brzuch

uduo 94?brzuch 67? KOZAK

no ogolnie fajna sylwetka, biceps bardzo fajny, troceps nieco gorzej, barki oki, plecy też pozytywnie. Ale brzucha to ty nie masz.. poćwicz brzuch, SOG dla Ciebie.

A mi się wydaje: - Biceps - co z tego ,że nie puchnie u mnie też tak było, ale urosło. - Talia - jakie obawy, człowieku ;p to chyba dobrze, że spada brzuch, a waga rośnie. - Triceps - rośnie, rośnie, ale powoli, przecież nie spuchnie ci 2 cm w oczach ;p Ciekawe czy trafiłem.

[...] wtorek-piątek: PLECY: -ściąganie wyciągu do karku(szeroko) -ściąganie wyciągu do klatki(wąsko) -wiosłowanie sztangielkami jednorącz w opadzie -przyciaganie linki wyciągu do brzucha BICEPS: -unoszenie sztangielek stojąc -unoszenie młotkowe na modlitewniku sztangielką -unoszenie sztangi na modlitewniku NOGI: -wykroki ze sztanga -wyciskanie nóg na [...]

cos o mnie : 16,5 roq, na silownie chodze miesiac, 181 wzrostu waze 71 kg. Poniedzialek: bicepsy, tricepsy, przedramiona. Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA STOJAC PODCHWYTEM:4 SERIE PO 8 POWTORZEN UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 4 SERIE PO 8 POWTORZEN UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 2 SERIE PO [...]

witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!

Witam daje do sprawdzenia mój plan na mase. Wtorek Klata i biceps Klata 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 12 powtórzeń 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie 12 powtórzeń 34.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 10 powtórzeń 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

no slabe zdjecie ale widac ze brzuch troche odsatje od reszty ...

wlasnie koncze resztki Mega Massa i kreatynki Aminostaru. Dietke chce sobie zbudowac w ciagu najblizszych dni. A trening na mase, 3x w tyg. Klata+Triceps Plecy+Nogi (kaptury z plecami) Biceps+Barki Brzuch i Przedramie w dni w ktore mi starcza sil. A co do kasy, wszystko zalezy od tego co bede mial kupic. ALe chce sie zamknac w max 300 zl. Dlatego [...]

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

> pon: klata + biceps > wt: klata + biceps > sr: klata + biceps > cz: klata + biceps > pt: klata + biceps > so: klata + biceps > ne: klata + biceps Nie no ****a, jak to przeczytalem to solidny trening na brzuch zrobilem!

Miałem przepuklinę pachwinową i dopiero rok po operacji zacząlem ćwiczyć na siłowni.można podobno już po czterech miesiącach ćwiczyć.odpadają Tobie martwe ciągi,przysiady.Ja cały czas muszę uważać na to g****,jak robię brzuch to czuję,wtedy odpuszczam tego dni(jestem prawie trzy lata po operacji)Pozdro.

a czytałem ze trzeba po operacji wzmacniac brzuch. Z jednej strony trzeba wzmacniac brzuch, a z drugiej strony moze to spowodowac nawrót przepukliny, i badz tu człowieku madry....eh

oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

"oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch" Ten podział nie lepszy. Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie [...]

wiek:19 waga:75 wzrost:170 staz:4lata wymiary: biceps: 40 przedramie: 30 kark: 45 barki: 125 talia: 85 trening: Pn.klatka+ biceps Wt.plecy+triceps+brzuch Czw.barki+kaptury+przedramiona Pt. nogi+ brzuch cel: masa Witam, mam do was pytanko.Mam za soba 4 lata treningow- niestety, do tej pory nie byly one regularne i jakos specjalnie [...]

[...] o ławke w pozycji poziomej z reko przycisnieta do ciała uginanie i prostowanie przedramienia z odwaznikiem 8 powt - najlepszy opis daj progresje Brzuch - fajnie ze masz brzuch ale jakie ćwiczenia ?? Wtorek MOTYL 4-serie sciaganie wyciągu za kark szerokim chwytem 10 powt ok 4-serie to samo tylko z przodu do klatki8-10 powt podciągaj się na [...]

jest nieźle ćwicz dalej zwróć uwage na brzuch i poćwicz jedzcze plecy bic dobry

Brzuch nie cwiczony wciagasz brzuch zamiast cwiczyc,klata słaba,bic ok generalnie nic ciekawego SŁABO!!!!!!!!!!!!

Debe z genetyka trzeba walczyć , dzięki Don własnie ćwiczenia jakie wymieniłes były męczone przez długi czas brzuch i klatka jeszcze będą dobre Ramboszcza tak to głównie zasługa pleców , dzięki mam jeszcze foty nóg z rana , odzyskały swoją definicje , bo wczoraj były "zlane" wstawie wieczorem foto nóg