brzuch

[...] łydka możesz ją trenować dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość ćwiczeń i serii do częstotliwości trenowanej grupy w stosunku do założeń treningowych.

[...] -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość ćwiczeń i serii do częstotliwości trenowanej grupy w stosunku do założeń treningowych. witam: lydka slabo rozwinieta, ale ostatnio mam problemy [...]

[...] nikt nie bierze pod uwagę tego, że organizmy się różnią. Duża liczba powtórzeń "na rzeźbę" była popularna w latach 60-70, kiedy nie skupiano się na aerobach. Wtedy to kulturyści, przykładowo na brzuch, wykonywali w sumie po 1000 powtórzeń na jednej sesji by odtłuścić ciało. Taka ciekawostka. Ale dziś już mamy inne czasy. POZDRO

Dzieki za odpowiedź. Można dorzucić coś na przedramiona i brzuch jeszcze? Czy już bedzie za dużo?

Dzięki wielkie za poprawkę. Do A dodam coś a brzuch,a do B na przedramiona.

napisałeś w poście, że próbujesz budować masę, jednak do tego potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego i jedząc na oko ciężko jest i redukować i budować masę jednak chcąc odsłonić brzuch i resztę mięśni potrzebna jest redukcja Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-04-12 21:18:43

Wycwiel, ja zaliczylbym Ci całość Ja też - co prawda przeleciałem całość na szybko :-). Tak ogólnie to dopóki brzuch nie dotknie podłoża to każdemu bym zaliczył :-) }:-(

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7cb5ec1ff3c4330bcea19ea291c447b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9621a201ff6a4df69d38de6899d1869c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3220b48385784ba0839ad93505992e9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/788fbd15edd1499eb93890ab062b1afd.JPG SKĄD TEN TŁUSZCZ? UDA, POŚLADKI, CYCKI, BRZUCH... Zmieniony przez - Yooke w dniu 2012-10-13 09:51:18

jaka waga goscia?? i wymiary?? biceps kozak i brzuch konkret

dobry zawodnik Plecy, brzuch i lapa zdecydowanie najlepsze!!

zgadzam sie naprawde w 100% z wami sylwetka lux brzuch elegancki nie rozdęty masa tez nie przesadzona dobra definicja i krztałty mięsni

Jestem tego samego zdania co napisalem strone wczesniej:) Najbardziej imponuje brzuch , umiesniony i bez zadnych wypuklosci. Triceps odznacza sie takze od reszty . Jak dla mnie wzor do nasladowania:)

Zostaję Twoim kibicem. Jest tak jak Ci pisał Xzaar. Masz teraz, w Twoim wieku, niepowtarzalną szansę na zdobycie potężnej wydolności i wytrzymałości, mobilności (niezniszczonych) stawów (wiesz, jak Ci zazdroszczę? :-) ) i podstaw pod żelazną siłę. Najlepsze efekty i tak przyjdą po 20 roku życia, czego byś nie robił. Na razie Twój organizm [...]

[...] - 9-12-15kg - 12-10-8 - pompki na poręczach (triceps): 3 serie 12-8-6 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg, pod koniec powtórzeń na pusto) - uginanie ramion ze sztangą prostą: 3 serie "Skusiłem się" jeszcze na 3 serie na tylny akton barków w drop secie. Na koniec jeszcze 4 serie na brzuch. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-10-09 23:57:08

[...] 4, albo 5x; - Uginanie nóg na maszynie na dwugłowe uda - 4x; - Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) - 4x; - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2x + drop set na maszynie (modlitewnik) + uginanie z linkami w bramie. Zbrakło czasu na łydki i brzuch - zrobię je jutro w domu. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2014-02-08 19:18:37

[...] brody - 4x, ostatnia chyba 25kg + gryf; - przyciąganie linki wyciągu górnego do twarzy, jakoś z 6 serii + jedna dodatkowa na koniec treningu; - uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4x; - uginanie z hantlami na modlitweniku - 3x + drop set na maszynie ( izolacja - modlitewnik) - ukłony w rozkroku z linką wyciągu górnego na brzuch - 4 czy 5 serii

Ja nie moge : pompki - lepsze uderzenia, przysiady - silniejsze kopnięcia, cwiczenia na brzuch - wolniej się męcze, łatwiej mi przychodzi rościąganie, jestem sprawniejszy ciałem szybszy itd...

Różnie bywa, niektóre osoby mają trochę mięśni i dzięki temu wyglądają (i są) na szczupejsze od tych, które mają tyle samo kilogramów, ale tłuszcz zamiast mięśni. Co do brzucha to niejedna osoba ma problem ze względu na słabe mięśnie - niby mało tłuszczu, a brzuch wystaje. tak czy inaczej: ubieranie długich spodni na WF przy takiej wadze to już [...]

Jego brzuch urosl z powodu wypadku, wydawalo mi sie, ze to jest oczywiste. Oby Tobie sie taki wypadek nie przydazył. Pozdrawiam

z powodu kontuzji nog urosl mu brzuch, ok. Glupcze. Pozdrawiam