brzuch

Ja mam nadmierną lordozę lędźwiową. Rehabilitantka każe mi ćwiczyć brzuch, nie napinać prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym, i rozciągać prostowniki - np. leżysz na plecach i podkurczasz kolana do klatki trzymając na nich ręce, a głowa między kolana.

Solidny trening ale przydalby sie jeszcze brzuch. Chyba ze chciales go dac w dni wolne. Zapodaj jeszcze na 4 dni.

[...] Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., zaczynaj od najwiekszych partii miesniowych, cwicz brzuch i rozciagaj sie po treningu.

hehehe Tragiczny jest tylko fakt, że sami 'instruktorzy' rozpisując kobietom trening często pomijają wszystko, co nie jest nogami, pośladkami lub brzuchem Oraz syndromy podobne wszędzie U nas największy wożący się lanser zdecydowanie przypomina bociana pon - klatka, ramiona, śr - klatka, brzuch, pt - klatka, plecy

jeśli chce ci się jeść napij się soku obojętnie jakiego zawiera troszeczkę węglowodanów ale zapełni ci brzuch i zmniejszy się uczucie głodu. Na mnie to działa.

Nie wiem jak z twoimi mieśniami brzucha ale węglowodany powoduja rozpychanie żołądka. Sam tak maiłem na masie, niby tłuszczu mało (jestem ektomorfikiem i musze sie nieźle napchać żarciem zeby przytyć) a brzuch troche wydęty. Zmiejszyłem więc ww i dodałem tłuszczy i powoli wydęcie się zmniejszało. Ale co nie zmiena faktu że musisz też nieźle [...]

Zrobiłem tak jak mówisz. Jak napnę brzuch w staniu czy leżeniu to jest twardy jak diabli ( no może odrobinę mniej ). Mogę naciągnąć sobie skórę ale gdy mam napięte to pod skórą czuję mięśnie cholernie twarde. Wyczuwalne są rónież pręgi lub głowy ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się [...]

[...] Hellraider'a - zwroc uwage na diete dodatkowo - miesnie moga byc twarde, maratonczycy np. maja bardzo twarde miesnie, bardzo wytrzymale, aczkolwiek prawie ich nie widac jezeli ich nie napinaja...probleme, ktory moze tutaj rowniez istniec, moze byc ich masa...to czy sa wystarczajace aby utrzymywac caly czas (uproscmy bardzo) plaski brzuch...

[...] wrzucenie czegoś do paszczy ) zjadłem serek biały tzw. grani ( skład napisałem wyżej ). 100 g to tylko 120 kcal x 2 ( cały kubek ) = 240 kcal jako jeden posiłek. Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak diabli w żołądku i już musze powalczyć z chlebem ponoć razowym ale jak [...]

Już podjął jakieś tam leczenie, ale jakby co to odezwe się po te namiary. WItam! Zrobiłe dziś test i faktycznie brzuch nie wywalił tak jak zazwyczaj. Nadal wydaje mi się jednak, że nie jest to tak do końca związane z tym co jem tylko ile jem. Co do glutenu to jeśli możesz to wrzuć namiary na mojego maila. Kulpel będzie wdzięczny. Pozdrawiam! [...]

No tylko zostalby ze mnie szkielet:/...jak zapobie spadkom, a rzeźbiąc przy okazji brzuch?

[...] mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, spinaj łopatki. ćw. 2: pozycja wyjściowa jak w poprzednim. Ale tym razem robisz tradycyjne skłony [...]

http://www.ozon.pl/tygodnikozon_2_9_385_2005_15_1.html - idźcie na druga strone tego artykułu, tu cytat :D: "Jego rówieśnik zdecydował się zrobić zdjęcie swojemu brzuchowi i zaprezentować je na forum dla bywalców siłowni www.sfd.pl. Prosi o radę: „Mam 175 cm wzrostu i ważę około 78, dawno się nie warzyłem . Robiłem brzuszki raz na [...]

już po lecie brzuch to mój problem od zawsze

thx , ja nie jestem zbytnio zadowolony , tymbardziej jak mam z 5mb zrobic <100kb %). Fajny brzuch hr

Malwinko pokaż.............brzuch

"Przybyło mi ostatnio 10 kg"- tutaj masz odpiwiedź dlaczego brzuch ci urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz. Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak [...]

w zasadzie nie chcialem oblookac A6W i zaczac robic ale jednak zaczne od dzisiaj do tej pory brzuch trenowalem 2 razy w tyg. zazwyczaj standardowy plan jak mi akurat sie chcialo; ale musze troche się za niego wziąć bo coś ostatnio problemy z dopięcie niekotrych spodni mam trochę pobiegam, a6w i powinno byc ok - nie jestem wymagający, 2 cm mniej [...]

elo ekipa kurde wiecie co musze znalesc jakis dobry trening na brzuch a zwłaszcza na boki bo mam takie dwa wałki tłuszczu

czesc mialem isc na poranny trening nóg, a mnie tak brzuch napierdziela ,ze jednak pozostane w domu - trening moglbym zrobic wieczorem to mam zajecia na uczelni Trzeba będzie nóżki "odrobić" w przyszłym tygodniu