brzuch

A6W jest słabym programem :-( Najlepsze są dieta, aeroby i ćwiczenia na brzuch typu spięcia (spiecia z obciazeniem)

29 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 9 Okres dokucza, brzuch nabrzmiały. Nie wiem jak wpływ ma na to dieta, ale odkąd tu jestem jak dostaję okres czuję się fatalnie tzn. puchnę, mam wzdęcia, wahania nastroju, bóle w podbrzuszu utrzymujące się cały dzień itp. Wcześniej nie odczuwałam różnicy, jak dostawałam okres to był to dla mnie dzień jak inny Trening [...]

ab wheel jest jednym z lepszych urzadzen/cwiczen asystujacych do przysiadu. Martwy ciag wcale nie jest potrzebny do podnoszenia wyniku w siadzie. Mozna dodac kilka lajtowych serii good morning po siadach, albo wyprosty tulowia w opadzie. Brzuch powinien byc trenowany jak nogi - w cwiczeniach zlozonych a nie jakies pedalskie spiecia.

Monia.W.B, może bany nie polecą %-) Omlet to przecież bardzo ważna sprawa jest, trzeba te kwestie porządnie obgadać %-) Powiem tak: to, co dzisiaj wyczyniał mój brzuch, to przeszło po prostu wszystko... %-) wywaliło go tak, że wyglądałam jakbym w conajmniej 4tym miesiącu ciąży była! Do tego bolał i ogólnie strajkował.. Do samego wydętego brzucha w [...]

[...] zakisić kapustę jednak nie zawsze zdaje ona egzamin, bo jednej dziewczynie nie pomogła :-). Ja tam piję wodę z ogórków kiszonych. Możesz sprawdzić co sprawia, że Twój brzuch tak reaguje drogą eliminacji produktów z diety ale to jest chyba długa droga :-). Na mnie np., działają w ten sposób brokuły (i to nie zawsze). Krąży również przepis [...]

lunika, spróbuje je może dłużej pomoczyć, faktycznie :-) Majeranek dodaje zawsze, a dziś spróbowałam dorzucić też kminek i brzuch chyba faktycznie mniejszy troszkę :-) Wrzucam dzisiejszą miskę :-) ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko [...]

fajne plecy i kaptury ;) jak na ten %bf, ktory mozesz miec to brzuch zdecydowanie dio poprawy. Nie przejmuj sie komentarzami, ze "jak na dwa lata to slabo" itp. Silownia wymaga cierpliwosci, a nie jak 90% tutaj obecnych bez dietki bierze krete po kilku miechach cwiczen, a kilka lat pozniej treningi sa juz wspomnieniem, no bo nie roslo sie, to [...]

[...] minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z własnego kiszenia ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-01 11:50:12

[...] zakumac,co ma byc,a czego ma nie byc.jakie formy cwiczen powinny byc...itd. czyli u Ciebie bedzie to wygladalo,tak: 6 cwiczen bazowych + raz lydki/a na kolejnej sesji-brzuch RAZEM ZAWSZE NIE WIECEJ,JAK 7 CWICZEN/SESJE http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html lub zostawic te programiki i zlapac prosty plan [...]

Dieta: 7:30 - Posiłek 1 8 białek jaj w tym 2 żółtka 50g płatków owsianych, witaminy minerały, warzywo 10:30 - Posiłek 2 50g ryżu parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 16:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka, witamina b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta [...]

Mistrzowie , co mogę robić na brzuch w domu poza A6W? Nie mam drążka i nie chce mi się kupować . Jeżeli nie ma nic podobnego to jadę A6W %-)

A jakie ćwiczenia proponujecie na brzuch siłowo ? 10kg na klate i brzuszki ? :D

To jak mogę ciąć brzuch żeby była tarka na 'sezon' :D?

[...] to brałem i z 57 kg mi weszło na 67 z tego spadki wiadomo jak zawsze sa zeszlo mi do 65 i to zalezy od twojej przemiany materi i tendencji do tycia w bebzun . mi nic a nic w brzuch nie wchodzilo a nie robilem brzuszkow na silowni . Mam płaski cały czas. Strzasznie puchnie głowa . ale to zchodzi po 1 - 2 miechach . I obczaj jaka masz budowe ciała [...]

[...] Sukcesy: -przez cały miesiąc nie zjadłam banana, od kiedy przeczytałam, że na redukcji nie służy sylwetce. -czuję się lżejsza, widzę poprawę w ramionach, brzuch nieco zmalał :) -kolega z pracy zauważył, że "znikam". To chyba komplement! -poleciało pierwsze 0,5cm z bioder. Myślałam że to nigdy nie nastąpi. Udo również ruszyło. [...]

apropo tematu posterior chain i przysiady- pytanie mam jakie ćwiczenia głównie na budowanie właśnie pleców,brzucha, obręcz barkowa,dupa - robic zlozone cwiczenia lepiej czy konkretne dla danej partii- nie zapominajac ze chodzi mi tu o odciazanie kolana dlatego np pelny przysiad odpada, martwy ciag chce robic napewno, cos jeszcze konkretnie co [...]

[...] sie troche wzmocnic a 4 raz to juz totalna glupota, w niedziele postanowilem z rana zjesc witaminy , no i zjedzenie ich na pusty zoladek bylo zlym pomyslem rozbolal mnie brzuch , i musialem zagryzc kanapka :( a tak to sie trzymam 3 ponad miesiace zero odstepstw :) ale mam teraz problem bo bedzie wielkanoc no i wiadomo swiecenie koszyka kolo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=GLtzuNQHJmc to na wyc dolnym probowalem sie pochylic jak najbardziej do przodu ale wiecej chyba niedam rady bo brzuch przeszkadza czy chvj wie co http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -2x10kaps krety -3kaps kofy -30g+40g bcaa [...]

brzuch przeszkadza boś spasiony 8-) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-04 22:56:55

Dlatego że wszelkie ćwiczenia tego typu są antyanatomiczne. Trenuj brzuch izometrycznie podczas wielostawowych ćwiczeń.