brzuch

"Postanowilem zaczac cwiczyc brzuch" - Czyli nigdy nie cwiczyles...tak to rozumiem. Zacznij od ABS, aby zbudowac miesnie. Ewentualnie mozesz zaczac od ABSII...zrob jak chcesz, ale nie zaczynaj od A6W. Szostka dobra na rzezbe. Pozdrawiam/

brzuch

heliosss dobrze mowi !! <lol> wez kase od mamy i zamiast kupic kreatyny kup sobie zgrzewke browarów- tez bedziesz rusł -> ze wskazaniem głownie na brzuch !!

no co za koles;/ wlasnie nie ma tego;/ nie pytam jak cwiczyc brzuch,to sa juz bardziej sprecyzowane pytania... jak 9 serii to duzo?? 3serie kolana do klatki,3 serie spiecia i 3 serie skosne.Wielu tu poleca takie trening.Chodzi mi o specjalistow a nie laików. Zmieniony przez - Carter1988 w dniu 2006-12-07 14:18:06

[...] plecy, przedramiona Sroda: 10 minut HIIT.. Czwartek: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Piatek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sobota; wolne.. niedziela: pilka lub 10 minut HIIT. "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Pytania? Zmieniony przez - [...]

ja robie 2 razy w tygodniu klate,plecy,biceps,triceps,brzuch,grzbiet a raz w tygodniu nogi+barki bo tak mi trener rozpisal cwicze na mase co o tym myslicie?

humor s******lony i to od samego rana, brzuch mnie nap*****lal, trening do dupy, zygalem i jeszcze klientka mnie w****ila

czyli rosnacy brzuch spowodowany jest glownie brakiem aerobów ?

ćwicz dużo na drążku podciągaj się, brzuch rób bez pasków przy tym dość mocno angażowane są przedramiona

Spoko ide cwiczyc brzuch pozdro

Rosnacy brzuch jest spowodowany glownie zla dieta, prawdopodobnie zbyt duza ilsocia ww. CZYTAJ! SA DOBRE POSTY NA TEN TEMAT.

[...] zamiar zwyczajenie zwiększyć wagę czy nabrać masy mięsniowej i dorobić sie łądnego wyglądu. Jeśli chesz zwiększyć wagę (czego nie polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. Wcinasz wszystko co popadnie nie zapominająć o [...]

[...] profesionalna i lepsza :) "Widze tu tylko jedno cwiczenie na plecy!" przeciez mam 2 cwiczenia na plecy o.O 1 i 6 (6 moze zle opisalem- chodzi o to ze lezac na brzuchu przyciagam sztange) ". 2 cwiczenie porusza wszystkie aktony, 4 i 5 poruszają przedni akton, 6 tylny, 7 znowu przód. A gdzie boki?" to idealnie z 4 chetnie [...]

[...] faza martwego na prostych nogach zapisała mi się w pamięci - 82 kg spowodowało fajne uczucie palenia w tylnej części ud. Rowerek ponownie odpuściłem, bo uznałem, że skoro brzuch wygląda coraz lepiej, to nie on aż tak konieczny, aby osiągnąć dobre rezultaty. [...]

Od szczęk do pięty wyszedł napięty. Oliwne na nim firnamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucja zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (choć go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania, Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. Biją mu brawo, on się kłania na [...]

[...] WW -szkola WW+B+T -przedtreningowy T+B -potreningowy WW+B(?) -1 kolacja: WW+B+T -2 kolacja: T+B Tak mam jesc zeby bylo dobrze ? btw. Jak to bylo z Wami na poczatku? Bo ja mam taki prze***any ogranizm ze ni hooya tluszczu :/ Nawet jak mi idzie w brzuch co widac to jak na niego patrze to widze 6 "kwadracikow" zamiast jakis fald czy cóś...

[...] tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze 3*12-15 powt W piatki robisz zawsze 3*8-10 powt W razie zastoju [...]

PON: barki, nogi (na koniec nog tabata; zrob dwuglowe i lydki a na koniec przysiady za pomoca TABATY) SR.: klata, biceps, triceps PT; plecy, przedramiona, brzuch

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

Witam , mam 20 lat 172cm wzrostu ważę około 70kg . Mój staż to 4 miesiące. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plec: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 szrugsy ze sztangą 3X10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]