brzuch

sprobuj takie polączenie klata,triceps,brzuch plecy,biceps,przedramie nogi,barki,brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóz sobie i daj do oceny

[...] ale ten bol jest taki typowo mięśniowy, nasilajacy się przy pozach spinajacych podbrzusze... A i co do badania przepukliny, polozylem sie po prostu, lekarz badajac caly brzuch zjechal w pachwine, troche podusil, potem usg tez w tym miejscu, czy to są wystarczajce badania zeby stwierdzic brak przepukliny? edit: no i odwiedzilem wreszcie wc. [...]

spróbuj tego dzien 1 - klatka, triceps,brzuch KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie [...]

Nie zauważyłem w twoim treningu takich grup mięśniowych jak nogi, przedramie i brzuch. Zmieniłbym też ich połączenie oraz zmniejszył liczbę powtórzeń żeby nie było więcej niż 6. Masz masę błędów w twoim planie treningowym. Skorzystaj lepiej z tego : http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html

[...] sie nauczuc tych cwiczen.pozatym dobrze jest sie nauczyc rowniz wszytskich cwiczen izometrycznych na całą konczyne oraz obrecz biodrowa. o to trening: 1 dzien:nogi,barki,brzuch *rowerek 5 minut *cwiczenia z tasma tera band albo na takim wahadle: wykonujemy odwdzenie ,przywodzenie,wyprosty oraz zgieciaw stawie biodrowym *wyprosty siedzac na [...]

[...] lepszy ogólnie definicja lepsza niż ten pierwszy,choc po tych zdjęciach za dużo nie można ocenić. Z tego co tam widac ten pierwszy ma za duży bf mała klata,duży brzuch Biceps 40 cm może i jest,ale z takim bf to nie żaden problem 1 - średnio,imo nawet troche poniżej 2- dobrze,idzie w dobrym kierunku Soga nie dam,chyba ze maja jakies [...]

Po pierwsze mięśnie brzucha są specyficznymi mięsniami, trudno je spalic. A6w polega na stopniowym przetreniowywaniu mięśni, co na brzuch działa dosyć dobrze. Mięśnie nóg potrzebują regeneracji, taki trening codzienny bylby dla nich zdecydowanie za cieżki. Maksymalnie 2-3 razy w tygodniu zaleznie od intensywności. Dobrze na nogi działa bieganie, [...]

z mojego doswiadczenia wynika ze na brzuch najlepsze jest sciaganie wyciagu gornego na triceps oj wczoraj zaszalalem i dzisiaj dobitnie czuje ta partie miesni jakis cwaniaczek robil plecy na wyciagu gornym, myslal ze jest kozak i duzo zaklada oznajmilem mu, ze bede cwiczyl na tym stanowisku na zmiane z nim tylko ze nie zmienialem jego obciazen i [...]

[...] itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, klata itp) jesli zauwazysz ze brzuch rosnie ogranicz wegle i tluszcze, jesli miesnie nie rosna dorzuc troszke wegli, a bialka staraj sie spozywac 110-150g dziennie. taka moja rada. pozdro

[...] z taka sama ilościa powt.- z biegiem czasu to sie wyrównuję/bo to jest taki równy start tylko/. nie chce mi sie juz sprawdzac ale chyba poleciłem ci b. łatwe w sumie ćw. na brzuch- możesz przecież także zaczynac stopniowo- bo zdaje mi sie, ze te o których wspomnialeś w swoim planie sa mało efektywne... Arizo PONIEDZIAŁEK klatka+triceps klatka; [...]

[...] ramion ze sztanga 12,10,8,8 - naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p - uginanie ramienia ze sztangielką z supinacją 3s 8p WTOREK: plecy: - wyciskanie sztangi leżąc na brzuchu10,10,8,8 - wiosłowanie - sztanga do brzucha podchwyt szeroko 10,10,8,8 - wiosłowanie - sztangielka jednorącz 12,10,8 - martwy ciąg 10,8,6,6 Triceps: - wąskie [...]

[...] w opadzie 1-2 s d) Plecy - Wiosłowanie sztanga jednostronnie , lub zwykłe wiosłowanie 2s - Martwy ciąg 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 1s f) Triceps - Wyciskanie francuskie od czola 2s - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 1s + brzuch robie oddzielnie

Plecy ładne ćwicz dalej zwróc uwage na klate ,brzuch i masuj,masuj,masuj

Brzuch masakra pleców nie widać pokazałeś koszulki.ćwicz dalej bo jak narazie 3-

Wyglądasz jakbyś ćwiczył karate bo masz mocno zarysowaną klatę i brzuch mimo że nie są duże.

więc jak obiecałem opisuje mój trening :) nie znam dokładnych nazw nie których ćwiczeń ale postaram sie je opisać dzień pierwszy : klata, triceps, brzuch klata: wyciskanie hantli 5x12-cięzar stały ( w tygodniu dokupuje ciężar i bede stosował progresje) rozpietki 4x10-cięzar stały pompki 3x max ( coś jeszcze by sie przydało ale nie mam [...]

[...] głową w góre -4 serie wyciskanie sztangielek na poziomie -3 serie butterfly a ogólny zarys planu wyglada tak: Wtorek: plecy+bic Czwartek: Nogi+barki Sobota: Klata+tric *Na brzuch ABS II To czy jeśli dodam 3 minuty izomerów na klate po treningu klatki ( nie po calym treningu, tylko po wykonaniu wszystkich serii na klate) to czy to nie bedzie za [...]

Wez daj fotki bez koszulek i w jakichs pozach, co tu oceniac wogole pierwszy kolo 3 niech brzuch poprawi... Lapy w nie sa zle... Niech sie lepiej pokaze ten w oldscholowej koszulce

[...] na silownie, troche cwiczen w domu. Glownie koncentruje sie na cwiczeniach klatki oraz ramion. W domu pompki oraz "machanie" hantelkiem. Chcialbym pozbyc sie tluszczu na brzuchu ,ale przy tym nie stracic za wiele np. w miesniach ramion. Jest to mozliwe np. przez a6w? 2) Czy mozliwe jest zeby przez 6 miesiecy wyrównac chociaz troche [...]

[...] siłce też kilku takich tlenionych z koralikami było ale się dostosowali do wszystkich bo inaczej by tam nie przetrwali :D Nasz trener by ich wyśmiał jakby tak tylko dupcie i brzuch ćwiczyli, a i u reszty ćwiczących budziliby pogardę... Zresztą u nas nie ma porządnych sprzętów do aerobów(są 2 zepsute rowerki i jakiś steper). To prawda że goście [...]