brzuch

Brzuch

żebyśmy się zrozumieli I tydzień pon :klata grzbiet wto:nogi brzuch sroda:bary ramiona czw:wolne pią:klata grzbiet sob:nogi brzuch niedz:wolne II tydzień pon:bary ramiona wtorek:klata grzbiet sro:nog brzuch czw:wolne pia:bary ramiona sob:klata grzbiet niedz:wolne itd:

za***iscie, jescze tylko brzuch bardziej do***ać i będzie full kozak

tzn ja powiem wam tak ;] nie myślcie sobie ze ja siedzę tylko przy kompie i jem :D piłeczka przy nóżce jest prawie codziennie po prostu mam duży brzuch (jak po browarach :D) :D i muszę go zgubić tylko nie wiem jak :D bo brzuszki to mi dużo nie dają :D myślałem ze przemienię tkankę tłuszczowa na mięśniowa na siłowni no ale do tego potrzebny [...]

[...] (Vertical) - szrugsy -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Medial Delt Lift: - wyciskanie na barki - unoszenie sztangielek w bok Abdominal Circuit Training- ćwiczenia na brzuch większość ćwiczeń możesz znlaeść na youtube Trenuję sprint od września 2007, poprzednio trenowałem 1,5 roku na masę. Zimą zrobiłem 2 miesiące siły tak żeby nie [...]

Hej! Mam mały problemik. Boli mnie brzuch z prawej strony troche ponad pępkiem ale nie cały czas. Raz boli a potem przestaje a po kilku dniach znowu to samo. Jak przyciskam to nie odczuwam bulu ale jak puszczam to już tak. Co to może być? Czy mam iść do lekarza czy nie? Proszę o pomoc

wlasnie robie brzuch biernol - mi sie tylko jedna marzy... moja instruktorka z "eLki"

georgu - brzuch jako jeden z nielicznych rejonów mozna trenowac nawet codziennie

Brzuch wiem ze słabo stoi zaniedbałem go wiem o tym doskonale teraz pocierpie za błędy :/ ale dam rade apropo abs robie go teraz pozdro

czy mozna wytrenowac brzuch tak by jego mięsnie były tak twarde jak sa twarde teraz gdy je napinam? chodzi mi o to, bo mam wystajace zebra i gdy napisnam brzuch to sie chowaja.

Guetta,G-SZIT, wiewi0r jade jade chłopy Pizam nawet jak po treningu brałem to mnie potem brzuch bolał :/ http://pl.youtube.com/watch?v=68lyjGNXLlU zarąbista nutka + fajna laska Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-26 23:02:27

Dzięki za porady. To w takim razie zmniejszę ilość ćwiczeń i spróbuje według tego planu jutro poćwiczyć : Nogi - przysiady ze sztangą na barkach Brzuch - brzuszki Plecy- martwy ciąg - podciąganie Klatka piersiowa - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - rozpiętki w siadzie na maszynie Barki - wyciskanie sztangi [...]

[...] zaczac bac (choć penie chłopaki beda bic, ałć ) Jutro wklepie --------------------------Edit-------------------------- Zastanawialam sie nad tym podzialem, kiedy ty robisz brzuch? mozna by zrobic plecy bic klatka tric brzuch, barki, nogi Generalnie zawsze ostatnia seria do upadku a przedostatnia tylko z lekkim 1-2 powtorzenia , zapasem, przy [...]

[...] o innych treningach). Mój plan wyglądał mniej więcej tak Poniedziałek: Klata, triceps, przedramie Środa: plecy, biceps Czwartek: barki, nogi Po każdym trenigu robiłem brzuch. Na wszystkei partie wykonywałem 4 ćwiczenia. Na klatę i barki było 12-10-8-6 powtórzeń z progresem ciężaru na plecy 15-12-10-8 też z progresem. Na pozostałe partie [...]

** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*35kg / 10*45kg / 6*55kg / 3+3*60kg - podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach / 3s / *max - wyciskanie francuskie [...]

[...] a dopiero w późniejszej części treningu wykonywać resztę ćwiczeń na plecy (Ćwiczenia wykonuję w kolejności NOGI , KLatka , Plecy , Barki, Biceps , triceps, biceps ,brzuch , przedramiona) 2. No i drugie pytanie to głupsze ile miej więcej mogę wycisnąć max jeśli w ostatniej serii wyciskam 8x70kg ? (Jeżeli drugie pytanie uznacie za zbyt [...]

na zdjeciach dziwnie wychodzi brzuch. sylwetka bardzo dobra ale ten brzuch mi sie nie podoba.

[...] 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak ćwiczę 6 [...]

[...] zza głowy 3x Niedziela – NOGI - Przysiady 5x - Wyprosty 4x - Suwnica 3x - Wspięcia sztanga 4x - Wspięcia na maszynie 3x - Przedramię sztangą 3x - Hantlami 2x + brzuch ……………………./ jeśli nie zdążę w niedziele – przedramię dodam na treningu [...]

[...] już rzeźnią, ale ćwiczenia nie były już do załamania, więc jakaś poprawa w porównaniu do ostatnieo trenigu, jest. Po treningu właściwym, przyszedł czas na osobne katowanie brzucha i wyjątkowo najszerszych grzbietu. Na brzuch zrobiłem: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 10sek przerwy i Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 5sek [...]