brzuch

Dieta + aeroby inaczej się tego nie da zrobić ale ćwicz brzuch będzie co odsłonić jak sie wytniesz

wlasnie tak czytam po raz 2 twoj plan i nie mowiac juz o plecach ktore wedlug ciebie bedziez cwiczyl pozniej to kiedy masz zamiar brzuch cwiczyc?

Alkohol na redukcji niewskazany. Chodziaz moje ostatnie chlansko to bylo - minus 6 kg. Z tym ,ze glownie odwodnienie. I do konca dnia wrocilo do normy. I zeby nie bylo: od maja mialem tylko 3 chlanska. Z czego dwa w Polsce ( co i tak jest rekordem - tylko dwa!). Najlepsze polaczenie na redukcje "whiskey - cola - dziewczyna". Brzuch sie [...]

juz lepiej. nie wiem o jakim treningu na brzuch mowa ale mozna sprobowac.

Ja też bym raczej był za treningiem brzucha po "siłowni" jakoś tak lepiej brzmi no i chyba bedąc bardziej wypoczętym skupisz sie dokłaniej na ćwiczeniu innych partii mieśni a jeżeli chodzi o spalenie to nie lepiej by wyglądały ćwiczenia brzucha w dni nietreningowe a po nim areoby? wogole brzuch można ćwiczyć cały tydzień

proba12 Pon,Piatek 1.wioslowanie martwy ciąg podciaganie na drążku przysiady ze sztangą na barkach uginanie nóg leżąc uginanie ramion stojąc ze sztangą prostowanie nóg siedząc uginanie ramion na modlitewniku Brzuch ćwiczony jest oddzielnie w takim zestawie codziennie o innej porze dnia: 1.Brzuszki 2.Skłony boczne 3.Unoszenie nóg w leżeniu [...]

Nie ćwicz daj odpocząc mięsniom i regenerację. Wyluzuj z treningiem bo az taka ilośc nie ma sensu jeśli zalezy Ci na brzuchu trenuj go 3 razy w tyg ale porządnie i tyle wystarczy.Brzuch szybko sie regeneruje ale tez potzrebuje odpoczynku Co chcesz osiągnać takim treningiem??

10A Wyciskanie szeroko polowiczne (pierwsze 2s pełne)- 10x67 10x90 5x100 10x112.5 Wyrównanie rekordu Przysiady 10x75 10x100 5x112.5 10x125 Wyrównanie rekordu Rwanie siłowe i wyciskanie 10x32 10x45 5x50 10x55 REKORD Prostowanie na wyciągu 10x30 10x40 5x45 10x52.5 REKORD Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 10x55 10x75 5x85 10x95 REKORD Wspięcia stojąc [...]

No ja postanowiłem jechać tym planem przez zimę... Ćwiczę już od dwóch tygodni tym planem: Dzień 1 - Wyciskanie sztangi leżąc: max serii dla 3-5 powtorzeń/ po 2 tyg zmiana cwiczenia na Wyciskanie sztangi z desek - Wyciskanie sztangielek skos: 3s x 6-10p - Wiosłowanie sztangą: 4s x [...]

PONIEDZIAŁEK 08.10.07 Klatka płaska /wyciskanie rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 5 a potem 185 x 3 205 x 2 195 x 3 205 x 2 Klatka dociskanie do deski 5cm 215 x 1 220 x 1 225 x 1 Klatka buterfly X x 6 X x 6 X x 6 Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 X x 10 X x 10 Brzuch ławeczka skośna 3 x 25 Ławeczka [...]

nie chce zakladac nowego tematu w dziale trening wiec tutaj zamieszcze moj trening do oceny: poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w dol 12,10,8,8 -rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 Biceps -uginanie ramion ze sztanga lamana [...]

Tylko białko. Bez białka to tak jak by budować dom bez cegieł. Gainer odradzam bo dużo idzie w brzuch. Białko lajlepiej stosować cyklicznie czyli 2 tygodnie 3 porcje kolejne 2 tyg. 4, kolejne 2 tyg. 5, kolejne 3-4 tyg. 6 porcji później zmniejszać tak samo co 2 tygodnie aż do 2 porcji dziennie. Wtedy nie powinno być spadków. To jest najlepsza [...]

Brzuch cały czas ćwicze troszku ale ćwicze zobacz na moim profilu fote nie awatar tylko kliknij na awatar i zobacz pozdro.

[...] możliwe. Reszta ćwiczeń mimo oporów ze strony żołądka przebiegła w miarę dobrze, bez większych problemów. Takiej więcej głupoty nie zrobię. Jakiemukolwiek jedzeniu godzinę przed treningiem mówię stanowcze NIE W czwartek wypis z treningu "A" (klata, barki, triceps, brzuch, łydki) ================================================ pzdr

poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w dol 12,10,8,8 Wywal skos dolny. Daj pompki na poreczach. -rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 Tu rob skos gorny. Biceps -uginanie ramion ze sztanga lamana na moglitewniku [...]

Nie było mnie chwile zrobiłem se mały wypadzik bo miałem trochę wolnego co do fotek to już pisałem 2 razy Dziś zrobię zaległy trening pleców z wczoraj a teraz wypiska z poniedziąłkowego bardzo porannego treningu klatki 8 październik 2007 Klatka, Triceps, Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /10x47,2kg /7x47,2kg [...]

u takiego czlowieka tkanaka tluszczowa odlozy sie najprawdopodobniej w brzuchu. Znam chudzielca co w koncu "przytyl" wyglada okropnie, wielki brzuch na patyczkowatych nogach. Nie rob tego czlowieku, na silownie tez mozesz zabrac rodzine, nie potrzeba wiele czasu, mozna troche w domu pocwiczyc, a bedziesz wygladal dobrze, a nie jeszcze [...]

mam 85 tylko to jest zdjecie takie...tak sie zdaje bo lustro mamy tak smiesznie ustawione na silce :) zobacz ze brzuch jest tak jakby na 1 planie a parki sa tak jakby z tylu i dlatego takie wrazenie :) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-10 15:52:08

Brzuch możesz spokojnie robić,po co się tak zapuszczać? Tymbardziej,że chcesz trzymać dietę,czyli ma spore szanse na zalanie się tłuszczem.

[...] z tym >>> http://www.sfd.pl/najlepszy_trening_%2D%2D%2D%2D%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BBRZUCHA%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D_dla_%C5%9Brednio_zaawansowanych%21%21%21%21%21%21%21%21-t272834.html już po 3 dniach "nie wiem jak się nazywam" a brzuch to mam uczucie jakby zaraz miało mi go roznieść... Dobre ćwiczenia ;p