brzuch

[...] uda są równolegle do podłoża? Bo on każe do tego momentu, ale okej, spróbuję, dzięki, bo póki co to u mnie wyglądało tak, że im dalsze powtórzenie tym mocniej się już bujałem. I w sumie nie mam pojęcia czemu wcześniej myślałem, że to ćwiczenie jest na brzuch, dopiero teraz zauważyłem " > Dolne partie mięśni klatki piersiowej". Brawo dla mnie %-)

[...] będę musiał dość szybko przejść na poziom IV albo specjalnie robić wolniejsze postępy, co chyba też nie bardzo ma sens. Dwa pytania: 1. Jakiś pomysł czemu w C1 pracuje mi brzuch? Zauważyłem to jakoś 2-3 treningi temu, wiem, że pewnie dlatego, że coś źle robię tylko pytanie co. 2. Jak ktoś je to nie czytać %-) Dzisiaj musiałem zrobić dwie [...]

Zazdroszcze Cie pleców Ale brzuch mam lepszy Pracuj nad swoim reszta wypas - tak trzymaj .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

o treningu chciałabym dołożyć jeszcze coś "ekstra" na moje obwisłe poślady. Ale nie bardzo wiem czym dotłuc. jak wyciśniesz z tego treningu 100% to nie będziesz nawet myśleć o czymś "ekstra". ;-) Tylko musisz przykładać się do techniki no i dokładać ciężaru z treningu na trening, w seriach. nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń, to nic. Następnym [...]

Dzisiaj dziwnie spuchłam po siłowni. W ogóle kiepsko sie czuje. Zawsze miałam takiego powera po ćwiczeniach rano, a teraz zbieram sie do biegania i nie mogę. Brzuch napęczniały, cała jestem jak bania. z tego co widzę to dziewczyny na 1800 kcal to głodne chodzą a ja nie mogę dobić wiecej tych wegli, wciąż się czuje przejedzona. Nie znosze tego [...]

[...] 10-12 powtórzeń -rób je jako pierwsze po dokładnej rozgrzewce 3.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA-przerwa NIEDZIELA-przerwa TRENINGI ROZPOCZYNAM OK GODZ. 19:30-20.00!!! poza tym codziennie biega na 2000m i trenuje brzuch-wtorek,czwartek) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-11 21:17:24

U mnie mogi i tylek chudna najszybciej (moze to przez aeroby-rower), potem klatka i ramiona. Brzuch na samym koncu.

Cadaver niestety jest to post dla Endomorfików a nie dla Ekto , bo ekto ma o wiele mniejsze problemy . Zapuszczony brzuch to tylko twoja wina.

[...] się troszkę, aczkolwiek głównie chciałem utrzymać wagę z listopada. Mniej więcej wyszło (+4 kg z czego będzie trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi się zejść do tych 8% bf to skóra się zejdzie [...]

Caldaver a ten brzuch to nie jest wypchmięty przez mięsnie też tak się spotykałem z takimi sylwetkami , mieli widoczne mięsnie na brzuchu ale wypukły

aha to pewnie... ja nie wiem... z bandzichem to ja za ogromnych problemow nie mam ale schaby mnie wqrrr.. ogolnie trening + dieta i tluszczyk bedzie schodzil ewentualnie moze byc tak ze brzuch jest twoim upierdliwym miejscem no i zapomnialem co mialem napisac ale ogolnie chwytasz?

[...] kg x 10 2. Fronty 40 kg x 5 50 kg x 10 50 kg x 10 3. Zakrok 20 kg x 5 24 kg x 15 24 kg x 15 4. Łydka na hack maszynie 0 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 15 40 kg x 15 5. coś tam na brzuch 3 serie 6. Skakanka 800 skoków bez żadnych przerw Takie oto cytaty z internetu. Przeczuwałem, że ze mną jest coś nie tak. Szatan zawsze korzysta ze skrajności aby [...]

7.2.2018 Dwa obwody, obciążenie 30-70 kg, przerwy tylko na zmianę obciążenia: - power clean z ziemi - przysiad tylny - push press zza karku - przysiad przedni - wiosło, podchwyt - martwy ciąg klasyczny - wspięcia na podwyższenie Po 10 powtórzeń, na łydkę po kilkanaście. Łydka na podwyższenie, stojąc 75 kg x 15 Wyciskanie hantli na skosie plus [...]

Brzydale trenują! Gdy kilka tygodni temu robiłem pierwszy raz obwody, to do wszystkich ćwiczeń używałem sztangi ważącej 25 kg. Wiedziałem, że z kondycją jest cieniutko. Jednak z tygodnia na tydzień jest lepiej. I o to chodziło. Dziś kolejny obwód. 11.2.2018 " Jutro wypłata %-) " Dwa obwody, po 10 powtórzeń, przerwy nigdy nie dłuższe niż 30 sekund [...]

[...] kg x 5 64 kg x 15 3. Wycisk zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 12 4. Ława, wąsko 40 kg x 5 50 kg x 12 5. Wiosło, hantel 2 x 20 kg x 5 2 x 25 kg x 5 2 x 30 kg x 30 Kompletnie tym zniszczyłem najszersze, więc bez większej przerwy na dobicie: 6. Wyciąg górny, młotek 25 kg x 5 35 kg x 12 + 6 +4 rest pause 7. Coś tam na brzuch 8. Skakanka

Ale jak skośne są do tego dobre i niski poziom bf to brzuch wygląda bardzo dobrze. Unoszenia bioder są ok ale właśnie bioder a nie samych nóg ;-)

[...] na podwyższenie 120 kg x 11 Plus 1 powt. 4. Ława 74 kg x 5 74 kg x 4 Plus 4 kg. 5. Żołnierskie 48 kg x 6 40 kg x 10 6. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 0 kg x 10 0 kg x 10 7. brzuch 8. Skakanka Na tym programie już wolniejsze tempo treningu. Więc objętość większa, ale na koniec mniejsze zmęczenie. Kupiłem czereśnie. Zaj**ioza.

[...] 5 90 kg x 5 110 kg x 15 Plus 5 kg i nadal 15 powt. 6. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 5 30 kg x 8 30 kg x 10 7. Ława, wąsko 30 kg x 4 50 kg x 5 60 kg x 5 64 kg x 8 Plus 4 kg. 8. brzuch Wszystko zgodnie z planem. A tutaj coś dla Riona, który nie wierzy w połączenie wege z postępami treningowymi. Jonathan Irizarry po ok. 10 miesiąch weganizmu podnosi [...]

[...] to i większa objętość. 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 20 kg x 6 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 15 Plus jedno powt. Coś tam było o rekordach. Na łydkę, to ja robię w ogóle więcej niż wcześniej. No i dobrze. 7. brzuch 8. skakanka Ogólnie mogę stwierdzić jedno: lepiej mi się wygląda niż dwa miesiące temu. Przynajmniej optycznie, bez pomiarów.

Let's try a new game! "A" Deadlift Squat Calf raises Barbell Bench Barbell Incline bench Pulldowns Lying Curl (niekoniecznie w wariancie A, ale tak ze dwa razy w tygodniu) "B" Barbell Row Squat Front Barbell Bench Barbel Incline Bench Calf Lying curl Do tego brzuszek i skakanka. 15 (czwartek) - 10 (wtorek) - 5 (niedziela) Taki podział ze względu [...]