ciagi na prostych nogach 25, 2*12-15 -przysiad damski (syzyfki) 3*12-8 -spiecia lydek stojac ze sztanga 25,12,8 -j.w. siedzac j.w. Brzuch -spiecia brzucha 3*25-15 -odwrotne spiecia j.w. Pamietaj jednakze ze szczegolnie na poczatku musisz miec kogos(najlepiej instruktora)kto zapozna Cie z technika poszczegolnych cwiczen. [...]

Dzisiejszy trening Grzbiet 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 6s. 61kg*16/15/15/15/13/15 2. MC 6s. 61kg*18/16/15/15/15/15 Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 26kg*20; 31kg*16/15/15/15 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*17/15/15/14 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ [...]

chodzi mi o to czy mogę zwiększyć ilość ćwiczeń na brzuch? Ten link już mam, prosiłbym o dokładny link do cwiczenia

no widać, ze biodrówki to nie dla Ciebie, ale teraz beda wchodzić w mode spodnie z wysokim stanem, a te dla Ciebie jak najbardziej wskazane. Spróbuj też tunik, bo ładnie maskują biodra i brzuch, a z sukienek to wybieraj lużne w tułowiu i kończace się obciśle w połowie ud, to pokaże zgrabne nogi, a ukryje gabaryty dolnej partii brzucha

Brzuch mam chodzi mi o odcinek od pachy w duł do końca żebra.

za duzo jak dla mnie ;/ dobry zestaw 2 razy w tygodniu: sklony na skosnej lawce z obciazeniem 5x10 Allachy 5x10 tyle wystarczy brzuch tez mocno pracuje przy MC i przysiadach

a jak zrobie o tak: Poniedzialek : Klatka,biceps,lydki Wtorek:Nogi, brzuch Czwartek:plecy,biceps,kaptury Piatek:barki,przedramiona,lydki I tyle samo powturzen itd.Co wy na to?

Nogi bardzo dobrze. brzuch mnie sie nie podoba. Pozdrawiam

świetnie jak chcesz przeczytac co jeszcze dopracowac to wg. mnie łydki trzeba do****ic i może troche klatke? chociaż jest świetna reszte rób jak chcesz brzuch masz świetny, na 2 czy 3 zdjęciu z 12 strony wyszedł kosmicznie tam gdzie widac skośne i troche kratysog Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-08 18:34:11

[...] znać . C2. Jeszcze niedawno 15 kg to było dla mnie dużo za dużo w tym ćwiczeniu . D. zrobiłem jedną serię, bo na takiej pompie nic się nie chce . i zrobiłem 1x combo na brzuch po czym miałem za***iste skurcze (z 1 min się męczyłem ), więc odpuściłem. Za ostro zacząłem . Siła na tym planie idzie rewelacyjnie, w pompkach za 4 treningi musi [...]

dobra trudno po prostu zrobie test drive'a tej diety i juz... Dzisiaj bardzo nudzilo mi sie w domu wiec poszedlem do silowni zrobic sobie przedramiona i brzuch... na bieganie mam na razie za duze zakwasy;/ masakra musze kupic sobie magnez... albo jutro kupie cale ZMA apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie [...]

[...] - wyciskanie na suwnicy: 20powt/68kg 19/86 18/91 17/96 4 serie - prostowanie nóg: 20powt/50kg 19/55 18/57,5 17/62 4 serie Brzuch: 3 serie (1 seria 3 ćwiczenia) spięcia brzucha 30 powt. brzuszki 30 powt podciąganie nóg do klatki w leżeniu 20 powt. Jutro postaram sie pomierzyć i zwarzyć. Obiecuje na 99%. Pozdro dla odwiedzających. Zmieniony [...]

no postaram sie 100kg na raz..hmm sprobuje moze jakos niedlugo, az ciekawa jestem czy da rade gwiazdo ************ 9.09Dzis: Brzuch: 4 serie łączone - wznosy bioder + spiecia z obciązeniem, skosy w staniu z hantlem x10 + w lezeniu na podlodze spiecia do boku x10 HIIT:8 interwałów, łączny czas 14 minut. Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-09 [...]