brzuch

Nie chodzilo mu o obrazanie Ciebie(zebys se nie pomyslala) ale o to ze takie jedzenie to nie jedzenie i Ty glodowke se robisz...I caly czas myslisz"brzuch jak balon"itp.. Obsesja poprostu hehe Pozdro

[...] napięta (bezdechu):102cm 104,5 +2,5cm Pas: 78cm 82cm +4cm pas niby dużo ale w ogóle nie zauważyłem żeby się tłuszczyk na brzuchu odłożył, poprostu kiedy zacząłem jeść tak dużo cały czas mam wypchany brzuch jak po wigilijnym obiedzie Sam nie spodziewałem się takich efektów. Nie mogę narzekać bo [...]

dziwiwsz sie czego masz taki wedlug ciebie wzdety brzuch bo dopiero sie rozwijasz i nabierasz ksztaltow a przez takie zaklocenia w dostarczeniu kcal zrobisz z siebie kaleke zacznij jesc normalnie ubzduralas cos sobie i masz na punkcie tego brzucha juz obsesje

Brzuszki malo co daja na brzuch, a dodatkowo obciazaja kregoslup-nie poleam. Po drugie dziewczyno w Twojej diecie nie ma nic. Zero wartosci odzywczych, nie masz pojecia o poprawnym odzywianiu, nie dostarczasz potrzebnych mikro i makroelementow, to jak Ty chcesz zeby twoj organizm dobrze funkcjonowal? no zastanow sie. Ile masz lat?

Ah no tak, 14 lat, juz doczytalem. Wiec powiem Ci ze z takim nastawieniem i dieta, watpie aby twoj organizm funkcjonowal jak nalezy. Aby osiagnac plaski brzuch potrzeba cwiczen i pozadnego jedzenia, a nie 2 marnych jogurtow i kanapki. Poza tym koniecznie dodaj błonnik do diety, pomoze uregulowac prace jelit i je oczysci. Zaloze sie ze toalete na [...]

[...] lamanej (modlitewnik) 6.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce plaskiej 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac 8. prostowanie ramion na wyciągu (tricpes) i jak zdaze to na brzuch 9.spinanie brzucha na maszynie 10.mięśnie skośne brzucha I mam robic 3 obwody, po jednej serii cwiczenia (chyba, ze np. opady tulowia moge robic 3 serie ...) z 15-20 [...]

protektor - dobra,plażowa sylwetka,estetycznie,przede wszystkim klata (do poprawy) AnalAngel- oddzielilbym barki od bic/tric,troche izolacji,dobrzy brzuch. Pozdro chlopaki Zmieniony przez - niczym_ryl w dniu 2009-03-02 20:40:57

[...] tydzien temu bylo -1kg) - bf 31,5% wg. wagi (2 tyg temu prawdopodobnie zly pomiar) - biust: 91 cm (-1cm) - talia: 79 cm (-2cm) - reszta bez zmian oraz kupialm suwmiarke: - brzuch: 33-36mm (falda pionwa 5cm w prawo od pepeka) - udo: 33mm (falda pionowa w polowie uda) (za kazdym razem cos innego wychodzi, jutro zmierze jeszcze raz) obserwacje: - [...]

[...] plaskiej (9kg) 3x10 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac (9kg) 3x10 8. prostowanie ramion na wyciągu (tricpes) (15kg) 3x15 (podniosłam w końcu więcej ) 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 + dodałam brzuszki na macie: zrobiłam serie podobną do '8min na brzuch' w szybkim tempie, bez przerwy; [...]

[...] malo i zrobilam trzecia (nadprogramowa) 25kg. z zapasem, zaczne od 40kg nastepnym razem. technika juz ok. B1, B2: lekki zapas C1: ok C2: jak zwykle z trudem i bolem D: zbyt liczna widownia, wiec przenioslam sie do szatni. duzo trudniej niz poprzednio, brzuch nie wytrzymal kondycja sie troche poprawila i bieganie/truchtanie stalo sie przyjemnoscia

redukcja by sie przydala bo brzuch sie wylewa... zrobie niedlugo swoje i wzuce

[...] obwod 3x 1.wznosy nog w zwisie x5 2.russian Twist na skosnej x 5 na strone 3.wznosy z opadu x10 Tę partie robie powoli ... Twist z obciązeniem, czy bez?? Wznosy tułowia mogą być z obcizeniem ?? Bo tu nie ma: 'Podaj ciężar' ani 'Podaj czas' .. A wznosy nog to podbieram sie na przedramionach i podnosze nogi .. cwiczenie na brzuch, tak ??

[...] sie staral ja za wszelka cena trzymac na podobnym poziomie bo tak na prawde duzo tluszczu juz nie zostalo, wieczorem (wtedy gdy byly robione zdjecia) strasznie wydyma mi brzuch. Jeszcze 3 tyg. wycinki na T3, mam nadzieje ze po tym czasie bedzie juz na prawde dobrze bo rano wyglada to juz na prawde niezle, nawet zaczynaja mi przebijac gdzie [...]

[...] conieco dodam C2: jak zwykle z trudem i bolem ostatnie powtorzenie (ale dodalam ciezar 10kg, wiec postep jest) D: myslalam, ze po prostownikach bedzie trudno, ale to raczej brzuch nie dal rady dluzej. i tak postep. przestalam sie pocic podczas silowego: albo sie przyzwyczailam, albo obijalam... a tak powaznie: jak uwazacie, ze powinnam wiecej [...]

akneraj moze co organizm to inaczej czuje zakwasy ja mam cos takiego ,ze kazdy ruch sprawia mi ból teraz sie jeszcze nasiliło bola mnie nawet zgięcia stóp ,cały brzuch tył ud ,az po dół pleców ,ręce ,ramiona doslownie czuje wszystko,ale ja czesto mam zakwasy.Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły?

akneraj mnie tez ten dziennik dopinguje ,nie podjadam cwicze sumiennie nic nie odpusczam.Wedlug mnie ćwiczenia brzucha nie nalezą do łatwych .Trzeba poprostu wyczuc kąt nachylenia ,by wyczuc napiecie miesnia i wtedy robić spięcia ,a to wbrew pozorom nie jest takie łatwe .Ja poprawnie zaczęłam cwiczyć brzuch jakies rok temu ,a poprzednio cwiczyłam [...]

[...] teraz zazucam 20mg metki i tez pierwsze 3 dni byla lipa, ale puzniej sie wkrecilem i jem duzo wiecej niz przed cyklem. Musicie sobie psyche dobrze ustawic. Jak sobie myslisz caly czas ze cie ten brzuch boli i sie lipnie czujesz to tak bedzie, a jak sobie wkrecisz ze na mecie bedziesz musial duzo jesc i bedziesz sie za***iscie czul to tak bedzie.

po przysiadach, nogi nie rozgrzane? masz zmeczone po tych nartach plan bardzo ladnie, mam nadzieje, ze brzuch tez czujesz cialo posto, jak struna ma byc, rece na przedraminach oparte. Dodaj sobie rano ruchu, jak mozesz, - oczywiscie, ale nie wiem jak z HIIT-em bo na czczo, cos takiego osobiscie nie moglabym pewnie zemdlalabym, ale kazdy jest [...]

[...] tak zrobić. Co może się innym nie spodobać, bo tam jest tak mało miejsca, że nie będą mieli jak przejść; gdziekolwiek by to nie było, będę na pewno robić to ćwiczenie, czuje jak bardzo podczas niego dostaje brzuch, no i pupson, wogóle całe ciało-pod koniec wszystkie mięśnie mi się trzęsły Jak uda mi się więcej wytrzymać to zdam relacje:)

dzieki Lemoni, mile slowa i fakt, ze mnie wszyscy podgladacie dodaje sil Musze sie przyznac, ze jest dzisiaj od rana bardzo optymistycznie nastawiona, brzuch jest wyraznie mniejszy, przez 6 tygodni (odkad mierze) ubylo 5cm, a jeszcze wczesniej bez mierzenia byl miesiac 'silowni' i wstepnego ograniczania zarcia i tez pewnie cos zeszlo. Nogi i [...]