brzuch

[...] biceps - uginanie z hantelkami na ławce skośnej nogi - wyprosty na maszynie (poszedł cały stos z 12,11,11 powtórzeniami, jednak 4'ki mam mocne) nogi - uginanie na maszynie brzuch - kółeczko po siłce BCAA - druga połówka porcji orbiterek 40 minut - po rozmowie w wątku OJana robiłem je w zdecydowanie lepszym nastroju, bo nie mogę zmieniać [...]

[...] zamieniłam i zrobiłam przysiad tylni + wznosy z opadu. Chyba pierwszy raz je zrobiłam naprawdę dobrze, bo nie mogłam z ławki rzymskiej zejść tak pięknie weszło. Krewetkowy brzuch Tydzień 5 dzień 3. Po marsz max nachylenie v= 5 km/h czas 20 minut. Czytałam sobie atlas ćwiczeń i 2 razy prawie spadłam z bieżni. Kroki długie, dupcia napięta. Prawie [...]

też tak myślę ;-) Górny brzuch mi się jakby wsysa trochę, ta dolna oponka trochę bardziej oporna, ale zdusimy gada %-)

[...] mogłam skoków z kopaniem piętami w tyłek zrobić. DRAMAT%-)%-) Do tego w połowie wcisnęłam pauzę, bo bym wykitowała8-) ale żyję%-) i mam się całkiem świetnie! I krewetkowy brzuch Tydziień 5 dzien 4 na dobicie:D Tydzień udany, 3 x siłowy, po siłowym cardio, brzuchole i jeszcze to. Zadowolona jestem:-D Miska z dzisiaj. A i do szkoły nie poszłam, [...]

[...] 3 miesiac i ciezko trenuje bo 3 miesiace temu wygladam jak worek bokserski moze nie widac za duzo na tym zdjeciu nie widac ale to dlatego bo skupilem sie by sfotografowaniu brzuch o innne parie ciala sie martwic sie nie musze bo przybramelem w masie i sile wygladzie i tak dalej wiecej niz oczekiwalem jedynie to jestem z mojego brzucha nie [...]

Bo w 3 miesiące brzucha nie zrobisz, tu trzeba roku dobrego masowania i później ostrej wycinki. Jak ćwiczysz brzuch? Masz go choć na tyle silnego by podnieś z 10x nogi do drążka? Albo chociaż kolana do klaty, łokci? Masz porządną dietę? Bo można tyć i na masie, i na tłuszczu, i mieszać a najlepiej głównie na masie a tu trzeba przemyślanej diety.

[...] zostało :) Raz na ruski rok dopada mnie lumbago i się nie mogę poskładać, a tak poza tym na nic więcej się nie uskarżam. Orto+ fizjo nie kazali mi robić supermenów, leżeć na brzuchu i czytać, wzmacniać plecy i brzuch. Co czynię. W 2006 miałam wypadek samochodowy, gdzie mnie potrącił i****** prosto w lędźwie i wtedy wszystko wyszło. Prawidłową [...]

[...] osobista, świadomość postawy i nie wytłumaczysz mi ze sie nie da, gdybys zobaczyła mojego męża jak stał 10lat temu a teraz nie poznałabyś. Nie o to chodzi ze nagle zrobisz sie prosta bodąc krzywa ale ze pierw świadomie, później podświadomie nauczysz sie trzymać postawę nie będzie nigdy idealnie, ale to sie da :-D :-)) wciagaj brzuch jak stoisz

Podciągania czemu są elementem rozgrzewki? Dodaj je jako normalne ćwiczenie. MC daj na początek, podciąganie zaraz po tym, wyciąg usuń. Na klatę daj wyciskanie zwykłe i sztangielkami na skosie dodatnim, rozpiętki mogą być, ujemny możesz usunąć. Brzuch daj jeden raz w tygodniu, 3 serie podciągania kolan do klatki w zwisie powinny starczyć. [...]

aa widzisz:-d jak to Francuzki mawiają brzuch zawsze ma byc wciągnięty, a jak przy wciągnięciu nie widać go to znaczy ze ok, ja nie mówię o zassanym brzuchu mówię o takim jaki ma być zawsze naturalnie, czyli brzuchu trzymanym :-) http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s13.html#post5

[...] sztangi na barkach, ale to dopracuję bo bardzo lubię to ćwiczenie, kiedyś robiłem takie przysiady z dużymi ciężarami) nogi, dolny grzbiet - martwy na prostych nogach (90kg) brzuch - spięcia leżąc bez blokady stóp (zrobiłem 20 w miarę czystych powtórzeń w pierwszej serii, test siły mojego brzucha do konkursu krata...., bardzo fajnie poczułem [...]

Ja to cie przez kolano i przetrzepie.. normalnie za ta pozycje z wypiętym brzuchem, ojej ja wiem dlaczego mam tak starte gardło, bo ja ciąhle powtarzam i powtarzam bez przerwy.. BRZUCH TRZYMAMY NAPIĘTY (WCIĄGNIĘTY) GDY STOIMY nie ma mowy o wywalaniu go i przegieciach do tyłu, patrz w blogu tendencyjnym @-) ja to w ogóle zawsze się ciesze jak ktos [...]

[...] odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro mnie to puści po wczorajszym treningu dość dobrze czuję obolałość potreningową pleców i bicepsów, jednak serie ze zmniejszanym obciążeniem dają [...]

[...] już widzę że brakuje mi troszkę sprzętu (chyba kiedyś pożyczyłem sąsiadowi na wieczne nieoddanie) dziś po raz pierwszy poleciał trening ukierunkowany tylko i wyłącznie na brzuch skłony w leżeniu konkursowe, 2 serie rozgrzewkowe, 3 serie główne w tym pierwsza idzie do konkursu krata... (filmiki na końcu) skłony w leżeniu skrętne unoszenie nóg w [...]

Hehe...no może śmieszne, ale jakoś tak zawsze taki właśnie pryszcz wiązał się z bólem brzucha w moim przypadku. 1-2 dni przed @ pryszcz, czasem na tydzień przed "czułam brzuch," tak jak czuję dzisiaj (chwilami i ogólnie spoko jest). Potem po DIMie zniknął ból brzucha i nie pojawiał się przedmiesiączkowy pryszcz. A teraz znowu...no ale ogólnie [...]

[...] czy podczas konkursu będę miała siłę bez węgli :-? Chociaż patrząc na ostatnie treningi to chyba nie powinno być źle %-) Albo może jakaś rotacja węglami w DNT... Zdjęcia sobie cyknęłam porównawcze z tego okresu przygotowawczego, nie widać tak bardzo na zdjęciach, ale w realu nawet ja widzę, że brzuch mniejszy i nogi schudły, uda i łydka :-)

[...] juz historia!!!! Teraz 100% oddaje sie do nastepnych zawodow ktore odbeda sie za 7 tyg :)))))) Waga w dzien startowy 83kg przy 178cm 1 Do nastepnych zawodow zaczne robic brzuch http://images48.fotosik.pl/645/897cf296eb074e7a.jpg 2 Tu element breka w ukladzie dowolnym http://images46.fotosik.pl/2004/36ec73db798aaa34.jpg 3 [...]

[...] właśnie, Iza jeśli miałabyś chwilkę to mogłabym Cię pomęczyć o jakiś nowy trening pod kątem mojej aktualnej diety? Teraz do końca tygodnia mam małą rege, ale po świętach chciałabym zacząć razem z konkursowiczkami nowy cykl i przydusić gada w końcu na amen (znaczy się brzuch mój szanowny %-) ) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-28 15:26:55

znaczy się brzuch mój szanowny %-) Ty go tak nie szanuj, bo może dlatego on taki pewny siebie i nie odpuszcza %-)

Jesli na pierwszej stronie to Twoje foto to trzymaj chociaz schemat diety + cwicz z obciazeniem CALE cialo (brzuch tez).