brzuch

[...] a6w i brzuszki , i niewiemy czy dobrze robimy. Polecicie jakie cwiczenia mamy robić? a i czy jesli chce robić klate ( zdj na którym jest czarne krzesło biurowe) to robić mase ? czy przez to brzuch sie nie powiekszy? z góry dzięki:) foty: http://imageshack.us/photo/my-images/14/47kz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/690/p588.png/

A więc mam 14 lat , 42kg (jestem dosyć szczupły) , i około 158 wzrostu ( niski wiem ) . I nie wiem jaką dietę stosować na kaloryfer brzucha . Jeżeli mógłby ktoś podpowiedzieć / ułożyć mi dietę to bardzo dziękuje . O jakiej porze i co jeść ? PS : ŻADNYCH ODŻYWEK. Zmieniony przez - Krychaax14 w dniu 2011-02-26 03:00:31

Wiem,ze dieta jest niezbedna i bardzo ogolnie,ze slodycze czy alkohol nie wchodza w gre oraz to,ze lepiej jesc mniej ale czesciej. Nie wymagam rozpisania diety i odwalania calej roboty za mnie,ale w koncu jakis porzadnych informacji,co jesc,czym zastapic poszegolne produkty itd.Szukalem po roznych forach i wiekszosc to albo informacje bardzo [...]

Witam, Nie cwiczylem jakieś 2 lata sporo przytyłem i się zaniedbalem obecnie mam 185cm ważę 95kg i w pasie mam około 105cm, głównie chodzi mi o pozbycie się tego napuchnietego brzucha bo nie czuje się swobodnie nawet w koszulce. Mógłby mi ktoś pomóc, nakierowac mnie od czego zacząć i co ćwiczyć? Z góry dziękuję

Witam moja dziewczyna, rozmyślając nad swoją posturą doszła do wniosku,że chciała by zrzucić zbędne kilogramy,postanowić zdrowo się odżywiać. Jedynym problemem jest jakie ćw polecić jej na brzuch ponieważ nigdy jako tako nie pomagałem kobiecie. P.S:a6w odradziłem:] Proszę o pomoc

mam jedną pytanie i prośbę minowicie co trzeba jeść (oczywiście trzeba ćwiczyc)aby na brzuchu pojawiła się "drabinka".jeżeli jest taka dieta chciałbym aby ktoś mi ułożył ją (jeżeli sie da to bym prosił o jak najszybszą odpowiedź) z góry dzięki

hehe jak wydepilowac brzuch zeby nie umrzec z bolu porbowalem kawaleczek ale nie wytrzymalem..po koksie troszke tych wloskow naroslo...;-(

Fachury! Co jest w jamie brzusznej 3cm na lewo od pępka i 3cm wyżej od niego??(Zmierzyłem linijką) Gdy dotknę tam palcem, to mam mocno wrażliwą skórę, jak lekko przycisnę to odczuwam ból, ale jakby nie w środku, tylko jakby powłok brzusznych, jest bardzo płytko umiejscowiony, taki piekący. Plizzzzz!

Tak jak w temacie. Schudlem w ponad miesiac z 74 do 68 a z brzucha z 93 do 87. Kiedys bylo 86 przez pare dni. Tak skacze mi ten brzuch raz tak raz tak o 1 albo 0,5cm ale od jakichs 3 tygodni sie nie zmniejsza juz. Dlaczego?

Jak w temacie... Troche duzo ma weglowodanow chyba Typical values 100g kromka 33g Energy 1171kJ 278 kcal 515kJ 92 kcal Protein 10.0g 3.3g Carbohydrate 42.0g 13.9g of which sugars 3.8g 1.7g Fat 6.6g 2.2g of which saturates 0.6g 0.3g Fibre 5.3g 2.3g Sodium 0.35g [...]

Witam. Mam problem jeśli chodzi o mój wygląd. Wydaje mi się, że to raczej z powodów kompleksów, a nie jakoś bardzo wyglądu, ale chciałbym sam dla siebie lepiej się czuć - jakie ćwiczenia mogę wykonywać, by górne części klatki piersiowej wyglądały lepiej, niż teraz? Co z brzuchem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daf7e6b48fec4669b51567fa57c111dc.jpg

skończyłem cykl weidera co mam teraz robic nie chce tej 6 cwicze 5 razy w tyg w tym 3x aeroby po 30 min rowerek, ja ćwiczyc na brzuch??? bo nie wliczałem nrzycha w trening wiec jakie i ile razy mam stosować ćwiczenia??

Od dłuższego czasu zastanawia mnie jedna rzecz- dlaczego niemal każdy facet ok. 50-go roku życia ma ogromny brzuch. Często widzi sie osoby w tym wieku które są naprawdę szczupłe, uprawiają sport, a mimo to mają strasznie wywalone brzuszyska. Od czego to zależy? Czy można tego jakoś uniknąć?

Mam lekki problem z ułożeniem ćwiczeń na brzuch bo nie mam pomysłu co najlepiej zadziała na niego. Obecnie mój brzuch wygląda tak, że nie widzę mięśni, najwyżej przy napięciu, ale to nie wszystkie, ale je wyraźnie czuje, myślałem nad a6w, ale czy to da mi najlepsze efekty czy może powinienem spróbować ćwiczeń z obciążeniem? jeśli jak to jakie ?

Witam mam pytanie. Ćwicze intensywnie brzuch od ponad 3 miesiecy treningiem "abs 2" dotarlem na 4 poziom ale efekty nie sa za dobre w rzezbie. na brzuchu nie mam ani grama tluszczu. Jedni mowia ze tylko bardzo ciezkim treningiem szybko mozna zrobic kaloryfer, inni ze efekty po treningu 10 minutowym sa 100 razy lepsze niz po treningu 1h. Czy ktos [...]

Witam Obecnie ćwicze brzuch co drugi dzień (według zaleceń trenera z siłowni) ale zawsze ćwiczyłem codziennie i boje sie ze moge mieć mniejsze efekty ćwicząc co drugi dzień. Proszę o pomoc specjalistów (tych co sie znają na rzeczy i są pewni swoich opini).

Witam. mam 16 lat ważę 74kg i mam wzrostu 177cm, Mój problem polega na tym że wypaliłem dość sporo tłuszczu i została mi bardzo rozciągnięta skóra, a pod nią tak jak by woda, przez to słabo widać mięśnie brzucha. Jak zrobić aby pozbyć się tej wody i żeby pa skóra się skurczyła?

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na płaski brzuch lub lekko zarysowany 6pak? Ale takie by w krótkim czasie było widać efekty. Chodzi mi bardzo o ćwiczenia na dolne partie brzucha. I przydała by się również jakaś dieta.. Powinnam dodać, że mam problemy z kręgosłupem.. Zmieniony przez - Olivkv w dniu 2014-06-22 14:54:40

Witam. Juz tydzien cwicze w domu meisnie brzucha. Na noc robie 2 serie po 50 brzuszkow i po tym 50 spiec. Czy trenujac tak okol o2-mc-y moge zauwazyc jakeis zmiany na brzuchu? kumplo mowil ze robil na noc przez meicha po 100 brzuszkow i teraz ma za***isty brzucholec wiec pytam. :D

takie mam pytanie jak w temacie ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch