brzuch

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-09 14:21:40

Jestem skinnyfat, zabrałem sie za masówkę pare tygodni temu i to był błąd za dużo nabrałem tłuszczu(twarz,broda, brzuch) i źle się czuje z tym czuje. Aktualnie jem 3500kcal, od ilu kcal zacząć redukcje zeby nie stracić tych paru minimetrów mięśni które zyskałem ? i jaki trening do tego?

generalnie to masz głupi rozkład ćwiczeń. nogi->plecy->klatka->barki->biceps/triceps->przedramię/łydki/brzuch

nie no same mięcho może nie do końca ale jak patrzyłem na brzuch to mam cały czas płaski tylko po śniadanku wywala

Możesz spróbować te 2500kcal i sprawdzaj wagę, ciężko mi oszacować ile spalisz na desce. Po zdjęciach to ekto ewentualnie z domieszką. Ja podobnie wyglądam teraz jak się objadłem i piję drugi kubek herbaty :P Na czczo mam brzuch równo z klatką albo nawet wklęsły lekko. Faktycznie mógłbyś zredukować nieco, żeby fat spalić.

Tłusty nie jesteś, brzuszek masz, ale u Ciebie brzuch pierwszy się odlewa.

W dni nietreningowe ćwiczę brzuch i mam pytanie. Czy brać w te dni normalnie kreatynę i BCAA czy tak jak w dni nietreningowe? Jak tak to w jakich porach dniach.

A kiedy mam robić brzuch? Nie mam czasu robić bo w dni treningowe.

tak na poważnie poszperałem trochę "jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek trzeba było napisać allachy to każdy by wiedział o co biega

[...] nic nie robią - czyli większość. U siebie na siłowni z poważnie ćwiczących osób jestem najstarszy. Reszta o 10 lat młodsza przeciętnie. bez urazy ale tu gdzie teraz mieszkam 3/4 facetow to tluste oblechy, o kobietach nie wspomne- przykre to jest, niektore z twarzy sliczne jak lalki ale coz z tego- jak brzuch stanowi polke pod piersi- tragedia...

Też nie przepadam za wykrokami, pomijajac fakt, ze mnie orają to brak mi cierpliwości i nie lubię ćwiczeń które się oddzielnie na każdą stronę bo mi się dłużą. Jak sie człek zepnie w całości, brzuch i inne mińśnie to lepij sie z ta równowaga zrobi %-)

Hehe, miałam robić zdjęcia, ale od kilku dni mam tak wzdęty brzuch, że ble :/

Hehe, miałam robić zdjęcia, ale od kilku dni mam tak wzdęty brzuch, że ble :/ Może ciąża? %-)

Hexe, ja, jak brzuch wypuszczę, to mam tak samo %-) cisnij dalej, bo naprawdę ogromny postęp!

kurde , ale mi brzuch wywaliło,,, 5 miesiąc %-)

[...] się dziś lekko i dobrze.. troszkę ściska mnie w żołądku, chętnie bym jeszcze coś zjadła, ale raczej jest to głód psychiczny, nie fizyczny nie wzdęło mnie nie boli mnie brzuch nie czuję się napuchnięta- bajka tak więc pierwszy dzień redukcji jak najbardziej na plus moje jelita dziękują Ci Martucca za rozpiskę BWT Zmieniony przez - malwinam [...]

brzuch ładnie leci, prawda gratulejszyn

Dziewczyny- dziękuję brzuch to od zawsze moja największa bolączka i największe kompleksyzawsze miałam na jego punkcie- zawsze wzdęty, zawsze wystający, zawsze otłuszczony- teraz znika i kurczę to prawie jak cud armagedeon czyli wzdęcia i gazy a także uczucie ciężkości- teraz i tak jest już o wiele lepiej dzięki Marcie i jej podpowiedzi co do [...]

[...] Tułów: Powinien być ładnie zaokrąglony z widocznym wysklepieniem żeber i znaczną głębokością klatki piersiowej, mierzoną od kłębu do mostka. Mostek jest bliżej ziemi niż brzuch. Grzbiet krótki i mocny. Linia grzbietu za kłębem jest prosta. Lędźwie lekko uwypuklone. Szerokie i muskularne. Klatka piersiowa widziana od powinna być szeroka [...]

Wlasnie w tej pierwszej ucieczce na brzuch Nastula mial dużo szczęścia, to był jakby wyjątek potwierdzajcy regułę. O tym jak to się powinno skończyc juz za pierwszym razem-widzieliśmy przy drugiej takiej ucieczce.